Когато при мен се обърнаха към ДНК тест от компания, наречена Vitagene, бях заинтригуван. Винаги съм искал да разбера моята етническа разбивка (сигнал за спойлери: предимно европейски). Но това, което наистина ме очарова, беше перспективата да демистифицирам генетичния си код - нещо като.

шокира

Витаген обеща да копае моята уникална ДНК, за да определи моята чувствителност и предразположени заболявания. Плюс това, те ще ми дадат персонализиран режим на хранене и упражнения и ще подберат точните добавки, които трябва да приемам, не само на базата на моята генетика, но и на моята семейна медицинска история, навици на живот и здравословни цели.

Разбира се, ДНК тестовете все още са несъвършена наука и в момента няма универсални стандарти за точност. FDA едва започва да регулира здравните претенции, направени от службите за ДНК тестване. Никога не съм очаквал резултатите от тестовете ми да имат същата тежест като истинските диагностични тестове или да бъдат заместител на истинските здравни специалисти (и вие също не трябва).

Натрих вътрешната страна на бузата си, изпратих пробата до лабораторията им и попълних кратък въпросник на сайта им. Лесно грах - и всичко това струва страхотни $ 100, по-евтино от някои други марки.

Месец по-късно Vitagene ми изпрати имейл с връзка за извличане на моите защитени с парола резултати онлайн. Някои от откритията не ме изненадаха: Имам висока алкохолна толерантност, но имам непоносимост към лактоза. Въглехидратите ме карат да опаковам килограми, но мазните храни не.

Какво ме изненада? Всичко друго.

Ето най-отварящите очите неща, които научих от моя ДНК тест.

1. Не трябва да разчитам на мултивитамини

Според д-р Джули Чен, лекар по интегративна медицина в консултативния съвет на Vitagene, трябва да получа всичките си основни хранителни вещества от храните, които ям. С други думи, диетата ми трябва да е мултивитамин. Трябва да приемам добавки само за отстраняване на недостатъците си (оттук и думата „добавки“). Излишъкът от витамини може да бъде вреден - и New York Times се съгласява .

Личният ми списък с добавки е доста кратък - и изненадващо странен. В допълнение към обичайните заподозрени, като витамин D и пробиотици, Vitagene предлага да се запася с неясноти като хром, глюкозамин хондроитин комплекс и - подгответе се - бромелаин кверцетин комплекс. Очевидно тези хапчета ще помогнат за регулиране на кръвната ми захар и съответно ще ме предпазят от болки в ставите и възпаление.

Но имам ли нужда от тях? Ще оставя моя (действителен) лекар да реши.

2. Може да съм предразположен да прекалявам с храната

Котката е извън чантата. Упражнявам се само защото трябва, и държа шкафовете си доста оголени, защото нямам самоконтрол. Най-лудата част? Твърди се, че съм генетично предразположен да бъда такъв!

Освен че моята ДНК е ненаситна и заседнала, тя също е упорита за загуба на тегло и увеличаване на мускулите. Малки порции с общо 1400 калории на ден и допълнителни повторения във фитнеса са единственият начин, по който теглото ми ще отстъпи, благодарение на моите гени.

3. Трябва да пусна постелката за йога и да взема щанга

Namaste? Не и ако искам да тонизирам, казва Витагене. Изграден съм да виждам повече резултати от кратки, интензивни упражнения, като спринт и натискане на пейка, отколкото от аеробни тренировки като джогинг, плуване и йога, които обичам.

Въпреки това, все още имам нужда от аеробни упражнения, за да поддържам сърцето си здраво; Просто трябва да работя много повече. Накратко, изграден съм така, че да съм костенурката, а не заекът.

4. Вероятно никога няма да имам шест пакета коремни мускули - и това е добре

Заедно с нежеланието на тялото ми да отслабва, аз съм благословен и с мускули, които са по-малко отзивчиви на силови тренировки от повечето. Способността за развитие на мускулите е силно повлияна от генетиката - до 85%, според Vitagene. Ще ми трябват херкулесови усилия, за да развия корема или бицепса, предполага д-р Чен, но това може да се направи.

Честно мога да кажа, че дори в най-добрата си форма, никога не съм имал шест опаковки. Нито четири опаковки. Най-доброто, което съм имал, е идеално плосък и силен корем - и това е повече от достатъчно добро за мен.

5. Чувствителен съм към кофеина - освен че не съм

Когато д-р Чен ми каза, че метаболизирам кофеина по-бавно от повечето хора, очите ми почти се изтръгнаха от главата ми - и то не защото току-що излъсках третата си чаша кафе.

Редовно пия около три чаши на ден, като често пия последната си варя след вечеря. Нямам проблем със съня през нощта и никога не се чувствам нервен. И така, как мога да бъда чувствителен към кофеина?

Това ме води до най-шокиращата констатация от всички .

6. Мога да тренирам тялото си да работи срещу моите генетични наклонности

Всички сме предразположени към неприятни неща - и добри неща също (мога да ям мазнини и глутен, а моите триглицериди, кръвно налягане и холестерол трябва да са наред)!

Но ние също имаме силата да противодействаме на нашите генетични тенденции с поведение. „Общият риск от заболяване е комбинация от генетичен риск и риск от начина на живот“, казва д-р Чен. "Така че дори ако генетичният ви риск е висок, управлението на рисковете от начина ви на живот може да ви помогне да намалите общия си риск."

С други думи, ако наистина искам да стана маратонец, мога. Просто трябва да продължавам да тичам - по-силно и по-често. Ако не искам да наследя остеопороза (и не го правя!), Мога да намаля шансовете си, като съм старателен относно добавките и силовите тренировки. В крайна сметка ще тренирам тялото си, за да се справи, точно както съм тренирал системата си да мисли, че кофеинът не е голяма работа.

В дебата за природата срещу възпитанието резултатите изглеждат убедителни: Това е малко и от двете.