Следващ кръг: НАЧАЛО 27 април
Влезте в списъка с чакащи ТУК за бъдещи кръгове или имейл
Информация (на) FitArmadillo.com за частна група!

Капка 2 размери Предизвикателство

Изпробвах всяка диета и продукт за отслабване, само за да се чувствам разочарован
когато някакви трудно спечелени резултати не продължават?

Вината не е твоя!

Диетите са създадени, за да ви провалят и колкото повече се опитвате, толкова по-трудно е да отслабнете.

Плюс това НЕ са забавни!

Какво е? Нашето предизвикателство за Drop 2 Sizes!

Ти ще:
-Изпуснете 2 размера за 10 седмици
-Имайте повече енергия
-Насладете се на подкрепа 1 на 1 от сертифицирани фитнес специалисти
-Създайте нови годни приятели и се забавлявайте, докато постигате целта си, като същевременно можете да се наслаждавате на живота


Забавлението започва в понеделник, 27 април

Това НЕ ще бъде диета, а предизвикателство, което ще ви помогне да започнете здравословния си начин на живот.


Запазете мястото си днес:

Остава време до началната ни дата:

Цена: $ 997

Основите:

-Вие + 9 други участници в предизвикателството + нашите сертифицирани фитнес професионалисти (малка група = повече подкрепа)

-4 домашни тренировки/седмица, които се променят на всеки няколко седмици (научете поне 12 рутинни практики)

-1 разговор за групова отчетност на седмица

-Ежедневни съвети и стратегии, споделяни по имейл и в частна група във Facebook

-БЕЗ ограничителен хранителен план (получавайте основни съвети за здравословно хранене, но се наслаждавайте на свободата да живеете живот в същото време)

-100% гаранция за връщане на парите! Ако завършите всички тренировки и си направите домашното, но не загубите 2 размера, ние ще възстановим парите ви.

U * ВАЖНО: Възстановяване на суми се предлага само на участници, които са изпълнили 10-те седмици на предизвикателството, имали са 2 размера, за да загубят, и са подали домашните задачи, като доказателство, че са изпълнили всички необходими задачи. Ако имате въпроси, моля, свържете се с мен ([email protected]) ПРЕДИ да се регистрирате!

Запознайте се с Вашата домакиня с 2 размера:

drop


Кой изпълнява това предизвикателство?

Здравейте, аз съм Катрин Търли, ACE-сертифициран личен треньор и собственик на Fit Armadillo®.

Аз съм домакинята на предизвикателството и ще бъда основната ви мажоретка през 10-те седмици. Аз нямам търпение да видите как можете да изпуснете 2 размера, без да стъпвате на кантара или да се лишавате.

За над десетилетие, Работил съм със стотици клиенти за фитнесs, за да им помогна да постигнат целите си и съм толкова развълнувана да споделя съветите си с вас И да ви запозная с някои от другите страхотни треньори тук във Fit Armadillo®.

По време на предизвикателството ще се насладите тренировки, които можете да завършите от уюта на вашия дом. Всеки път, когато тренировките се сменят, ще имате възможност да се присъедините към нас на живо, за да получите обратна връзка за вашия формуляр. Тренировките също ще се записват за дни, в които трябва да ги повтаряте и ако не можете да се присъедините по време на сесията на живо.

Нямам търпение да те видя да разклащаш новите си дрехи в края на 10-те седмици;)

Нов тук? Научете повече за Fit Armadillo®, като посетите нашия основен уебсайт ТУК. U

Често задавани въпроси - Някои въпроси, които са ми задавани. Имате ли още един? Не се стеснявайте - свържете се с: [email protected]

За кого е предназначена тази програма?

Тази програма е за всеки търсят да създадат здравословен начин на живот и да се чувстват по-комфортно в собствената си кожа.

Ако имате два размера рокли, които да загубите, вие гарантирано ще постигнете тази цел! Това обаче не е изискване. Присъединете се към нас, дори ако нямате цел за отслабване и завършете 10-седмичната програма, водеща по-здравословен начин на живот. Вие ще научете как да се храните по-здравословно и тренирайте от уюта на дома си.

Какво ми трябва, за да имам успех в програмата?

Няколко елемента, за да настроите домашния си фитнес:

1. Среден и тежък набор от свободни тежести (гири), подходящи за ВАШЕТО ниво на фитнес. Повечето участници се нуждаят от тежести от 8-10 фунта като средни тежести и от 12-15 фунта като тежки комплекти. Можете да идентифицирате средно зададената сила, като изпробвате бицепсовите къдрици с тежестите си. Ако можете да направите повече от 10 повторения с добра форма (без люлеене напред и назад), трябва да изравните! Прегънатият ред е добър тест за вашия тежък набор от тежести. Отново ще искате да намерите тежест, която можете да вдигнете не повече от 10 пъти с подходяща форма. ТАЗИ страница може да помогне, ако не знаете тези упражнения;)

2. А пяна валяк Проверете Marshall's или TJ Maxx, ако имате такъв наблизо, тъй като те често имат най-добрите оферти. Препоръчвам да си купите голям валяк от пяна, за да спестите време спрямо размера на пътуването (по този начин можете да търкаляте И ДВЕ десен и ляв крак наведнъж).

