Когато намерите здравословен заместител на ежедневна храна, която ви харесва да ядете, това е истински тласък, тъй като трябва да запомните, че спазвате диетата на Дюкан не просто за да отслабнете, но за да я задържите завинаги и това означава да научите ново хранене и навици за готвене. Ако възобновите всичките си стари хранителни навици в стабилизиране, теглото вероятно ще се промъкне отново, дори ако имате един PP ден на седмица.

dukan


Бях толкова доволен, когато за първи път намерих рецептата за кора от пица карфиол на друг сайт за диети, който не ограничава приема на мазнини, и осъзнах, че ще мога да я дуканизирам.

Открих обаче, че има едно основно оборудване, което прави печенето на тази рецепта много по-лесно и това е силиконова подложка за печене. Това също така означава, че не е нужно да използвате никакво масло, за да спрете „тестото“ да залепва и е много по-лесно да се почисти.

Dukan Pizza Base

Съставки

  • 2 чаши студено варен ориз от карфиол
  • 1 яйце и 1 белтък
  • 1 супена лъжица овесени трици
  • 2 леки бебета
  • Сол и черен пипер

Метод

  1. Ситно настържете или настържете сирене в купа.
  2. Добавете карфиола и овесените трици и разбъркайте добре.
  3. Добавете яйцата и подправката и комбинирайте в тесто.
  4. Намажете тънко върху силиконов лист за печене или лист за печене, напръскан с малко масло.
  5. Печете в гореща фурна, докато кората на пицата изглежда хрупкава по краищата. Това вероятно ще е около 15 минути, но ще зависи от това колко дебела или тънка сте направили основата си.

Вече сте готови да добавите гарнитурата към вашата пица. Използвам малко доматено пюре и каквито зеленчуци трябва да връчам на тънки филийки. След това завършвам с още няколко настъргани леки Babybels и поръсвам с няколко пресни билки. Върнете пицата си във фурната, за да приготвите топинга за още 10 до 15 минути.

Здравейте, аз съм нов в тази диета на Дюкан и съм малко объркан. Завърших фазата на атаката и човек, говори за пикае. хаха, сега имам малко отпуснатост, докато все още се опитвам да имам ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. Все още изглежда ям само месо основно и яйца и кисело мляко. Това, от което се нуждая, е диетичен план. Може ли някой да ми предложи някои идеи за хранене за фазата на круиза. Много бих го оценил! Толкова се радвам, че намерих този сайт!

Протеинът може да бъде много диуретик. Може да откриете, че част от тази загуба на вода се връща отново в дните, в които ядете зеленчуци.

Бих препоръчал да работите с плановете за хранене, които съставих за седемдневна фаза на атака и да добавя салати/зеленчуци. Ето линк към първия ден, от който можете да достигнете останалите шест дни.

Можете също така да търсите в рецептите на сайта и да промените нещата, за да отговарят на вашите вкусове.

Здравейте, това е едва 4-ия ми ден от диетата на Дюкан. Тъкмо започвам да разглеждам храната/рецептите на етап 2 и попаднах на карфиолов ориз. Можете ли да обясните какво точно е това.
Благодаря ви, че се радвам на вашия сайт.
Зила