Когато не е в омрежена форма, тази молекула се намира естествено в кожата. По време на младостта имате повече. Основното му предимство е задържането на влага. (1)

Намира се и в ставите ви. При здрави колене, лакти, китки, глезени и други костни връзки HA действа като амортисьор и смазка. Основна причина за артрозата на коляното е твърде малкото, което допринася за скованост. Липсата на смазване създава възпаление и това причинява болка.

Като се имат предвид тези факти, добавянето на капсули с хиалуронова киселина изглежда ненужно за всеки, който е преминал младата си зряла възраст. В крайна сметка, дори и да сте здрави, искате да попълните нивата, загубени от нормалния процес на стареене!

За съжаление не е толкова просто.

Преди да изтичате до Walmart или Walgreens, за да вземете бутилка, не забравяйте да разберете какво е всъщност.

Какво е хиалуронова киселина?

Хиалуроновата киселина е голяма верига от захарни молекули. Известен като полимер, той е направен от два вида захари; N-ацетил-глюкозамин-6-фосфат и глюкуронова киселина. Те са свързани като перлена огърлица, като всяка „перла“ във веригата се редува напред-назад между двете захари. Това е тежка молекула с тегло до милиони далтона.

добавки

Ето как изглежда фрагмент от веригата на молекулярно ниво. Тук виждате само две „връзки“ във веригата, направени от двете захари, свързани заедно. Всъщност веригата е много дълга, обемиста и тежка.

Какво прави хиалуроновата киселина?

Основната му работа е задържането на вода. Независимо дали е естествен или изкуствен, никой друг съществуващ полимер не съдържа толкова много влага. Всеки грам HA може да побере до 6 литра вода. Това означава, че може да побере до 1000 пъти или повече собственото си тегло във вода. Това гарантира, че влагата се задържа в кожата, ставите и на много други места в човешкото тяло. (2)

Тегло/размер в сравнение с други добавки

За перспектива ето теглото на молекулите, открити в няколко често срещани хранителни добавки:

Витамин С (аскорбинова киселина) = 176 далтона (3)
CoQ10 = 864 далтона (4)
Куркумин = 368 далтона (5)
Алфа липоева киселина = 206 далтона (6)
Астаксантин = 597 далтона (7)

За повечето добавки се очакват под 1000. Много учени са скептични относно това дали нещо много по-голямо изобщо може да бъде абсорбирано.

Що се отнася до хиалуроновата киселина, намираща се в организма, те се категоризират в следните три групи:

  • ниско молекулно тегло: под 1 000 000 далтона (1 MDa)
  • средно молекулярно тегло: между 1 000 000 и 2 000 000 далтона (1 MDa до 2 MDa)
  • високо молекулно тегло: над 2 000 000 далтона (2 MDa)

„Ниският“ дескриптор е само по отношение на по-големите молекули на хиалуроновата киселина. Независимо дали са ниски, средни или високи, всички те са доста големи. Теглото им е до хиляди пъти повече от почти всеки друг витамин, минерал или добавка, който е във вашия режим. (8)

Някои марки добавки с хиалуронова киселина твърдят, че използват източници с „ниско молекулно тегло“. Тези добавки обикновено не са вегански или вегетариански. Те са хиалуронова киселина, която идва от петел от петел. Това са яркочервените части на главите на петлите.

Молекулното тегло на хиалуроновата киселина, направена от гребен на петел, е все още доста високо; 50 000 до 200 000 далтона. Това е съгласно патент на САЩ № 6,806,259.

Докато действителните претенции на заявката остават мълчаливи откъде идва хиалуроновата киселина, описанието на патента съобщава, че търговски източници „обикновено са от пъпни връзки и гребени на петел“. (9)

Да, човешките пъпни връзки са друг възможен източник.

За щастие нито добавките, нито обикновените дермални пълнители използват пъпни връзки. Allergan’s Juvederm и Galderma’s Restylane използват HA, който е биосинтезиран с помощта на ферментацията на Stretococcus equi бактерии. Междувременно произходът на HA, използван в повечето капсули и софтгелове, продължава да бъде птиците. (10)

В дерматологията има нещо, наречено правило 500 далтона. Това е силно подкрепена теория, че кожните алергени, по-големи от 500 далтона, не могат да бъдат сенсибилизатор за контакт, тъй като те не могат да проникнат на повърхността на кожата и да причинят алергична реакция. (11)

Ако това е вярно за 500+ далтона, това обяснява защо локалното използване на хиалуронова киселина за кожата е пресилено. Дори с „малкия“ размер от 50 000 далтона, идващ от петелни гребени, той не може да влезе вътре. Въпреки това, той може да предложи временна полза от повишената повърхностна влага, докато остава върху кожата. Следователно употребата му в кремове и лосиони за лице не е напълно безполезна.

Когато обаче става въпрос за орално добавяне, как можем да го усвоим непокътнато?

Колко НА е в организма?

