Наднормено тегло и закъсали в коловоза, една двойка пое 12-седмичното ни предизвикателство за диета и фитнес. Разбираме кой се е представил по-добре ...

една

  • 0:01, 20 май 2018 г.
  • Актуализирано: 3:06, 19 май 2018 г.

Семейната двойка Наоми и Стив Мастърс бяха с наднормено тегло и се чувстваха заседнали в коловоза, но бяха готови да преобърнат живота си с нашата 12-седмична диета и фитнес предизвикателство.

Разбираме кой се е представил по-добре и дали оформянето работи по-добре с вашия партньор.

47-годишната Наоми Мансер е координатор на събития и живее в Ексетър със съпруга си Стив и двете им деца Скарлет на девет и Уилсън на шест.

„Израствайки в Австралия, имах много активен начин на живот, плувах през повечето дни и ядох много плодове и салати. На 5 фута 2 инча и тънък размер 10-12 бях уверен в тялото си. Но всичко се промени, след като се преместих във Великобритания през 2000 година.

"Работейки като мениджър на проекти, залюбих нестабилна британска храна като пай и каша. Три години след като пристигнах в Лондон, срещнах Стив в един бар. Дотогава бях с размер 12-14, но все още бях доволен от как изглеждах.

"След четири години заедно, Стив и аз започнахме IVF, тъй като бяхме отчаяни за семейство, но не можахме да забременеем по естествен път. През следващите пет години теглото ми варираше, докато се храня с комфорт при всяко неуспешно лечение на плодовитостта.

Шегувах се с теглото си, но самочувствието ми беше дъното.

"През 2012 г. осиновихме Скарлет и Уилсън и за нула време закусвах по цял ден, обирах остатъците от тях и се почерпих с питки с други майки. В края на миналата година бях най-тежката, на която съм била 15-ти, криейки се под широки джъмпери и се опитвах да не позволя на Стив да ме вижда гол, тъй като се чувствах толкова засрамена.

"Бих се шегувал с теглото си, но самочувствието ми беше дъното. Децата ми гледат на мен като пример за подражание, така че трябва да им помогна да израснат в уверени, здрави възрастни. Как бих могъл да го направя, ако не бях аз самата не харесвам това? "

НАОМИ ПРЕДИ

Тегло: 15-ти

Височина: 5 фута 2 инча

Талия: 48 инча

Размер: 20.

Закуска: 2 филийки, намазани с маслот

Обяд: Пай с картофено пюре

Вечеря: Голяма купа с тестени изделия

Закуски: Крипс и бисквити

42-годишният Стив Мансер е старши маркетинг мениджър.

„През седмицата пътувам от дома ни в Ексетър до офиса си в Бристол и изкушението е навсякъде. Толкова е лесно да вземете шоколадче или колбас от колбаси от магазин на гарата, но именно тези нездравословни навици плюс заседнал начин на живот видяха, че теглото ми се покачва от 111/2st преди 10 години до 15st 9lb.

Наоми се шегува, че шоколадът е моето лекарство, но е вярно. Ако има такива в къщата, трябва да ям всичко. Това е моето падение.

"Аз съм 6 фута 2 инча, така че дълго време се заблуждавах, че не съм толкова наднормено тегло. Но когато бутоните на ризите ми започнаха да се напрягат и останах без дъх, играейки с децата, знаех, че трябва да направя нещо.

Нямаше да ме хванете на плажа с горната част, това е сигурно.

Трябва да призная, че знаех, че Наоми е недоволна от тялото си - въпреки че тя винаги ми изглежда красива - и аз определено се чувствах невъзмутима и за моето. Нямаше да ме хванете на плажа с горната част, това е сигурно.

"Но това не беше нещо, за което наистина говорихме. Може би, ако бяхме, щяхме да направим нещо по-рано."

СТИВ ПРЕДИ:

Тегло: 15-ти 9кг Височина: 6 фута 2 инча
Талия: 40 инча
Закуска: Нищо
Обяд: Сандвичи и чипс
Вечеря: Печете с всички гарнитури
Закуски: Шоколад и пасти

Оформянето

ЦЕЛ НА NAOMI: Спуснете два размера рокли

„По време на първата ми консултация с личен треньор в фитнес зала Unit 7 в Ексетър разбрах, че ако искам да постигна целта си след три месеца, планът ми ще трябва да бъде много строг.

Не можех да бъда във фитнеса всеки ден заради децата и работата ми на непълен работен ден, така че моят PT обясни, че това означава наистина ограничаване на приема на калории.

„Беше плашещо да чуя, тъй като толкова дълго не се бях опитвал да отслабна.

"Излязоха препечени филийки, чипс, пасти и бисквити. Вместо това трябваше да следвам нисковъглехидратния план с много яйца, зеленчуци и бяло месо за протеини.

Беше изключително трудно и беше огромен шок за тялото ми. В крайна сметка също имах няколко пропуски, включително поглъщане на пица и червено вино на вечер, и нахален китайски храна за уикенда един уикенд. Чувствах се малко виновен, но осъзнах, че имам нужда от вкус на нормален живот, за да продължа.

