Попитан от Лаша, Селма, Алабама

по-безопасна

Чувал съм много за екстракта от горчив портокал (citrus aurantium), който се предполага, че се използва като подтискащ апетита. Това би ли било по-безопасна алтернатива на приема на редовни хапчета за отслабване?

Експерт по диета и фитнес Д-р Мелина Джамполис лекар Специалист по хранене

Експертен отговор

Радвам се, че зададохте този въпрос, тъй като компаниите, занимаващи се с добавки, се справят отлично с това да разкажат за различните съставки, но обикновено не ви дават пълната история. Citrus aurantium наблюдава нарастване на употребата на продукти за отслабване след забраната на ефедрата от Американската администрация по храните и лекарствата.

Често се предлага на пазара като безопасна алтернатива на ефедрата и много хора предполагат, че тъй като тя е хранителна добавка, а не лекарство, трябва да е по-безопасна. Но това не е непременно така.

Citrus aurantium е подобен по структура и функция на ефедрата. Проучванията са смесени по отношение на ефекта му при загуба на тегло, но е важно да се разбере, че въпреки че не е лекарство, все пак има странични ефекти и трябва да се приема с повишено внимание.

Подобно на ефедрата, той може да повиши кръвното налягане и може да има значителни лекарствени взаимодействия. Трябва да бъдете особено внимателни при приемането му като добавка за отслабване, ако приемате лекарства с рецепта. Освен това, тъй като не се счита за наркотик, компаниите, които произвеждат и предлагат на пазара продукти, съдържащи цитрусов ауранций, не се придържат към същите стандарти като фармацевтичните компании. Поради това може да не получавате подходяща доза от активното съединение или по-лошо, добавката, която приемате, може да съдържа нездравословни добавки.

Въпреки че цитрусовият ауранций може да има по-малко странични ефекти и да бъде по-лесен за получаване от хапчета за отслабване с рецепта, мисля, че рискът, цената и липсата на ясна полза от добавките, съдържащи това съединение, не го правят по-добра алтернатива на хапчетата за отслабване.

С това казано, аз също не използвам хапчета за отслабване с рецепта или подтискащи апетита в моята практика, тъй като ги разглеждам като бързо решение; използвайки ги, пациентите не се научават как да се хранят, за да контролират глада. Веднага след като спрат да пият хапчетата, апетитът им се връща и те възвръщат теглото си. Предпочитам да се опитвам да контролирам глада, като ям редовно по-малки ястия, съдържащи протеини и фибри през целия ден. И най-добрият начин да увеличите изгарянето на мазнини, както твърдят много от тези добавки за отслабване, е да се движите повече и да увеличите мускулната си маса. Знам, че не е толкова вълнуващо и изисква малко усилия, но в дългосрочен план това е единственото нещо, което работи.