Първо най-важното….

Един ябълков ден е кога от обяд един ден до обяд на следващия ден не консумирате нищо друго, освен до 6 ябълки. Дори течности/вода те биха намалили и биха пили течности само ако се чувстват жадни.

Често срещани въпроси, които възникват с Apple Days

Има ли значение какъв размер на Apple ям?

Д-р Симеонс каза, че няма значение. Сега всъщност, мисля, че всички ние можем логично да знаем, че количеството калории и въглехидрати в голяма срещу малка ябълка ще бъде доста различно. Повечето от нас са като, ако мога да имам 6 ябълки и няма значение какъв размер, получавам 6 от НАЙ-ГОЛЯМОТО възможно! НАПЪЛНО съм мислил по този начин и преди.

Но както ще забележите в клипа по-долу от интервюто ми с Александра, ние имаме избор да мислим зряло и рационално за това и да помислим: „каква е целта на този ден на ябълките тук? И 6 ОГРОМНИ ябълки служат ли за тази цел? ";)-

едно

1 малка ябълка = 78 калории и 21 г въглехидрати

1 голяма ябълка = 116 калории и 31 г въглехидрати

Има около 10 повече въглехидрати на ябълка в голяма срещу малка. 6 пъти. Това са още около 60 въглехидрати. Това ли е краят на света? Не. Със сигурност можете да изядете 6 големи ябълки, ако искате. Но може всъщност да НЕ ТРЯБВА. И може би си струва да ядете ябълки повече въз основа на това, което ви трябва, спрямо това, което искате.

Трябва ли да ям пълните 6 ябълки? Мога ли да ям само 3?

Защо сте благоразумен малък hCGer. Да бъдеш отговорен и други неща. #InttotobelikeyouwhenIgrowup #doyousellyourselfcontrol? Да, разбира се, можете да ядете 3 ябълки. Д-р S каза до 6. Така че можете да прецените глада и нуждите си и да ядете точно това, което изглежда подходящо този ден. Ако гладувате и възнамерявате да направите деня на ябълките си, може да искате да ядете повече.

Ако Денят на ябълките ми приключи по обяд, ям ли ябълки цяла сутрин и ям ли редовно VLCD през останалата част от деня? ПОМОГНЕ.

О, имаш предвид "Apple Morning"? Не знаехте, че това е термин? Хванах те! Не е. Току-що го измислих, буквално като тази секунда. Нека се позовем на „Apple Morning“ като част от Apple „Day“, която настъпва на следващата сутрин до обяд.

Често срещан въпрос е, тъй като денят на ябълките трябва да започне по обяд и да приключи на обяд на следващия ден - какво правите на следващия ден? Денят, когато денят на ябълките технически „все още се случва” до обяд?

Подобно на това, ядете ли 3 ябълки сутрин на следващия ден като част от деня на ябълките си и след това започнете деня си с VLCD също по обяд и обядвайте от 100 грама протеин и зеленчуци и една порция P2 плодове?

Не мисля, че има някакви прави и тесни правила, д-р Симеонс не е изяснил това доколкото ми е известно, но просто ще споделя какво изглежда разумно и какво правят повечето hCGers. Изглежда, че повечето хора, когато правят ден на ябълките, ядат ябълките си само за един ден, което означава, че на следващата сутрин те не ядат повече ябълки, а просто имат редовен "стар vlcd ден" с кафе и стевия за закуска.

Като алтернатива, ако сте изяли 4 или 5 ябълки през основния си ден, който е вашият „Ден на ябълката“ и след това на следващата сутрин изядете 1 ябълка за закуска и след това започнете редовния си VLCD на обяд, не виждам това като напълно неразумно. ти? Това е друга опция.

Но какво ще кажете за това?

Ден след основния ден на ябълките (ябълкова сутрин): Яжте 3 ябълки HUMONGO за закуска, след това VLCD за обяд и вечеря (което включва още 2 ябълки; 0) - докато можете да направите това, тази опция просто не изглежда като „на линия ”С цялото нещо, за което се стремим по протокола към мен, така че ако бях аз, това вероятно не бих направил. Но отново тук няма действително ПРАВИЛО.

Целта всъщност не беше да се постигне по-бърза загуба на тегло или преодоляване на сергия, както мислят някои. Д-р Симеон каза, че има двойно предназначение-

1. За да се елиминира всякакво допълнително съхранявано водно тегло, за което тялото на човека се държи, и

2. Като по-голяма мярка за психическо равновесие, за да компенсира разочарованието и обезсърчението, човек може да се чувства над мащаба, изглежда да е заседнал за определен период от време.

Според д-р S денят на ябълките наистина е бил само предназначена да се използва, когато теглото на човек е останало поне 4 дни и беше вместо нещо като слабително.

Той специално се отбелязва, че един ден с ябълки никога не трябва да се прави на ден, в който пропуснете дозата си, както когато сте на менструация или когато пропуснете доза веднъж седмично, когато правите по-дълъг 40-дневен кръг.

Цитирано от лири и инчове:

Платото

Вторият тип прекъсване наричаме „плато“. Платото трае 4-6 дни и често се появява през втората половина на пълния курс, особено при пациенти, които са се справяли добре и чиято обща средна стойност от почти половин килограм на ефективна инжекция е била запазена. Всички, които губят повече от средното, всички рано или късно имат плато. Платото винаги се коригира, само по себе си, но много пациенти, които са свикнали с редовна ежедневна загуба, излишно се притесняват и започват да залагат. Никакво обяснение не ги убеждава, че плато не означава, че те вече не реагират нормално на лечението.
В такива случаи считаме за допустимо, поради чисто психологически причини, разбиването на платото. Това може да стане по два начина. Единият е така нареченият „ден на ябълките“.

Ябълковият ден започва на обяд и продължава до непосредствено преди обяда на следващия ден. На пациентите се дават шест големи ябълки и им се казва да ядат една, когато усетят желанието, макар че шест ябълки е максимално разрешеното. По време на деня на ябълките не се разрешава никаква друга храна или течности с изключение на обикновена вода, а от вода те могат да пият само толкова, колкото да утолят неприятната жажда, ако яденето на ябълка все още ги оставя жадни. Повечето пациенти не изпитват нужда от вода и са доволни от шестте си ябълки. Излишно е да казвам, че ден на ябълките може никога да не бъде даден в деня, в който няма инжекция.

Ябълковият ден поражда задоволителна загуба на тегло на следващия ден, главно поради елиминирането на водата. Тази вода не се възвръща, когато пациентите възобновят нормалната си 500-калорийна диета на обяд и през следващите дни продължават да отслабват задоволително.

Другият начин за разбиване на плато е даването на неживачен диуретик за един ден. Това е по-просто за пациента, но ние предпочитаме деня на ябълките, тъй като понякога откриваме, че макар диуретикът да е много ефективен на следващия ден, може да отнеме два до три дни, преди да се възобнови нормалното ежедневно намаляване, хвърляйки пациента в нова форма на отчаянието. Безполезно е да се дава или ябълков ден, или диуретик, освен ако теглото не е било неподвижно поне 4 дни, без да е допусната хранителна грешка.

В следващата статия ще говорим за много по-гореща тема - подходящи ли са дните на ябълките за сергии и мами? Следете за следващата седмица!