Ако страдате от диария, състояние, причинено от неща като бактерии, вируси, лекарства, храни и различни храносмилателни разстройства, има какво да правите - и да не правите - за да можете да се чувствате по-бързо.

бързо

Диарията се определя като три или повече разхлабени, воднисти изпражнения на ден. Това е неприятно и може да бъде опасно, ако не се лекува. Така че, ако го имате, добре е да искате да се отървете от него възможно най-бързо.

„Нещото, от което най-много се тревожим, е дехидратацията“, казва Лиза Ганджу, DO, гастроентеролог от NYU Langone Health в Ню Йорк. Признаците на дехидратация включват:

  • Жажда
  • Замайване
  • Умора
  • Урина с тъмен цвят или по-малко урина от нормалното
  • Суха кожа

Когато загубите повече вода, отколкото приемате, какъвто е случаят, когато имате диария, губите основни електролити - важни минерали, които се намират в кръвта, урината, тъканите и други телесни течности. Електролитите спомагат за балансирането на количеството вода в тялото ви, както и нивото на pH, и преместват хранителните вещества и отпадъците във и извън клетките.

Въпреки че дехидратацията е най-голямото притеснение при диарията, тя не е единствената. Ако диарията продължи повече от няколко дни, могат да възникнат усложнения, включително проблеми с бъбреците и пикочните пътища. Това може да бъде и симптом на по-сериозно състояние, като болестта на Crohn, синдром на раздразнените черва (IBS) или признаци на инфекция.

Следвайте тези дози и не за управление на пистите, така че здравето ви да не избяга от вас.

Какво да правите с течностите, когато имате диария

Пийте много течност. Добро правило е да пиете поне една чаша течност всеки път, когато имате разхлабено движение на червата. Водата, плодовите сокове, содата без кофеин и солените бульони са добър избор. Според клиниката в Кливланд солта помага да се забави загубата на течности, а захарта ще помогне на тялото ви да усвои солта.

Не консумирайте напитки при екстремни температури. Консумирайте всички течности при стайна температура или леко затоплени, съветва д-р Ganjhu. „Всичко, което е твърде горещо или твърде студено, може да причини гадене.“

Пийте чай с лайка. Има някои изследвания, които предполагат, че продуктите, съдържащи определени комбинации от билки, включително лайка, могат да помогнат за разстроен стомах. Изследване, публикувано в списанието Molecular Medicine Reports, цитира потенциалните благоприятни ефекти от пиенето на препарат от лайка, който се комбинира с други билки, при лечение на диария.

Не консумирайте кофеин или алкохол. Кофеинът и алкохолът могат да раздразнят храносмилателния тракт и да влошат диарията, според Американската библиотека по медицина.

Разредете водата си с плодов сок. Ганджу препоръчва разреждането на водата с плодови сокове, като сок от червена боровинка или ябълка, за да направи H2O, който понякога може да е гаден, когато имате диария, по-лесен за понасяне.

Какво да правим с храненето, когато имате диария

Придържайте се към скучни храни. Една изпитана и вярна диета за диария е диетата BRAT: банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. С ниско съдържание на фибри, меки и скорбялни, тези храни могат да помогнат да заместят изгубените хранителни вещества и да заздравят изпражненията ви. Според Националния институт по здравеопазване, Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания (NIDDK), можете също да опитате варени картофи, бисквити или варени моркови.

Яжте на малки хранения. Твърде много храна ще стимулира стомашно-чревния тракт да се движи още повече, казва Ганджу и вероятно ще влоши диарията. Яденето на пет до шест малки хранения, вместо на три големи, може да даде на червата ви шанс да усвоят храната по-лесно.

Не яжте пържена храна. Приготвяйте храни като говеждо, свинско, пилешко, риба или пуйка, като печете или печете, а не пържите, което може да влоши диарията. Готвените яйца също са добре, според Националната медицинска библиотека на САЩ.

