• Пълна цена
  • Персонализиран фитнес
  • Над 550 уникални упражнения
  • Планове за хранене
Опитайте сега >>
  • Спестете 15%
  • Персонализиран фитнес
  • Над 550 уникални упражнения
  • Планове за хранене
Опитайте сега >>
  • Спестете 25%
  • Персонализиран фитнес
  • Над 550 уникални упражнения
  • Планове за хранене
Опитайте сега >>

Как работи

Можете да закупите този хранителен план чрез уебсайта на Jillian Michaels. За да започнете, ще трябва да попълните бърз въпросник, който ще ви попита за вашето текущо тегло, вашето целево тегло, възраст, височина, както и вашия имейл адрес.

програмите

Ще получите изпратен уводен имейл, който ще съдържа индивидуализиран план, който е персонализиран за вас, както и функцията да продължите с програмата, ако желаете. Ако все пак решите да се регистрирате, ще трябва да посочите данните на кредитната си карта, които ще се съхраняват за бъдещо таксуване.

Когато се присъедините, ще има много функции, до които ще имате достъп, включително плановик за хранене, дневник за храна и фитнес, мобилно приложение, фитнес планиращ, проследяващо тегло, списък за пазаруване, рецепти, ръководство за хранене, плейлисти, онлайн дневник и ежедневни имейли. Освен това ще имате възможност лично да задавате въпроси на Джилиан относно загубата на тегло.

Има три принципа на диетичния план на Джилиан, които са себе си, наука и пот, което ви позволява да промените ежедневието си и да живеете по-здравословно.

Self се фокусира основно върху вашето психично здраве и емоционалната страна на отслабването. Майкълс ще се съсредоточи върху това как вашето психическо състояние влияе върху хранителните ви навици. Това може да означава, че всъщност не ядете, защото сте гладни, а защото страдате от стрес. Джилиан винаги има вдъхновяваща оферта или две, за да подсили сили и да ви накара да постигнете целите си за отслабване.

Науката се фокусира върху броя на калориите, които тялото ви приема ежедневно. В рамките на програмата ще трябва да отчитате колко калории приемате, както и колко изгаряте дневно.

Докато брои тези калории, програмата на Jillian се фокусира върху разбирането на вашия метаболизъм и следователно центриране на диетичния ви план около вашия метаболитен тип, който включва бавни окислители, бързи окислители и балансирани окислители.

Когато успешно идентифицирате метаболитния си тип, ще ви бъде предоставено ръководство, което ще разкрие кои комбинации от въглехидрати, мазнини и протеини ще работят най-добре за конкретния ви вид метаболизъм.

Диетата за бързо окисляване се състои главно от мазнини и протеини, така че можете да имате стабилен енергиен резерв, който да ви държи през деня. Бавните окислители ще отнемат много време, за да превърнат въглехидратите в енергия, а балансираните окислители ще имат балансиран метаболизъм, който ще може да превръща въглехидратите в енергия с оптимална скорост.

Потта е може би най-взискателната част от цялата програма, но е и нещо, което отличава тази диета от останалите. Джилиан Майкълс първо е фитнес треньор, така че голяма част от тази програма се фокусира върху упражненията.

Ако искате да видите най-добрите резултати за вашето целево тегло, ще трябва да участвате в поне пет часа упражнения седмично.

Лесно за поддръжка?

Докато много модни диети ще ви обещаят загуба на тегло, ако ядете определени храни или напълно спрете да ядете определени групи храни, тази програма няма да дава фалшиви обещания или преки пътища, но в същото време това е един от най-реалистичните планове за отслабване, които можете абонирайте се за.

Можете да ядете всякаква естествена храна, която ще ви позволи да поддържате нормален живот, но ще трябва да се пазите от консерванти, които нямат хранителни ползи.

Това също е лесно да се поддържа за хора, които не желаят да харчат много пари за скъпи планове за храна. Всичко, което трябва да направите, е да платите месечната абонаментна такса и да следвате програмата в съответствие с инструкциите, дадени ви.