"Винаги съм си казвал, че нямам време да тренирам, но знаех, че ще трябва да отделя време. Така поне три пъти седмично, след като оставях децата в училище, щях да се срещам с физическата си тренировка във фитнеса и да правя 30 минути кардио, като велоергометъра, след това 30 минути тежести.

"В началото не беше лесно да вляза, тъй като бях най-големият човек там. В началото се чувствах уплашен и бях убеден, че хората се взират, но докато се огледах, разбрах, че те просто продължават със собствените си тренировки.

Когато достигнах шестседмичната граница, започнах да виждам, че ръцете и краката ми са по-стегнати и имах поясна талия.

"Бях скептично настроен, че тежестите ще имат голямо значение за колебливото ми тяло, но когато достигнах шестседмичната граница, започнах да виждам, че ръцете и краката ми са по-твърди и имах появяваща се талия. Разбира се, имаше моменти, когато бях изкушен да мина покрай фитнеса и да се прибера, но нито веднъж не пропуснах сесия.

"Стъпвах на кантара веднъж на две седмици. Не исках да бъда продиктуван от куп цифри, плюс това знаех, че изграждането на мускули може да повлияе на загубата на тегло, но все пак беше невероятно да видя как килограмите падат.

„След осем седмици наистина започнах да забелязвам, че дрехите ми с размер 20 се разхлабват и трябваше да си купя нови дрехи.

„Приблизително по същото време приятели и семейство започнаха да коментират, че лицето ми изглежда по-тънко.

"Бях в екстаз и това ми даде така необходимия тласък, за да продължа напред. Също така забелязах, че спя по-добре и се чувствах по-позитивен и щастлив."

ЦЕЛ НА СТИВ: Загуби 2st

„Когато се ангажирам с нещо, го давам на 100%. След като разговарях с моята PT, бях абсолютно решен да се придържам към тримесечния план за хранене и упражнения, който той беше измислил.

Някои хора може да си помислят, че щеше да ми е по-лесно, защото по цял ден не съм вкъщи с децата, но вместо това трябваше да отида на фитнес в 19:30 след дълъг работен ден, така че определено не беше Бриз.

„Веднага открих, че най-голямото ми предизвикателство беше приготвянето на храна. Трябваше да помисля предварително и да готвя пържоли, ориз, авокадо и пуйка на всеки два до три дни.

Диетата ми беше по-малко рестриктивна от тази на Наоми, тъй като имах по-малко килограми, за да отслабна, така че се чувствах виновна, прибирайки пържола, когато тя пиеше друга салата, но за щастие, тъй като и двамата бяхме толкова решителни, никога не предизвикваше спорове.

"По ирония на съдбата открих, че ям повече от всякога - в миналото щях да пропускам ястия, но после да се препивам с шоколад.

"Не чувствах глад, за разлика от Наоми, която често ми казваше, че гладува. Определено ми липсваше шоколад, но докато в къщата нямаше такъв, можех да се справя.

"Във фитнеса беше стръмна крива на обучение, която се занимаваше с безопасното използване на машините и вдигане на тежести. Моят режим включваше четири часа седмично вериги и упражнения за крака и горната част на тялото, използващи тежести и собственото ми тяло като съпротива.

По ирония на съдбата открих, че ям повече от всякога - в миналото щях да пропускам ястия, но после да прекалявам с шоколада. Всъщност много се насладих на новото си здравословно меню.

"На всичкото отгоре всяка сутрин ходех на две мили до гарата. Имаше нощи, в които бях разбит и ми отне цялата сила на волята, но ендорфините след тренировка пристрастяваха.

"За разлика от Наоми, аз стоях на кантара веднъж седмично и получих истински шум от това, че видях как теглото ми пада. В началото губех 5 фунта на седмица, но това скоро се забави до 1-2 фунта, което PT ме увери, че е нормално.

„По средата трябваше да пазарувам дрехи, тъй като всичко беше прекалено свободно, а в края на трите месеца бях облечен с дрехи, които не бях изваждал от гардероба от години.“

Резултатът

Наоми

„Ако и Стив не беше на диета, не съм сигурен, че щях да издържа цели три месеца. Той ме насърчаваше, когато се колебаех, и аз изпитвах здравословно чувство за конкурентоспособност, за да не спирам с него.

Дори когато наистина исках да хвърля кърпата, отказвах, защото знаех, че ще съжалявам, когато той беше по-слаб от мен. Все още имам работа, тъй като новото ми целево тегло е 12-то и бих искал да бъда размер 14, но съм уверен, че ще стигна там. Купих бягаща пътека, заех се с йога и все още се храня здравословно, въпреки че си позволявам странното лечение.

"Никога няма да се върна към стария си навик на безсмислено емоционално хранене. Сега, когато се срещна с приятели на кафе, предавам тортата, тъй като не искам да отменя цялата си упорита работа. Не съм съвсем готов да дефилирам гол пред Стив, но се чувствам по-малко самоуверен. За първи път от векове се радвам да се погледна в огледалото. "

НАОМИ СЛЕД

Тегло: 13-ти
Талия: 44 инча
Размер: 16.
Закуска: Паширани яйца с пушена сьомга
Обяд: Пилешка салата
Вечеря: Треска със зеленчуци
Закуски: Оризова торта