Но сега съм сериозно вярващ. И обещавам, че ще бъдете шокирани от това колко добре балсамов оцет и стафиди играят заедно на вашите вкусови рецептори - тръпчиви и сладки и небесни!
Нека да преминем към тази класическа хранителна рецепта за салатен дресинг ...
Може да кажете това Дрех от балсамов винегрет от орех на д-р Фурман е нещо като #famous (и това е изписано изцяло „hashtag“), особено след като можете да го намерите на уебсайта на д-р Оз тук!
И когато присъствах на кулинарното бягство на д-р Фурман, тази превръзка беше не само няколко пъти тази седмица, но и когато говорих с колегите си за хранене за любимите им дресинги без масло (кажи здравей! тази рецепта изскочи в разговор всички. на. време.
Така че това е моят малък шпион, който ви призовавам да ОПИТЕТЕ ТОЗИ ДРЕКСАН СЪВСЕТО ПО-ВЪЗМОЖНО!
Тъй като след повече от 5 години в този начин на живот, мога да ви кажа, че добрата рецепта за дресинг за салати без вегетарианци и хранителни продукти си струва златото!
Дресингът от винегрет от орех на д-р Фурман изисква само 7 прости съставки:
- балсамов оцет (получите най-добрите препоръки тук)
- вода
- сурови орехи
- стафиди
- дижонска горчица
- пресен чесън или чесън на прах
- сушена мащерка
Въпросът е, че вероятно повечето от тези съставки висят точно сега в килера ви и аз абсолютно обичам, че тази дресинг не изисква никакви пресни съставки, за да се случи. Така че отбележете моите думи, ще искате винаги да сте сигурни, че тези съставки са на склад във вашата хранителна килера!
Дръж се. Нека да спрем веднага и да поговорим за ключовата съставка: орехите.
Орехите тук заместват маслото, конвенционално използвано в балсамови превръзки, и д-р Фурман прави това по много добра причина.
(Предупреждение за научни неща! Ако не сте за това, просто превъртете надолу, за да получите рецептата - няма да кажа!)
Според д-р Fuhrman’s The End of Dieting, многобройни проучвания показват, че хората, които ядат орехи редовно, имат половината от честотата на сърдечните заболявания от тези, които рядко ги ядат. Дори и най-малкото количество от тези чудесни ядки (добре, това звучи смешно), добавено към вашата диета, може да има ползи за сърцето.
Орехите също са богати на омега-3 мастни киселини. Знаете ли онази мазнина, от която се нуждаят всички и всеки продукт твърди, че съдържа? Е, те ни трябват за нашата сърдечна и мозъчна функция, така че можете да изоставите добавките с рибено масло и вместо това да посегнете към някои орехи!
Но, най-красивото при орехите е фактът, че те позволяват на повече мазнини да преминат през нашата табуретка (предупреждение за TMI)! Това означава, че ако ги ядете с да речем авокадо, тялото ви ще абсорбира по-малко мазнини от тези авокадо! Мога ли да си взема мъже?!
Преди да тръгнете да бягате до най-близкия Panda Express, за да поръчате някои медени орехови скариди, не забравяйте, че ключът към получаването на най-много хранителни вещества от ядките и семената е да ги ядете сурови и пестеливо.
Бъз убийство, знам!
Но за късмет за нас имаме две ежедневни салати, с които да се насладите на този дресинг с винегрет от орех без олио! И ако по някаква причина правенето на тази превръзка не може да се случи точно сега за вас, тогава д-р Фурман има всичко бутилирано и готово за вас точно тук:
Така или иначе ще искате тази доброта в живота си и се надявам, че обичате тази проста рецепта за салатен дресинг без масло, колкото и аз!
Немаслена дресировка от винегрет от орех
Увеличете максимално вашата салата с тази безмаслена, веган рецепта за дресинг на салата от книгата на д-р Фурман, Краят на диетата! Направено кремообразно с добри за вас орехи и подсладено със стафиди, това ще бъде новата ви любима хранителна рецепта за дресинг!
Порции 4 порции
Автор д-р Джоел Фурман
Съставки
- 1/2 чаша вода
- 1/4 чаша балсамов винегер
- 1/4 чаша орехи
- 1/4 чаша стафиди
- 1 скилидка чесън или под 1 ч.ч. чесън на прах
- 1 ч. Л. Дижонска горчица
- 1/4 ч. Л. Сушена мащерка
Инструкции
Комбинирайте всички съставки в бърз пасатор до гладка смес.