Единственото нещо, което ще трябва да запомните, е да отчитате калориите, постъпващи в тялото ви, и колко изгаряте ежедневно. Това се улеснява от списанието, достъпно за вас чрез приложението или уебсайта.

Ще трябва да запомните да ядете на всеки четири часа и да поддържате физическа активност по едно и също време.

Планове за хранене

Както споменахме по-рано, Джилиън Майкълс е свързана с консумацията на всички естествени храни. Казвайки, че ще трябва да стоите настрана от добавените мазнини и захари, които се съдържат в пакетираните храни. На всичкото отгоре ще трябва да изрежете консерванти, изкуствени подсладители, глутамати и неща като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, както и всякаква храна, съдържаща транс-мазнини.

Има и храни, които трябва да намалите, но не е нужно да прогонвате напълно живота си, за да стигнете до целевото си тегло. Те включват консервирани плодове, обогатени с мазнини млечни продукти, както и картофи. Ограничаването на тлъсти меса и кофеин също е нещо, което се иска от вас.

Биологичните и суровите плодове и зеленчуци имат най-голям палец в тази програма и ще трябва да излезете до хранителния магазин и да закупите сами артикулите. Ако това е нещо, което ви стресира, не се притеснявайте. На уебсайта на Jillian Michaels има много материали, които ще ви научат как да ядете хранително балансирана храна.

Голямото нещо в тази програма за отслабване е, че ще получите подробен план за хранене, който ще съдържа ежедневни предложения за хранене и дори списък за пазаруване, който да занесете в хранителния магазин. Идеята зад това е, че ако напълно разчитате на себе си за събиране на съставки и готвене за себе си, това ще ви научи как да водите напълно нов и здравословен начин на живот.

На сайта има рецепти за закуска, обяд и вечеря, които включват съставките, от които се нуждаете, както и времето за подготовка, времето за готвене, инструкции стъпка по стъпка, както и хранителни насоки.

Налични са специални диетични опции за:

  • Всеядно
  • Пескатариански
  • Веган
  • Вегетариански
  • Палео
  • Без глутен

Има и 5-дневен план за хранене Jumpstart. Това може да се използва като детокс или чудесен начин за стартиране на програмата за отслабване.

„5-дневният хранителен план Jillian Michaels за изгаряне на мазнини ще ви помогне да измиете подуването, да елиминирате отпадъците от вашата система и да накарате метаболизма си да ритне в гащите чрез премахване на преработени зърнени храни, захар и алкохол. Този план за хранене също ще ви помогне да отблъснете апетита, да нарушите лошите навици и буквално да усилите и оптимизирате метаболизма си. Страхотно е да се използва като начален старт, когато започнете да използвате приложението за първи път, или може да се използва като нулиране по всяко време, когато почувствате, че имате нужда от него. "

Можете да очаквате опциите за закуска, които да включват ястия като многозърнести палачинки с ягодов кленов сироп, смути от ябълкови плодове и банани и здравословни яйца бенедикт. Обядните менюта включват пилешка салата с фета, горски плодове и едамаме, средиземноморска пица и почернен сандвич от сьомга. Вечерята звучи вкусно с опции като пържола на скара със сос чимичури, пиле на лимон на скара и пене със сос от пуешко месо.

Упражнение

Както споменахме по-рано, ще трябва да тренирате по пет часа седмично. Тези упражнения изцяло зависят от вашето ниво на фитнес, както и от какъв тип диета може да бъдете. Има и видео уроци, където Джилиан ще опише мускулни групи и кои фитнес процедури ще ви помогнат да оформите тези мускули.

Ежедневно ще тренирате по час с десет минути загрявки и през останалото време, посветено на интензивни тренировки. Те ще включват комбинация от йога, вдигане на тежести, пилатес, аеробика и кикбокс. Въпреки че упражненията понякога могат да бъдат интензивни, най-хубавото при тях е, че те могат лесно да бъдат изпълнени в уюта на вашия собствен дом.

