Духовната диета от 10 стъпки

духовната

Сигурен съм, че в един или друг момент сте се озовали да посегнете към торба чипс или халба сладолед, без да осъзнавате какво правите. Понякога това е по никаква причина, освен от пълна скука. Друг път сте на автопилот. Грабвате някои бисквитки, когато наистина търсите начин да убиете времето, или хващате кутия от това или онова, за да ядете, вместо да мислите за това, което ви изяжда. Друг път може да е да се успокоите или да заобиколите дискомфортни чувства. До известна степен всички правим това. Ако напълнявате поради това или не можете да спрете да ядете определени храни или храненето заема мястото на изграждане на по-тесни връзки с хората в живота ви, това е знак, че нещо не е наред.

След като дълги години помагах на хиляди хора да се променят и след като се борих и лекувах собствената си връзка нагоре и надолу с храната и храненето, стигнах до жизненоважна истина около храната и теглото - истина, която ще ви помогне, както помогна и на мен, накрая претеглете това, което искате, и намерете мир с храната.

Ето тази истина: Когато промените отношенията си със себе си - когато наистина започнете да се обичате - вие ще промените и отношенията си с храната. Ще нарушите цикъла на преяждане и по-вероятно ще останете на здравословно тегло.

Някога съжалявах за времето, което губя, недоволен от тялото си и се саморазрушавам. Сега използвам своята история и път, за да преподавам и да помагам на другите. Не искам да губите още една секунда в стремежа си да намерите щастие и мир със себе си. Искам да ви помогна да се освободите от саморазрушителна, ограничителна връзка с храната. Може да ви се струва, че ви помагам да го освободите от хватката си, но вие ще се помирите с храната и с тялото си. Можете да се научите да каните в живота си опита да ядете пълноценни храни и да го правите по медитативен, любящ начин с приятелите и семейството си. Ще откриете как да се излекувате емоционално и духовно и да донесете тази сила и свързваща успокояваща сила на другите, както родителят прави на дете.

Проблемите с наднорменото тегло и храната имат множество причини и следователно трябва да се подхожда от различни ъгли - храна, упражнения, образ на тялото, емоционално изцеление, духовна сила и др. В моята работа използвам 10-стъпкова програма, която всеки може да използва, за да отслабне, независимо колко пъти се е провалил в миналото. Ето накратко 10-те стъпки:

СТЪПКА 1: Изживейте диетата, ориентирана към любовта

За много хора храната е като наркотик, което би могло да обясни защо много от нас просто не могат да спрат да се напиват, особено на нездравословна храна. Диетата, ориентирана към любовта, опростява вашето хранене и дава на тялото ви 30-дневна почивка от рафинирано брашно, захар и нездравословна храна.

СТЪПКА 2: Започнете движеща се медитация

Научете как да надхвърлите „манталитета на потта“ на упражненията и да изпитате физическата активност по съвсем нов начин: като „движеща се медитация“. Това може да включва всяка форма на дейност. Учи те да разсъждаваш върху себе си.

СТЪПКА 3: Разработете ежедневна практика

Какво би ви отнело, за да се чувствате по-малко стресирани и да контролирате повече храната и благосъстоянието си през целия ден? Само 10 минути сутрин с „ежедневна практика“, за да зададете тона, който искате за деня си.

СТЪПКА 4: Оценявайте тялото си

Изследванията показват, че да се научите да приемате и, дори, да обичате тялото си точно такова, каквото е, всъщност може да ви помогне да отслабнете. Обърнете тези негативни нагласи за добро - и се възползвайте от предимствата за отслабване.

СТЪПКА 5: Обичайте себе си тънък

Да обичаш себе си е най-пренебрегваният фактор в управлението на теглото. Ако сте затънали в самонавиждащо се мислене, тогава е много трудно да направите нещо добро за себе си.

СТЪПКА 6: Поддържайте любовни връзки

Хората, които губят тегло и го пазят, обикновено имат помощ. В едно скорошно проучване онези, които участваха в структурирана програма за отслабване, включваща ежеседмична групова подкрепа, загубиха повече тегло и направиха по-добра работа, за да не го поддържат в продължение на две години, отколкото хората, които липсваха групова подкрепа.

СТЪПКА 7: Премахване на оправдания

Всички си разказваме истории, които обясняват - или се оправдават - как сме станали такива, каквито сме. Номерът е да създадете нов разказ, който да отразява вашите цели и защо и как можете да повлияете на промяната, към която се стремите.

СТЪПКА 8: Проверете своите убеждения на бойното поле

Вашите убеждения на бойното поле са мислите, които се въртят в главата ви денонощно. Тези мнения от детството често са подсъзнателни. Проверете възгледите си и формирайте положителните убеждения, които бихте искали да имате.

СТЪПКА 9: Свържете се с мислене с по-висок източник

Как подхождаме към живота и духовността допринася за цялостното ни благосъстояние. Хората, които се докосват до своята духовна страна, имат положителен образ на себе си, чувство за цел в живота и по-добро здраве от тези, които не го правят, според все по-голям брой изследвания.

СТЪПКА 10: Платете го напред

Всеки търси вълшебния отговор за това как да отслабнете, след като сте го загубили. Вярвам, че крайният отговор е да го платим напред, като помагаме на другите. Когато внесете малко чист въздух в живота на някого, очаквайте малко от освежаващия бриз да ви отведе обратно.