Бележки за рецепти
Забележка: Моят добър приятел не хареса добавената мащерка. Ако сте чувствителни към сухи билки, може да искате да пропуснете мащерката изцяло.
Съхранява до 10 дни в стъклен контейнер за съхранение в хладилника.
И така, сега, след като току-що научихте една от най-любимите ми рецепти за дресинг на салати - нека използваме това знание добре ...
Регистрирайте се за актуализациите ми за седмични публикации и веднага ви изпратете 7-дневната книга за почистване на салата! Ако търсите по-лесен преход към 6-седмичния план на д-р Фурман, това ще бъде идеално за вас!
Маркирайте #hellonutritarian и @hellonutritarian в социалните медии, за да мога да ви развеселя (и да продължа да злоупотребявам с емотикони и обяснителни знаци по пътя)!
- Блогловин
- Youtube
- Абонирай се
- RSS
Дресинг за песто без спанак
Немаслена хранителна Mayo
Рецепта за шоколадово бадемово потапяне
Печена есенна зеленчукова пита
Много от връзките в този блог са партньорски връзки. Здравейте Nutritarian получава малка комисионна при закупуване на определени артикули, но цената е еднаква за вас. За повече подробности вижте моята политика за поверителност тук.
Открийте силата на ежеседмичното готвене на партиди и оптимизирайте своя хранителен начин на живот: Програмата Nutritarian Power Prep максимизира вашите резултати в 6-седмичната програма Eat to Live и ви осигурява подкрепата, от която се нуждаете по пътя.
Вземете моя БЕЗПЛАТЕН план за начало от 38 страници!
Присъединете се към отмяната на дискусията
Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.
Дискусия
Стафидите са означени погрешно на снимката ...
Лол! Благодаря много, че хванахте тази Лиз! Ще продължа да го актуализирам 🙂
Еха! Страхотен блог Кристен. Току-що днес започнах да проучвам противовъзпалителна диета за моя РА, с който бях диагностициран и мисля, че ще намеря много от това, от което се нуждая тук. Вие вършите страхотна работа - толкова добра информация и всички толкова красиво представени. Забелязах и грешката от 1/4 чаша орехи, но няма да кажа нищо. Аз съм копирайтър и правя грешки и в моя блог. 😉
Здравей Катрин! Много благодаря! Толкова се радвам, че намирате блога за полезен - и съжалявам, че чух за вашия RA.
Лол, все си мисля, че трябва да сменя тази графика, просто никога не намирам време! Трудно е, когато нямате редактор!
Току-що направих това и е ДЕЛИШ! 🙂 Благодаря.
Толкова се радвам, че ви хареса ! Любимият ми през цялото време дресинг без масло!
Нямам търпение да направя това! Правя го утре ! Благодаря ти Кристен, за цялата ти упорита работа и страхотна информация! Супер си!
Здравейте, колко дълго можете да го съхранявате и как да го съхранявате. Благодаря!
Здравей! Съхранявам го в стъклен буркан за зидари и ми запазва до две седмици!
Необходимо ли е охлаждане?
Здравей Бетси! Да, пазете в хладилник! Много важно е да се отбележи!
Къде купувате суровите си ядки?
Купувам ги в Trader Joe’s, Sprouts и от време на време в Whole Foods. По-голямата част от времето те са в TJ, но купуването на едро е наистина полезно и в Sprouts!
Благодаря ви много за тази рецепта. Започнах 6-седмичното предизвикателство за Eat To Live преди 2 седмици, но не успях да ям салата, защото не ми хареса без дресинг (така че яжте други сурови зеленчуци). Направих това днес и го харесах! Радвам се на голяма салата за обяд утре!
Здравей! Изпробвах рецептата днес и тя еоооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооооопротирке, Аз нямах стафиди, така че използва сушени боровинки. Толкова се радвам, че го опитах, направи яденето на салата много по-приятно!
Ей ! Толкова се радвам, че ви хареса и мисля, че ще трябва да го опитам с червени боровинки - звучи толкова вкусно!
Благодаря много, че оставихте коментар!