Хиалуроновата киселина се намира в цялото тяло. Почти 50% от съдържанието е в кожата. Всички кости и хрущяли го съдържат, с особено големи количества в хиалиновия хрущял, който покрива краищата на дългите кости. Големи количества са в синовиалната течност, която е известна като моторно масло на тялото, тъй като се отделя от синовиалните мембрани около ставите.

Въпреки разпространението му в тялото, общо има много малко.

Ако приемем, че телесното тегло е 70 кг, средният човек има само 15 грама хиалуронова киселина в тялото си в даден момент. От това приблизително 33% (5 грама) се разбиват и подменят ежедневно. (12)

За сравнение, повечето хранителни добавки съдържат 50 или 100 mg на порция. Това е доза, която е 1-2% от загубеното от тялото ви ежедневно, ако тежите 154 lbs.

Ако HA се абсорбира и си проправя път до правилните места, дали това количество дори е достатъчно за попълване на загубеното от стареене или нараняване?

Колко трае

Има добра причина, поради която 33% от хиалуроновата киселина в тялото ви се заменя ежедневно.

Тези молекули са много чувствителни към свободните радикали. Те непрекъснато се унижават от тях. (13)

Този факт също обяснява, поне отчасти, защо онези, които водят нездравословен начин на живот, могат да изглеждат, че стареят по-бързо и изглеждат по-възрастни, отколкото би се предположило. Кожата по лицето и тялото им може да е по-малко наедрена, поради по-малко задържана влага. От своя страна това може да ускори образуването на фини линии и бръчки.

Честите неща във вашето ежедневие, които увеличават производството на свободни радикали, включват пиене на алкохол в каквото и да е количество, излагане на ултравиолетови лъчи, висока кръвна захар, лоша диета и списъкът продължава. Увеличавайки свободните радикали, може да намалите количеството на хиалуроновата киселина в кожата си и другаде.

Другаде може да включва и болезнените коленни стави.

Нещо толкова невинно като пиенето на чаша или две вино може да изглежда напълно несвързано със здравето на ставите ви, но когато увеличавате свободните радикали в тялото си, много неща страдат, а HA е само едно от многото.

Това, което алкохолът прави за ускоряване на физическите признаци на стареене, всъщност е сравнимо с това, което прави употребата на наркотици за развлечение. Ето защо както пиячите, така и употребяващите наркотици могат да изглеждат „изветрени“ за възрастта си, ако са живели този начин на живот за продължителен период от време. (14)

В допълнение към разрушаването от свободните радикали, в тялото ви се хидролизират ензими (хиалуронидаза). Те карат молекулите на хиалуроновата киселина да се разграждат или „изчезват“ чрез добавяне на вода.

Като се има предвид крехкостта на молекулата, човек трябва да се запита дали хиалуроновите добавки действат след контакт с вашата стомашна киселина. Дори когато това гъвкаво вещество е в частите на тялото, където принадлежи, то бързо се разгражда. Човек може само да спекулира относно размера на разграждането, което се случва по време на храносмилането!

Накратко, има постоянна битка на няколко фронта за разграждане на HA, което е в тялото ви.

Причината за инжекционни дермални филъри да продължи дълго - някъде от 3 до 12 месеца - е, че те не са нормална хиалуронова киселина. Те са в омрежена форма, за да създадат така наречения хидрогел.

Тези хидрогелове имат непрекъсната външна част, за да се противопоставят по-добре на разграждането. Той действа като скеле за порестата им вътрешност, която задържа вода. Това ги прави много по-малко податливи на хидролизиращите ензими на тялото ви и на свободните радикали, които постоянно ги бомбардират. (15)

Дори и с това изискано инженерство, Juvederm и други все още осигуряват само временно попълване.

В области с висок кръвен поток, като устните ви, времето, което издържат, е дори по-кратко, отколкото в по-малко активната област на лицето, като бузите ви.

Разбира се, всичко това поражда въпроса, защо няма добавки, направени с омрежена HA?

Дори и да имаше, как ще ви бъде от полза, когато приемате през устата? Не забравяйте, че вече има този въпрос за огромния размер на молекулите на обикновената HA и въпросителен знак как това може да се абсорбира и да остане непокътнато и да тече през кръвта. Правенето на веществото още по-голямо с хидрогел само прави този подвиг още по-немислим.

Странични ефекти на хиалуроновата киселина

Ако хиалуроновата киселина в добавките се абсорбира, на теория има няколко нежелани реакции, които могат да доведат до:

1. Може да насърчи растежа на рака

По-високите количества хиалуронова киселина корелират със злокачествеността и тежестта при някои видове рак.

Поради тази причина той всъщност се използва като туморен маркер за проследяване на разпространението на рак.

Неизвестно е, но правдоподобно е, че умишлено добавяне на HA към туморите може да насърчи растежа им. (16) (17)

2. Насърчава ангиогенезата

Без ангиогенеза туморът не може да увеличи кръвоснабдяването

Ангиогенезата е растеж на нови кръвоносни съдове. Това може да звучи като полза, но всъщност е лошо за рака.

