В предишната ни публикация в блога, озаглавена „Отрицателни странични ефекти от диетата“, ние обсъдихме физическите странични ефекти, които диетата може да причини. Сега е време да се потопите в психологическите и емоционални щети, които диетата може да причини. На първо място, всеки път, когато се подлагате на диета, ставате по-уязвими към последиците от стреса. Диетата сама по себе си кара да бъдете лишени от нужното хранене, за да работи нервната ви система правилно. В момента се правят дори текущи изследвания, които изследват как стресът от диетата всъщност може много да повлияе на неврохимичните вериги, които контролират апетита. На второ място, има ужасяващи чувства на лишения, които се появяват всеки път, когато диете и е трудно да си представите колко мощни и увреждащи могат да бъдат тези чувства на лишения.

психологически

За да разберем лишенията, можем да се обърнем към психолога Ейбрахам Маслоу, който говори за нашата йерархия на нуждите. Основното и най-простото му твърдение е, че сме водени от нашите неудовлетворени нужди ... че всъщност сме мотивирани от това, което нямаме. Това изображение е от Джена и Лорън, подкаст водещите на „Как да обичаш тялото си“. Техният акаунт в Instagram е @thebodylovesociety. Това изображение е добро представяне на Йерархията на нуждите на Маслоу и как се влияе от диетата, известна още като лишение. По принцип най-ниското ниво на пирамидата се състои от най-основните човешки нужди, докато по-сложните нужди са разположени на върха. Теорията за мотивацията на Маслоу гласи, че някои по-ниски нужди, особено физиологични нужди (храна, вода, въздух, сън и т.н.) трябва да бъдат удовлетворени, преди да се отговори на по-високи нужди. Маслоу вярваше, че всички останали нужди стават второстепенни, докато тези нужди бъдат удовлетворени. Например, ако тялото ни казва, че трябва да пием вода и сме жадни, тогава малко друго е важно, докато имаме нещо, което да утоли жаждата ни.

Практикуването на интуитивно хранене не е въпрос на „сила на волята“. Всъщност е пълната противоположност. По-рано споменах лишенията и как това е ключова психологическа причина диетите да не работят. Обещах ви, че може да има нещо, което да ви накара да се почувствате много по-добре и да ви уведомя, че няма нищо лошо с вас. Това е силен и дълбок психологически фактор, който според мен е основната причина диетите да не работят. Това е свързано с автономията. Когато се подлагате на диета, необходимостта от утвърждаване на вашата автономност отменя и е по-силна, отколкото е необходимо, за да отслабнете. Знам, че звучи шокиращо, но този фактор е свързан с вътрешните нарушения и възникналите проблеми с емоционалните граници. Какво означава това? Какви са границите? Робърт Фрост веднъж каза, „добрите огради правят добри съседи“. Знаем, че оградите определят границите, за да задържат хората вътре и извън нашите дворове. Може би като възрастен човек има усещане за свобода и самостоятелност и сам си задава психологически граници за това какво да мисли, в какво да вярва и какво да яде. Така че, когато външните правила за диета преминат границата, те преминават на лично място, което защитава вашата умствена честотна лента и усилията да се освободите от всички диети.

Бих искал да споделя малка история за нещо, което се случи в една от моите виртуални консултации. Един от моите клиенти започна да ми разказва колко щастлива се чувства, че започва да оставя малко храна в чинията си и да забелязва кога е пълна. Мислех, че ще си поиграя малко с нея и ще я попитам как си е мислила, че може да се е почувствала, ако аз съм й казал да остави малко храна в чинията й ... Ако можеше да видиш езика на тялото й, щеше да видиш гневът, който се надигаше в нея. Нейният отговор към мен беше категорично не. Тя вдигна ръка и каза „Не бих направил това“ и това се случва, когато ви се каже какво да правите.

Други психологически ефекти от диетата включват:

Липса на самоуважение

Проблеми с телесния образ (телесно дисморфично разстройство)

Ако вашата „здравословна диета“ ви кара да почувствате някой от посочените по-горе странични ефекти, попитайте се дали ви помага или ви вреди? Ако смятате, че сте готови да предприемете стъпки към зарязване на диетите и получаване на свобода на храната след като прочетете този блог, имаме екип диетолог, който би искал да работи с вас. Записването за нашата програма за виртуално групово обучение е отворено. Щракнете тук, за да кандидатствате днес!