Добре дошла обратно Кристен, липсваше ни. Обичам този дресинг и
Дижонско обличане също (използва кашу). Всъщност тази вечер я имах на салатата!
Толкова съм щастлива да се върна! О, толкова се радвам, че обичате рецептите за дресинг!
Това звучи страхотно! Започнах да ям, за да живея днес. Веган съм от повече от година, но както всички знаем, само защото е веган, не означава, че е здравословно. Мога ли да използвам това за мариноване на зеленчукови шишчета за скара? Трудно е да се намери марината, която да не използва масло. Ако би проработило, бихте ли препоръчали да го удвоите за двама възрастни? Благодаря и обичам вашия блог!
Да, напълно съм съгласен за веган срещу хранителен! Можете абсолютно да изпробвате това като марината и моля да ме уведомите как протича! Не е нужно да удвоявате рецептата, това прави около 2 чаши дресинг!
Мисля, че имате предвид 1/2 ч. Л. Горчица. 1/4 чаша би било много. Обичайте вашия сайт!
Благодаря много, че посочихте това! Наскоро имах редизайн и това определено се изплъзна през пукнатините!
Правилното измерване е 1 ч.л. - и току-що го актуализирах по рецептата.
Надявам се, че обичате този дресинг толкова, колкото и аз!
Още един победител! Пазител, който дори моят мъж, който не е в LTL, се радваше на мен!
Този дресинг има невероятен вкус и е толкова лесен за приготвяне! Нямах стафиди под ръка, затова вместо това заместих с фурми Medjool. 12-годишната ми дъщеря се опитва да практикува хранителния начин на живот, защото казва, че има огромно значение в представянето й като спортист и е луда по този дресинг.
Благодаря ви много, че отделихте време да оставите рецензия!
Толкова съм щастлив (и съм много впечатлен), че дъщеря ви възприема хранителен начин на живот!
Толкова се радвам, че и двамата сте харесали тази рецепта колкото мен!
Направих това и го харесах, но не харесах добавянето на мащерка. За мен това ми придаваше забавен вкус.
Здравей! Чудя се дали някога сте опитвали тази рецепта, както е написана, но изваждате слънчогледови семки за орех? Моят 5-годишен е алергичен към всички ядки. 🙁
Никога досега не съм ги подчинявал лично, но съм сигурен, че ще работи! Ако го изпробвате, моля, уведомете ме какво мислите!
Току-що направих това и е толкова вкусно! Нямах стафиди, така че подкарах датите. Опитвам се да се подготвя, за да не се разбия толкова зле тази седмица! Лол! Благодаря за цялата ви информация и мотивация!
Така че, толкова щастлива, че сте харесали тази рецепта за дресинг и много ви благодаря, че отделихте време и за нея!
LOL ! Толкова щастлив, че започвате да подготвяте и намирате сайта за полезен!
Желая ти всичко най-хубаво!
Тази рецепта изглежда фантастично!
Въпреки това, това не е без масло ... ни най-малко.
За сравнение, нека вземем 1 чаша орехи. 1 чаша орехи = около 80 грама общо тегло (Мазнини + Въглехидрати + Протеини + Алкохоли). 38/80 от теглото в грамове е от полиненаситени мазнини (масло). Допълнителни 18/80 грама са от мононенаситени и наситени мазнини. Така 56/80 грама, или 70% от общото калорично съдържание на орехите са от мазнини ... затова те имат добър вкус, а заедно с протеините и фотохимикалите (като противогъбичните свойства на черния орех), ето защо орехите са супер -храна или поне супер добра храна за нас.
Не знам защо, по дяволите, бихте се притеснили от превръзка, в която няма полиненаситени мазнини (масла) ... и двете основни мастни киселини Омега 3 и 6 могат да бъдат получени САМО чрез консумация на мазнини и масла. Дори ако ги приемате под формата на добавка ... това е глобул мазнина/масло вътре в желатинова капсула.
Освен това, освен ако не използвате САМО оцет като дресинг или не добавяте захари/скорбялни сгъстители към оцетна основа, за да се опитате да постигнете подобен вкус и текстурен профил на дресинга на базата на масло, ще приключите с по-малко здравословни, равни или по-големи калории и със значително по-малко или никакви витамини, незаменими мастни киселини, фотохимикали и минерали, както бихте направили само с превръзка на маслена основа.