Без ангиогенеза раковите заболявания са ограничени в растежа си, тъй като се нуждаят от образуване на нови кръвни запаси, за да растат.

Това означава, че има поне две теоретични причини защо хиалуроновата киселина може да е вредна за вас, когато става въпрос за рак.

Свързана с възрастта дегенерация на макулата (AMD) също зависи от ангиогенезата. Развитието на нови кръвоносни съдове (неоваскуларизация) води до смърт на фоторецепторите, което от своя страна води до загуба на зрението. (18)

Това ново може да е още по-лошо с добавки с хиалуронова киселина, поне теоретично.

Ако тези големи молекули се разграждат на по-малки фрагменти от НА, които след това се абсорбират, този размер вероятно не е от полза за вашата красота или болки в ставите, но изследванията показват, че когато са с дължина между 4 и 25 дизахариди (единици), те са били установено, че „предизвиква ангиогенен отговор“ при изследвания върху животни. (19)

3. Може да повлияе на черния дроб

Ефектите на хиалуроновата киселина върху черния дроб са неизвестни. Много хранителни добавки и лекарства се обработват от черния дроб и на теория, продължителното използване на прием на орални добавки HA всеки ден може да постави допълнителен стрес върху този орган. Тъй като няма доказателство какво точно се случва с тези молекули по време на храносмилането, никой не може да каже по един или друг начин какви ефекти могат да имат или не да имат.

Интересно е да се отбележи, че нивата на хиалуроновата киселина в кръвния серум са „точни при прогнозиране на значителна фиброза, тежка фиброза и цироза“ на черния дроб. Сега това е малко сценарий с пиле срещу яйца ... по-високите нива на НА влошават ли чернодробното заболяване? Или по-високите нива са просто страничен ефект от това? (20)

4. Може да увеличи възпалението

За да настъпи възстановяване на тъканите, трябва да настъпи възпаление. По време на ранните етапи е известно, че HA увеличава този ефект.

Докато високото молекулно тегло има цялостен противовъзпалителен ефект, изследванията показват, че размерите с ниско молекулно тегло са „мощна провоспалителна молекула“. (21)

Не забравяйте, че много добавки специално използват източници с ниско тегло с надеждата, че предлагат бионаличност.

5. Може да предизвика алергични реакции

Сега, за да бъде ясно, чистите молекули сами по себе си са неалергично вещество. Подобно на водата, когато това вещество е идентично с нещо, което вече е в телата ни по естествен път, не е възможно това да е алерген.

Опасността идва от факта, че произходът на хиалуроновата киселина, използвана в много добавки, идва от пилета. Като такива ще присъстват протеини от животните.

Това създава риск за хора с алергии към яйца или птици. Ето защо клиничните проучвания изключват от участие хора, които имат алергия към пиле. (22)

Действат ли добавките?

Въпреки че някои от тези странични ефекти са специфични за определени източници, дори най-добрите добавки с хиалуронова киселина са изправени пред предизвикателството на неизвестната перорална абсорбция и факта, че тези молекули са толкова големи, те трябва да бъдат фрагментирани по-малки, за да пътуват през кръвоносната система.

Въпреки че се смята, че са безопасни и без забележими странични ефекти, това не гарантира, че не се случва нещо по-зловещо, което не може да бъде открито.

Поради многото неизвестни, твърдението, че добавките не работят, също е преждевременно. Възможно е, макар и привидно невероятно, те да са от полза за кожата и ставите по начини, които все още не разбираме. Може би фрагменти от ХА пътуват до части от тялото и по някакъв начин те се свързват със съществуващите вериги. Или може би те предизвикват растежа на нови HA, колаген, еластин или други неща. Това обаче е пресилено хипотетично.

Дори когато ортопедичните лекари прилагат инжекции на HA директно в коляното, систематичен преглед и мета-анализ на голям набор от данни - от 1966 до 2012 г. - направи това заключение относно процедурата (23):

„При пациенти с остеоартрит на коляното, вискодопълването е свързано с малък и клинично без значение полза и повишен риск от сериозни нежелани събития. "

Акцентът беше добавен от нас.

Ако имате болки в ставите или артрит, има много по-добри доказателства в подкрепа на използването на добавки с куркумин.

Омрежените форми, като Juvederm, определено работят, когато става въпрос за увеличаване на размера на меките тъкани. Инжекциите от пластичен хирург - независимо дали искаме да признаем това или не - са ефективни и вероятно по-безопасни, тъй като HA е изолиран в областта, която се инжектира (макар че какво се случва с него, тъй като се разгражда с времето, не е ясно).

Ако искате орална добавка за кожа, ние сме най-впечатлени от науката за добавката L карнозин.

Независимо дали това е вашата красота или мобилност, в крайна сметка най-доброто нещо, което можете да направите, е да водите здравословен начин на живот във всички аспекти. Ако не се грижите за себе си, няма магическо хапче, което да компенсира това.

Тези изявления не са оценени от Администрацията по храните и лекарствата. Този продукт не е предназначен за диагностика, лечение, лечение или предотвратяване на болести.