Много от нас са се стремили да отслабнат. Понякога го правим по здравословен начин; друг път не толкова. Тези шест добавки за загуба на мазнини са едновременно безопасни и ефективни.

накъсат

Добавките не са вълшебни куршуми за загуба на мазнини, но могат да помогнат за поддържане на здравословна загуба на тегло, когато се комбинират с правилния хранителен и тренировъчен план, като тези, намерени в BodyFit.

Първо и най-важното е, че вашата диета трябва да бъде точно определена. Трябва да сте сигурни, че ядете чиста, здравословна, хранителна плътна храна. Когато сте ограничени, планът ви за хранене е оптимален, тогава можете да усъвършенствате тренировката си. Уверете се, че стигате до фитнеса толкова често, колкото можете, и го напъвате да се възстановява всеки ден.

Нуждаете се от мускули, за да изгорите дебелите хора; това е втората част на уравнението. Уверете се също, че правите кардио (колко правите зависи от вашия метаболизъм, тип тяло, ниво на активност и т.н.). След като се отдадете на тренировката си, сте готови за последната част от пъзела: добавки.

1. Мултивитамини

Част от храната, която ядем, обикновено е недохранваща поради масово събиране на реколтата, пестициди, пръскани върху храната, и хормони, дадени на животните. Постоянното използване на мултивитамини и други ключови добавки може да насърчи доброто здраве и да помогне за предотвратяване на болести.

Доклад на Съвета за отговорно хранене (CRN) установява, че непрекъснатата употреба на мултивитамини (за предпочитане с минерали) и други хранителни добавки (като калций или фолиева киселина) показва количествено положително въздействие в области, вариращи от укрепване на имунната система на силно уязвими пациенти в напреднала възраст, за драстично намаляване на риска от вродени дефекти на невралната тръба като спина бифида.

Да не говорим, че когато правите диета, изчерпвате част от вашите собствени витамини/минерали И/ИЛИ не приемате някои от основните хранителни вещества, които получавате от храни, които сте изключили от диетата си.

2.В BCAA

Вероятно знаете, че аминокиселините са градивните елементи на протеина. Когато ядете протеинова храна, тя се усвоява в стомаха и червата до отделни аминокиселини и къси вериги от аминокиселини, които са достатъчно малки, за да се абсорбират в кръвта.

BCAAS са чудесни, докато рязат, защото те гарантират, че предотвратявате катаболизма и запазвате мускулната маса, дори при калориен дефицит.

Тези аминокиселини имат далечни ефекти в организма от изграждането и възстановяването на тъканите, до производството на химикали, които позволяват на мозъка ни да функционира оптимално, което ще ви даде енергията, необходима за максимизиране на тренировката ви, като същевременно засили възстановяването.

Научно доказано е, че аминокиселините с разклонена верига помагат за ускоряване на възстановяването и засилват производството на АТФ и насърчават обемистия на клетките, избягват умората, като блокират навлизането на уморяващ триптофан в мозъка, увеличават синтеза на протеини, имунната функция и здравето на храносмилателната система, насърчават вазодилатацията, която може да доведе за по-добро усвояване и усвояване на протеини и повишаване нивата на хормона на растежа.

Тази добавка е чудесна при рязане, защото гарантира, че предотвратявате катаболизма (загуба на мускулна маса) и задържането на мускулна маса, дори при калориен дефицит.

3.В Суроватъчен протеин

Суроватъчният протеин (най-висококачествената и най-добрата форма на протеин) е невероятно нещо. Той осигурява на тялото необходимите градивни елементи за производството на аминокиселини, които се използват за изграждане на мускулна тъкан. Уау! Почти всеки културист знае значението на добавките с протеини.

Проведени са изследвания, които сравняват суроватъчния протеин с други източници. Те са открили, че суроватъчният протеин съдържа перфектната комбинация от цялостния състав на аминокиселините и в точно подходящите концентрации за оптимално представяне в организма. Както хормоналните, така и клетъчните отговори изглеждат значително подобрени с добавяне на суроватъчен протеин!

Да не говорим за ползите от суроватъчния протеин върху имунната система на организма според документирани научни изследвания. Суроватъчният протеин също играе роля като антиоксидант и спомага за поддържането на здравна имунна система. Най-важното е, че постоянният прием на суроватъчен протеин, съчетан с упражнения, ще доведе до последователно изграждане на мускули.

4. Глутамин

Изследванията показват, че след интензивна тренировка, нивата на глутамин в организма намаляват с цели 50%. Тъй като тялото разчита на глутамин като клетъчно гориво за имунната система, научните изследвания показват, че добавката на глутамин може да сведе до минимум разграждането на мускулната тъкан и да подобри метаболизма на протеините.

Ефектите на глютамин за увеличаване на обема на клетките също са подкрепени от няколко проучвания. Неотдавнашно проучване предполага значително повишаване на нивата на хормона на растежа, когато са били консумирани само 2 грама добавка L-глутамин в свободна форма! Културистите могат да спечелят особено от приема на глутамин.

Тъй като културистите използват много от своя глутамин, когато тренират, имунната система разчита силно на тази аминокиселина. Катаболизъм или разграждане на мускулите може да възникне, ако тялото ограби мускулите от глутамин, за да се използва другаде, като транспорт на азот или поддържане на имунната система. Добавката на глутамин със сигурност е важна за поддържането на изграждането на мускулите - не се влошава.

5. Изгаряне на мазнини/Термогенен

Термогениката са добавки, които буквално са изгарящи мазнини („термо“ идва от думата „огън“). Има няколко различни начина, по които термогениката помага за премахването на мазнините:

  • Те са добри в „убеждаването“, че упоритата мастна (мастна) тъкан/клетки да се отворят и да позволят на мазнините да влязат в кръвния поток, така че да се превърнат в използваем източник на енергия, когато тренираме. Типична съставка, която прави това: Йохимбин.
  • Термогениката, както подсказва името, помага за повишаване на телесната температура вътрешно, така че тялото ви се загрява и в крайна сметка изгаря повече калории като цяло в края на деня. Типична съставка, която прави това: Кофеин.

6. Бустер L-аргинин/азотен оксид преди тренировка

Азотният оксид контролира циркулацията на кръвта и предава съобщения между нервните клетки. Фактът, че азотният оксид увеличава притока на кръв, трябва да го направи интересен за културистите, тъй като увеличеният приток на кръв ще служи за доставяне на повече хранителни вещества в мускулите, като по този начин помага на мускулите да станат по-големи, когато са подложени на стрес.

Напоследък хранителните добавки, съдържащи аргинин, станаха популярни благодарение на способността на аргинин да произвежда азотен оксид, способността му да изчиства свободните радикали, както и способността му да сигнализира мускулните клетки, да освобождава растежен хормон, да поддържа здравословен холестерол и да подобрява метаболизма на мазнините.

Аргининът помага за регулиране на нивата на солта в организма. Поради тази причина би трябвало да представлява интерес за конкурентните културисти, тъй като задържането на вода под кожата може да направи човек да изглежда гладък, подут и измит. Смята се също, че аргининът е от решаващо значение за мускулния растеж поради съдоразширяващите си способности, както и способността си да участва в синтеза на протеини.

Добавка с една от тези съставки ще гарантира, че получавате вазодилатация ("помпи"), като по този начин насърчава кислорода и хранителните вещества да отиват до клетките ви. Като малко кофеин в добавката (ако не сте чувствителни към стимуланти) също може да помогне с енергия.