Яжте ли, когато гладувате. Слушайте тялото си и не се насилвайте да ядете, което може да влоши симптомите. Доверете се на тялото си, за да ви каже кога - и колко - може да толерира, отбелязва Ганджу.

Не яжте плодове и зеленчуци, които причиняват газове. Яденето на газообразна храна, когато имате диария, може да увеличи чревните газове и трябва да се избягва. Това включва плодове и зеленчуци, като сини сливи, плодове, боб, грах, броколи, царевица и зелени листни зеленчуци и сладки храни като бисквитки или сладкиши.

Не яжте млечни продукти, ако диарията ви е тежка. За хората с непоносимост към лактоза млечните продукти причиняват диария. Но ако можете да понасяте млечни продукти, изберете мляко с ниско съдържание на мазнини, сирене или кисело мляко. Те съдържат ценни пробиотици (потърсете формулировката „живи и активни култури“ на етикета), които могат да съкратят продължителността на диарията с около един ден, според проучване, публикувано онлайн през май 2016 г. в PubMed Health. Пробиотиците съдържат полезни млечнокисели бактерии, които са специални микроорганизми, които могат да възстановят баланса, загубен от диария.

Можете също така да помислите за приемане на пробиотична добавка; но тъй като има много налични щамове, потърсете такъв, който помага при диария, съветва Ганджу. Изследване, публикувано в Journal of Clinical Gastroenterology, съобщава, че Lactobacillus rhamnosus GG и Saccharomyces boulardii са едни от двата най-ефективни щама, които помагат при диария.

Лайфстайл трябва и не трябва, когато имате диария

Наред с това да знаете какво да ядете и пиете, когато се справяте със стомашно-чревни проблеми, също е важно да имате предвид и други ежедневни навици, които да ви помогнат да се справите с диарията.

Измийте си ръцете. Тъй като диарията понякога може да се предава при контакт от човек на човек или от замърсени ръце, измиването на ръцете след използване на банята и преди хранене може да помогне за блокиране на възможните причиняващи диария патогени. Изследване, публикувано през септември 2015 г. в базата данни на Cochrane за систематични прегледи, установи, че измиването на ръцете може да намали епизодите на диария с около 30 процента. За да се измиете правилно, Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчват да намокрите ръцете си, след това да нанесете сапун и да ги втриете заедно за поне 20 секунди. Не забравяйте да включите задната част на ръцете си, между пръстите си и под ноктите си. Изплакнете с чиста, течаща вода и подсушете старателно. Дезинфектант за ръце на алкохолна основа, съдържащ поне 60 процента алкохол, също може да работи.

Знаете кога да се обадите на лекар. Клиника Майо съветва да потърсите медицинска помощ, ако имате някой от следните симптоми:

  • Вашата диария продължава повече от два дни.
  • Изпитвате силна коремна болка или болка в ректума.
  • Вие сте дехидратирани или изключително слаби.
  • Имате треска от 102 градуса F или по-висока.
  • Вашите изпражнения са кървави или черни и подобни на катран.

Помислете за лекарства. Лекарствата без рецепта (OTC), съдържащи бисмут-субсалицилат (като Pepto-Bismol или Kaopectate), могат да помогнат за намаляване на чревното възпаление и да убият организмите, причиняващи диария. Въпреки че понякога се препоръчва лоперамид (Imodium), друго извънборсово антидиарейно лекарство, Gahnju не го препоръчва. „Това е анти-мобилност, което означава, че спира стомашно-чревния тракт от движение. Въпреки че може да забави диарията, вместо това е по-добре тя да излезе ", казва тя." Това е начинът, по който тялото ви се освобождава от всякакви токсини. "

Не тренирайте. Силното упражнение може да причини дехидратация, стомашен дистрес, гадене и киселини в стомаха може да влоши симптомите Ви. Разумно е да го избягвате, докато диарията ви отшуми, съветва Ганджу, който казва, че трябва да изчакате, докато се възстановите напълно, за да се върнете във фитнеса.