Свързани статии

Вашите нужди от протеини са по-високи, когато сте болни, особено когато сте критично болни, според преглед от 2011 г., публикуван в „Международен вестник за витаминни и минерални изследвания“. Въпреки че можете да получите целия протеин, от който се нуждаете, като ядете разнообразни здравословни храни, пиенето на протеини често е по-лесно, когато не се чувствате на ниво. Винаги обаче получавайте разрешението на Вашия лекар, преди да приемате каквато и да е форма на хранителна протеинова добавка.

протеин

Нужди от протеини

Медицинският институт предполага, че жените се нуждаят от 46 грама протеин дневно, докато мъжете се нуждаят от поне 56 грама протеин всеки ден. Въпреки това, по време на заболяване, вашите протеинови нужди се увеличават до 1,2 до 1,5 грама на килограм телесно тегло - или от 0,55 до 0,68 грама протеин на килограм телесно тегло - ежедневно, предполагат автори на прегледа от 2011 г., публикуван в „International Journal for Витаминни и минерални изследвания. " Въз основа на тези препоръки, ако тежите 150 килограма, се стремете към 83 до 102 грама протеин дневно.

Богати на протеини течности

Не е нужно да купувате добавки, за да пиете протеина си, когато сте болни. Кравето мляко и соевото мляко са богати на протеини, лесно достъпни и евтини в сравнение с протеиновите добавки. Една чаша краве мляко съдържа около 8 грама протеин, докато соевото мляко обикновено осигурява 6 грама протеин на чаша, според лабораторията за хранителни данни на Министерството на земеделието на САЩ. Изварата, киселото мляко и соевото кисело мляко също са богати на протеини и са лесни за консумация, когато сте на течна или полутечна диета поради заболяване. Можете също така да опитате домашни, богати на протеини шейкове, приготвени с лед, мляко, кисело мляко, ядково или соево масло и плодове.

Загриженост

Внимавайте, когато пиете диетични протеинови добавки, когато сте болни. Американската антидопингова агенция предупреждава, че съществуват ограничени разпоредби за хранителните добавки, които могат да съдържат забранени вещества. Американската администрация по храните и лекарствата не регулира строго хранителните добавки, както прави с храни и лекарства. Затова винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате протеинови добавки, особено когато не се чувствате добре.

Медицински шейкове

Ако сте болни или се възстановявате от критично заболяване или операция, Вашият лекар може да Ви препоръча да пиете високо протеинови медицински шейкове. Тези шейкове често са висококалорични, богати на протеини и съдържат разнообразие от основни витамини и минерали, за да помогнат на тялото ви да се излекува по-бързо. Попитайте Вашия лекар дали медицински шейк е подходящ за Вас. След като се възстановите, най-вероятно можете да получите всички протеини, от които тялото ви се нуждае, като ядете разнообразни храни, богати на протеини - като морски дарове, белтъци, птици, соеви продукти, млечни храни с ниско съдържание на мазнини, бобови растения, ядки и семена.

Ерин Колман е регистриран и лицензиран диетолог. Тя също има бакалавърска степен по диететика и има богат опит като здравен писател и здравен педагог. Нейните статии са публикувани в различни уебсайтове за здраве, хранене и фитнес.