И накрая, когато приемате нещо, което ви помага да предавате мазнини и масла през вашата система, без да ги усвоявате, каквото и да е това вещество, то това действие също ще прокара всички и всички мастноразтворими витамини и минерали, които поглъщате по време на същия храносмилателен цикъл, което означава, че всички мастноразтворими хранителни вещества ще преминат направо във фекалиите ви и ще преминат заедно с мазните, миризливи и неприятни, които ще приемате, като избягвате храносмилането. Ето защо Olestra буквално е одобрен само в САЩ и нула други страни.
Мисля, че може да объркате „мазнини“ с „масло“.
В тази рецепта няма масло.
Маслото е рафинирана храна, при която хранителните вещества и фибрите са преработени, оставяйки мазнините.
Суровият орех (или който и да е суров ядка или семена) има непокътнати фибри и хранителни вещества и следователно е цялостна храна.
Хранителната диета не е без мазнини - тя е диета, която търси най-хранителната форма на мазнини и която се съдържа в суровите ядки, семена и авокадо.
Може да искате да прочетете тази статия от д-р Фурман, че тя надхвърля този принцип по-задълбочено.
И би било прекрасно, ако не оцените моята рецепта въз основа на диетичен принцип, с който не сте съгласни - тази система за оценка се основава на вкуса и вкуса на рецепта.
Много благодаря,
Кристен
За сравнение, Алекс, нека се престорим, че всъщност разбираш това, което четеш, както знаеш, нормални, не груби хора. И думата "Хранител".
Този орехов винегрет е ПРЕКРАСЕН !
Кристен, виждам защо това е твоята превръзка "отиди на" - току-що стана и моята (-;
Благодаря много за тази YUM рецепта !
Току-що направих тази рецепта и направих само една партида. ГОЛЯМА ГРЕШКА. Тези неща са невероятни!
Този дресинг е вкусен. Отбелязах го като един от любимите ми. Благодаря за споделянето.
Толкова е прекрасно да го чуя, Шери! Благодаря ви много, че отделихте време да оставите преглед и оценка!
Диаграмата за хранене ще бъде удобна за тези, които се нуждаят от тази информация.l Резултатът е истински победител, просто искам да знам какъв е бил приемът ми.
Толкова се радвам да видя, че сте се насладили на рецептата Шърли! Ако имате книга на Dr. Fuhrman’s Eat to Live, ще намерите разбивка на храненето там! Можете също да го стартирате чрез онлайн инструмент, за да получите информацията!
Здравейте имам целиакия. Подходящ ли е планът за подготовка за целиакия?
Може да бъде модифициран за Celiac! Това се свежда до промяна на пълнозърнестия хляб от пита. Читателите, които използват вместо това обвивки от бадемово брашно Siete!
Благодаря ви много за интереса!
Замествали ли сте някога фурмите със стафидите? Майка ми е алергична и бих искал да мога да споделям салати с нея (тайно увеличавайки нейния нутритаризъм). 😜
Никога не съм го правил сам, но съм сигурен, че ще работи! Може да започнете с 2 дати, тъй като са доста сладки, след това опитайте и коригирайте, ако е необходимо!
Току-що изпробвах дресинга на моя салад, OMG е невероятно! Ще ме накара да ям повече салати със сигурност! Много благодаря!
ДА ! Толкова се радвам да чуя, че ти харесва! Един от най-любимите превръзки за нутриторите!
Накисвате ли първо стафидите или правите нещо, което да им помогне да се смесят по-добре? Моят високоскоростен пасатор не смеси добре стафидите. Някакви съвети? Благодаря.
О, толкова съжалявам да чуя, че те не се смесиха за теб - това е разочароващо.
Не, не ги накисвам първо. И не съм имал проблем със смесването им - имам Vitamix.
Накисването им може да помогне, ако искате да опитате отново!
- Отстраняване на неприятностите от фиброцистичните гърди Орехов поток Натуропатичен
- ULTIMATE Detox Salad w Lemon Ginger Dressing My Darling Vegan
- Салата от тайландско кейл-манго с кокосов кефир Рецепта за дресинг Рецепта за готвене
- Салата с добро настроение от дива скумрия с кремообразен дресинг от кефир и билки - жаден за нещо здравословно
- Тази купа за сьомга и леща с дресинг от кефир прави обилен обяд или вечеря Рецепта за готвене