Как да избегнем храна, която причинява пъпки

Храненето здравословно е добра идея по много причини - но има ли нещо като диета за чиста кожа? Има връзка между хормоналното акне и диетата, а храната, която причинява акне, може да играе игри с кожата ви. Така че, преди да ядете този кекс на закуска, ето храни, които трябва да избягвате при акне - и защо.

акне

Докато кожата на всички е уникална, медицинските данни сочат, че диетата и кожата могат да бъдат свързани поради хормони. Ето 3-те основни виновници, когато става въпрос за храна, която причинява пробиви:

  1. Захар. Твърде много захар може да причини акне, защото причинява скок в инсулина, хормон, който е свързан с възпаление на кожата.
  2. Млечни. Млякото помага за производството на тестостерон и други андрогени, които задействат производството на масло в кожата - това може да доведе до запушване на порите.
  3. Обикновени въглехидрати. Храни като бял хляб и бял ориз имат висок гликемичен индекс, който - подобно на захарта - повишава инсулина и тези храни може да са основният виновник за акнето.

Хранителните алергии са изключително често срещани, а елиминационната диета е солиден метод за идентифициране на потенциални задействащи фактори. В продължение на две седмици елиминирате следните групи храни от вашата диета:

  • Соя
  • Яйца
  • Ядки
  • Млечни
  • Пшеница
  • Всичко с добавена захар
  • Цитрусови

Това е доста рестриктивен режим, който се използва за идентифициране на възпалителни проблеми с храносмилането и други хронични състояния - ако имате известна или подозирате хранителна алергия, накарайте доставчик на медицински услуги да контролира вашата диета за максимална безопасност.

Ако искате да изпробвате елиминираща диета, за да помогнете за изчистването на кожата, можете да я изпробвате - но вероятно е прекалено. Внимателното хранене просто може да помогне за подобряване на външния вид на кожата ви, но може да не е медицинско необходимо. Ако все пак искате да опитате, уверете се, че получавате достатъчно от ежедневните неща, от които тялото ви се нуждае.

Ако се борите с хормонално акне, чувствам ви - сложният начин, по който начинът ни на живот влияе на хормоните ни, от своя страна може да повлияе на кожата ни, но решенията за пробиви не винаги са еднозначни. Въпреки че хормоните играят голяма роля в нашето акне, играят и други фактори, като запушени пори, възпаление на кожата и бактерии. Така че кожните лечения, които не засягат хормоните, все още помагат на хормоналните акне.

Нуждаете се от допълнителна подкрепа по пътя си за изчистване на кожата? Регистрирайте се за безплатна пробна версия на Курологията и вземете персонализиран крем, предписан ви от един от нашите вътрешни доставчици на дерматология - просто заплатете 4,95 долара (плюс данък), за да покриете разходите за доставка и обработка.