Опитвате се да свалите няколко излишни килограма много бързо? Опитайте тази хакерска диета на Dukan. Този хак е върху диетата на Дюкан, програмата, разработена от френски лекар за период от 30 години, за да помогне на пациентите си да отслабнат в клинична обстановка.

dukan

Д-р Дюкан създава диетата през 70-те години, вдъхновен от затлъстял пациент, който казва, че може да се откаже от яденето на всякаква храна, за да отслабне, с изключение на месото.
След като видя, че много от пациентите му изпитват впечатляващи резултати при отслабване на диетата си, д-р Дюкан публикува книгата „Диетата на Дюкан“ през 2000 г.

Обяснени фази на диетата на Дюкан

Имаме опит само с първата фаза, но Dukan е четирифазен подход за отслабване и след това устойчиво управление на теглото. Dukan използва предимно хранителен подход и умерено ходене като упражнения. Нашето мнение е, че тази диета може да се разглежда както като диета за елиминиране на храна, така и като комбинирана диета. Вие елиминирате храните в първата фаза на този стил на хранене, в крайна сметка отново въвеждате храни и след това комбинирате храни, за да получите желания резултат.

Диета на Дюкан - Атака Първа фаза

Първа фаза е „Фазата на атаката“. Това е опит да възстановите метаболизма си, като елиминирате всички храни, различни от постни животински протеини в продължение на обикновено 5-10 дни (много прилича на диета от месоядни животни в този първи етап). Единственото истинско изключение е малко количество овесени трици, взети при всяко хранене.

  • Постно телешко месо
  • Телешко
  • Заек
  • Карантия
  • Пиле
  • Турция
  • Пост шунка
  • Всички риби (включва богати на масло риби, които съдържат здравословни за сърцето омега-3 мазнини)
  • Морска храна
  • Яйца
  • Обезмаслено натурално и ароматизирано кисело мляко (но не и плодово кисело мляко)
  • Без мазнини, омазняване
  • Кварк
  • Извара
  • Обезмаслено мляко

В одобрения списък с храни има 72 храни, от които можете да избирате. Можете дори да натиснете плика и да закупите „хранителни и гурме храни“, които да отговарят на изискванията на режима на хранене.

По време на фазата на атака на Dukan, храните трябва да се приготвят без добавяне на мазнини (предпочита се печене на скара или печене). Също така сте напътствани да пиете 1,5 до 2 литра прясна вода дневно и сте инструктирани да правите 20 минути разходка всеки ден.

Цял Foodist Dukan Diet Attack Hack

Сега това е „Hack Diet Attach Hack“, защото честно казано не спазих всички правила. Знаейки какво харесва тялото ми и защото винаги се опитвам да ям с ниско съдържание на въглехидрати. Например заместих лененото семе с овесените трици. Най-ниското препоръчително количество овесени трици има около 65+ грама въглехидрати. Твърде много за моя вкус. Освен това знаем, че овесът е зърнена култура и най-вероятно сега е ГМО. Повечето зърнени продукти в САЩ сега са генетично модифицирани. Така че, овесените трици определено бяха „забранено“. Друг въпрос са постните разфасовки месо. Обикновено ям 80/20 говеждо месо, пилешки гърди и малко прясно свинско месо, плюс бекон, говеждо пушена наденица и малки количества сирене. Следователно, това определено не е точно профилът на постно протеин (ниско съдържание на мазнини).

Тъй като е толкова нетрадиционен, диетата на Дюкан получава лоши оценки от медицинската професия и МСМ (Main Stream Media). Така че, знаете, това трябва да е доста добра диета. Направих хакването ми за диета на Dukan в продължение на 7 ½ дни и загубих почти 5 килограма. Бих казал, че това е легитимен стил на хранене. Всеки трябва да може да прави това в продължение на една седмица. Никога не бях гладен и вероятно преяждах в сравнение с това, което обикновено ям.

Медицински съображения

Както винаги, ако имате медицински проблеми или приемате лекарства, трябва да изчистите този стил на хранене с вашия лекар от първичната помощ. Можете да очаквате, че повечето лекари вероятно ще предупредят да не ядете по този начин за известно време. По същия начин, този диетичен протокол е разработен от лекар и има над 30-годишна история във Франция и други страни. Търсете онлайн, за да увеличите плана с одобрени „Диетични добавки на Дюкан“.

Още публикации

Карагенан във вашата храна: Тъжната истина

Това може да не е толкова приятно за четене. Независимо от това, заслужава да се пише. Наскоро имах неочакван пристъп със запушване на стомашна течност, подобна на пяна. Това беше сигнал за събуждане за тъжната истина за Карагенан във вашата храна. Не трябваше точно да повръщам.

Пробиотични напитки: Направи си сам

Защо трябва да варите свои собствени пробиотични напитки, като Kombucha и Water Kefir? Първо, ние не използваме млечни продукти за приготвяне на ферментирала храна. Така че, нямаме опит с млечния кефир. Въпреки това се справихме доста добре в домашно приготвяне на собствен воден кефир и напитката на основата на чай.

Защо преработената храна е толкова евтина

Защо здравословната храна е толкова скъпа? Защо преработената храна е толкова евтина? Това може да е една от причините Америка да има проблем със затлъстяването. Това означава, че средният потребител може да се бори да купи наистина добри неща. Обмисляме този пост от няколко месеца. Мислим, че много.

Ползите за здравето на семената от чиа

Родени в Мексико и Гватемала, семената от чиа са основен елемент в древната кухня на ацтеките и маите. Всъщност името произлиза от древната дума на маите за „сила“. Поради това не е чудно, че семената от чиа са известни като едни от най-здравословните храни на планетата и могат да бъдат лесно.

Как ферментиралите храни могат да помогнат за лечение на акне

Акнето засяга повече от 50 милиона души в САЩ всяка година. Осемдесет и пет процента от тези на възраст 12-24 години имат акне. Много възрастни могат да го преживеят до 30-те, 40-те и след това. Разходите за лечение и загубата на производителност надхвърлиха 1,2 милиарда долара през 2013 г. Сега много американци приемат храна, която яде цяло.

Защо яденето на чийзбургер ви прави дебели

И така, защо яденето на чийзбургери ви напълнява? Истинският виновник може да ви изненада. Вината не е само на мазнините, както ни казаха. Комбинацията от месо, сирене и хляб в едно хранене поставя килограмите. Това почти описва a.