3. Упражнение пейка ИЛИ здрав стол/бюро/и т.н.

По избор:

-Съпротивителни ивици - Полезно, ако ще трябва да пътувате по време на програмата

-Вашето собствено списание (ще ви изпратя версия за печат с нашите ежедневни цели, но купуването на хубав може да бъде забавно)

Колко време ми трябва, за да участвам?

Ето нашия график за първите четири седмици:

Понеделник, четвъртък и събота ще попълните a рутинна тренировка за сила на цялото тяло, която отнема около 45 минути за завършване от загряване до охлаждане.

Във вторниците, ще попълните a 30 минути рутина, фокусирана върху телесното тегло предназначени да ускорят сърдечния ритъм.

В сряда ще бъдете насърчавани да завършите 20 минути кардио базирана интервална тренировка. Това може да бъде тренировка за бягане, колоездене, плуване или ходене, където редувате между 1 минута по-бързо темпо и 1 минута по-бавно темпо. Пример за този тип тренировка можете да намерите ТУК от един от моите епизоди на подкаст.

Други дни ще бъдете насърчавани да се движите по някакъв начин за 20 минути. Може да отидете на разходка, да играете с децата си или да се разтегнете. Примерен видеоклип за тренировка за активно възстановяване ще бъде на разположение, когато се регистрирате.

Добавете нашето 30-минутно обаждане за групова отчетност и ще похарчите около 4,5 часа седмично на придържане към програмата.

Ами ако не мога да присъствам на тренировки на живо? Ами ако не мога да работя в дните от графика?

На всеки 3-4 седмици домашните тренировки ще се променят и ще бъдат налични групови сесии на живо. Не е нужно обаче да се присъединявате към тези тренировки. Ще бъдат налични записани версии.

Ако не можете да тренирате в дните, отбелязани в графика, можете да получите помощ за коригиране на графика. Просто посегнете, преди да започнете или от седмица до седмица, когато нещата се появят. Катрин, вашият сертифициран личен треньор и ръководител на програмата, с удоволствие ще ви помогне да коригирате нещата според вашите нужди.

Трябва ли да бягам?

Не, тичането не е задължително.

Докато лидерът на предизвикателството е голям поддръжник на бягането, изпълнението не се изисква в тази програма. Основните тренировки, които ще завършите са силова тренировка фокусирана и може да бъде завършена на малко пространство от уюта на вашия дом. Причината за фокуса върху силовите тренировки е, че ще го направи да ви помогне да увеличите метаболизма си, способността на тялото ви да превръща храната в гориво, дори когато не тренирате. Силовите тренировки ще ви помогнат да намалите телесните мазнини и да увеличите постна тъкан в тялото ви, за да ви помогне да паднете с два размера и да подобрите цялостното си здраве.

Един ден в седмицата ще бъдете насърчава се да завършите 20-минутна кардио интервална тренировка, която може да се изпълнява фокусирано, но това не е задължително. В дните за несилова тренировка също ще бъдете насърчавани да се занимавате с 20 минути активност и това би било подходящо време да добавите малко бягане. Това обаче не се изисква.

Ако сте бегач? Можете да се присъедините и да продължите да бягате! Силовата тренировка тренировките, включени в програмата, определено ще ви помогнат да бягате по-силно и ще предотвратите наранявания.

Трябва ли да имам цели за отслабване, за да се присъединя към тази програма?

Не, не е нужно да имате цел за отслабване, за да се присъедините към нас! Дори ако нямате или искате да загубите два размера рокли или панталони, можете да се възползвате от програмата Drop 2 Sizes.

За разлика от предизвикателството или програмата за отслабване. на Основната цел на предизвикателството Drop 2 Sizes Challenge е да ви помогне да създадете здравословен начин на живот чрез малки диетични промени и домашни тренировки. Използвам името Drop 2 Sizes, тъй като повечето хора идват при мен, за да отслабнат. Обаче е било моят опит, че фокусирането върху скалата когато става въпрос за създаване на здравословен начин на живот често води до нездравословни навици. В нашата програма не използваме скалата. Вместо това нашият барометър за успех е как се чувстваме отвътре навън.

Нямате два размера, които да загубите? Все още ще се чувствате по-уверени, когато подхранвате тялото си, за да се чувствате страхотно и да го поглезите с ежеседмични тренировки забавна, подкрепяща среда за малки групи.
Един от предишните участници беше бъдеща майка, която всъщност спечели размер по време на програмата;)

Ако обаче имате два размера рокли, които да загубите И спазвате указанията, ГАРАНТИРАМ, че ще постигнете целта си!

За кого не е подходяща тази програма?

Предизвикателството Drop 2 Sizes Challenge е създадено, за да помогне на участниците да се откажат от диета или изкушения от диета, за да се научат как да създайте здравословен начин на живот чрез малки, поетапни промени, които ще продължат след 10-седмичната програма.

Докато е DOES включва специфични тренировки, съветите за здравословно хранене са по-общи. Най-предписаното изискване за здравословно хранене е постепенното преминаване от 3-10 порции (с размер на юмрук) цели плодове/зеленчуци на ден. Ако имате нужда или искате по-конкретно планиране на храненето, програмата вероятно няма да е подходяща за вас.