Ще имате достъп до седмичен фитнес плановик онлайн, след като се регистрирате за диетичния план на Джилиън Майкълс. Също така ще има възможност за достъп до стотици ексклузивни видеоклипове за упражнения, които ще демонстрират упражнения, които се намират във вашия план за отслабване и как да ги изпълнявате.

Упражненията в рамките на програмата включват: редове от дъски, накланяния на скорпион, изпадане на махало, руски усуквания, къдрици на течността и други. Тренировките ще включват конкретно време, в което трябва да ги изпълните, както и колко повторения трябва да направите.

Ако не сте твърде уверени във физическите си способности, има допълнителни онлайн инструменти, които ще ви помогнат да постигнете целите си, включително съвети, съвети, мотивация и подкрепа. Онлайн списанието ще ви позволи да проследите всеки от вашите важни етапи за загуба на тегло, неуспехи и успех “. Този онлайн дневник е защитен с парола, което означава, че можете да запишете най-тъмните си мисли за упражнения, ако имате особено труден ден, когато става въпрос за мотивиране.

Освен това, ако трябва да се вдъхновите, има плейлисти с високоенергийна музика, които да ви преведат през упражненията.

Ценообразуване

Що се отнася до разходите, месечният абонамент за плана за отслабване на Jillian Michaels ще ви върне само $ 9,99 на месец. Ако се регистрирате за три месеца, в крайна сметка ще спестите $ 5, тъй като ще платите $ 24.99.

Ако наистина имате предвид бизнес, за да отслабнете и да останете на пътя на здравословния начин на живот, може да помислите за инвестиране в целогодишния план. Това означава, че ще спестите почти $ 30, тъй като в крайна сметка ще плащате $ 89.99 на година. За тези, които не са сигурни дали планът за отслабване на Jillian Michaels е подходящ за тях, има седемдневна безплатна пробна версия.

Нещото, което трябва да запомните, когато разглеждате месечното членство, е, че разполагате с инструментите за упражнения точно пред вас и всички фитнес процедури могат да се правят в уюта на вашия собствен дом. Допълнителна полза е, че можете да закупите свои собствени съставки, така че няма да имате допълнителни разходи за закупуване на готови ястия, както при други компании за отслабване.

Долна линия

БУТОН ЗА ОБАДАВАНЕ НА ДЕЙСТВИЕ

Джилиан Майкълс може да ви преведе през крачките, когато става въпрос за отслабване, но от нейната по-голяма личност от живота в „Най-голямата загубена“ не бихме очаквали нищо по-малко. В тази програма за отслабване се анализират вашият тип тяло и нивата на фитнес и от там се създава програма точно за вас. Дадени са ви всички необходими инструменти, за да направите най-добрия избор за вашия здравословен начин на живот, но трябва да предприемете всички стъпки сами, което е много здравословен начин за гледане на загуба на тегло.

Приготвянето на вашата собствена храна и избирането на биологични продукти в хранителния магазин ще ви помогне в бъдеще, когато трябва да направите здравословен избор на хранене. За тези, които участват в програмата, всичко ще бъде изложено за вас, включително опции за хранене, рецепти и дори списък за пазаруване, така че наистина да не можете да сбъркате. Има и ръководства за хранене навън, което означава, че не е нужно да се взирате в менюто на ресторанта от векове, обсъждайки какво трябва да поръчате.

Фитнесът е силната страна на Джилиън и тя ще очаква не по-малко от пет часа седмично упражнения, но отново нивата на трудност ще бъдат определени в зависимост от вашите текущи нива на фитнес, както и от типа ви диета. Като цяло това е един от най-реалистичните планове за отслабване, които се предлагат днес без никакви фалшиви обещания. Възползвайте се от седемдневния пробен период и вижте дали това е най-подходящото за вас.