диетични

Енеаграма тип 5 Диетични силни страни:

Интелектуални типове - изследвайте и експериментирайте, за да разберете кое работи най-добре

Силови умения (1-ва стъпка) за Тип 5: Повишаване на осведомеността, Матрица за решения и Майсторство на умения

Повишаване на осведомеността: Образование и експерименти: Един от начините да се вдъхновите за промяна е да знаете, че има ползи от промяната и тежки последици от непромяната. Ключова концепция за тип пет и всички типове е да се увеличи тяхното осъзнаване за здравето, включително ползите от здравето и последствия на лошо здраве. Това умение варира от просто образование и повишаване на съзнанието до експериментиране и да видим дали образованието, което ви е дадено, е правилно. Примери за образование е нещо повече от просто изучаване на здравето в книги или в интернет, но интервюиране приятели и членове на семейството за техните заболявания, говорете с Вашия лекар за Вашето текущо здравословно състояние и привлечете здравни лаборатории. Добро място да започнете да се придържате към здравословен начин на живот може да включва уебсайта на Американската асоциация за сърдечни заболявания.

Матрица за вземане на решения: Един от начините да повдигнете желанието си да направите промяна е да напишете плюсовете и минусите на промяната. Включете диаграма с причините, поради които не искате да променяте, и след това колома за причините за промяна. Някои от здравословните причини за насърчаване на упражненията и промяната в поведението при възрастни възрастни включват:

Здраве/профилактика: полезно за сърцето, добро за костите, помага да контролирам кръвното си налягане, предпазва ме от разболяване, помага ми да се възстановя по-бързо от настинки и грип, добро за белите дробове и ставите, подобрява баланса ми

Стрес/Психологически: помага ми да спя, ограничава апетита ми, помага ми да се отпусна, добро за настроението ми

Енергия/жизненост/сила: дава ми енергия, помага ми да мисля по-ясно, поддържа ме силна

Забавление/удоволствие: дава ми работа, помага ми да се поддържам самодостатъчен, кара ме да се чувствам млад

Self Esteem/Self Image: кара ме да се чувствам добре за себе си, помага ми да управлявам теглото си, впечатлява други хора, прави ме самоуверен

Семейство/Приятели: прави ме добър пример за подражание, позволява ми да прекарвам време с приятели

Владеене на умения: Ако сте били значително заседнал през живота си, тогава може да не се чувствате уверени във физическото си Аз. Може да почувствате, че нямате уменията, необходими за диета и упражнения, и сте изправени пред огромния проблем със загубата на тегло. Изпълнете следното упражнение за овладяване на умения и започнете днес по пътя си към здравословно тегло и живот, изпълнен с жизненост:

Упражнение за майсторство на умения:

(1) Запишете (или помислете) за миналото, когато сте научили умение, което е променило вашата гледна точка или страх от проблем - забележете как сте го правили много пъти в миналото (примерите могат да включват: каране на колело, шофиране кола, научавайки се как да използвам компютъра, изнасяйки реч и др.).

(2) Избройте примери за хора като вас, които са научили подобни умения. Забележете, че имате същата способност да изпълнявате тази задача.

(3) Започнете с Незабавна победа: Това може да бъде толкова просто, колкото спирането на газирани напитки за следващите 48 часа или разходката из блока веднъж след вечеря. Тези прости цели ще ви накарат да мислите „мога“, вместо „не мога“, като изградите увереността си в способността си да постигнете целите си за физическа активност и отслабване.

Съвети за Енеаграм тип 5

Повишаване на осведомеността: Говорил съм или съм научил за хора, които са отслабнали и съм научил какво им е помогнало. (лично или онлайн)

Повишаване на осведомеността: Говорил съм със здравен специалист за теглото си и научих за медицинските ползи от загубата на тегло.

Повишаване на осведомеността: Говорил съм или познавам някой, който има сериозни здравословни проблеми, свързани с теглото, за да ми помогне да разбера последствията от теглото.

Повишаване на осведомеността: Разбирам, че има много последици от наднорменото тегло ... някои от които включват диабет, слепота, ранна смърт, деменция на Алцхаймер, болки в ставите и гърба, киселини и различни видове рак.

Матрица за решения: Здравето е приоритет за мен. Готов съм да отделям време всеки ден, за да ставам по-здрав.

Матрица за решения: Вярвам, че това, че съм във физическа форма, подобрява менталната ми яснота и способността да се концентрирам.

Матрица за решения: Чувствам се по-уверен, когато се храня правилно и спортувам.

Матрица за решения: Чувствам се по-силен и по-контролиран, когато се храня правилно и тренирам, отколкото когато съм заседнал.

Матрица за решения: Храненето правилно и упражненията намаляват стреса ми.

Матрица за решения: Правилното хранене и упражненията са добри за дългосрочното ми здраве.

Матрица за решения: Да бъдеш физически активен може да бъде забавно.

Владеене на умения: Когато започвам нова физическа активност, гледам как мога да постигна бърза победа, за да се чувствам успешен рано (като малка постижима цел).

Майсторство на умения: Участвам и се наслаждавам на хоби, което има физически компонент.

Майсторство на умения: Изучаването на нови физически умения е вълнуващо, предизвикателно и полезно.

Майсторство на умения: Вярвам, че спортът има и психически аспект, и физически аспект.

Майсторство на умения: Прекарвам време, ставайки експерт по здраве и здравословен начин на живот.

Майсторство на умения: Имам някой, с когото мога да говоря или начин да изразя емоциите си относно моите успехи и неуспехи по време на пътуването ми за отслабване. (емоционален изход)

Умение за владеене: Проследявам уроците, които научавам в дневник, дневник или електронна таблица.

Майсторство на умения: Опитвам различни програми и диети за отслабване, за да науча за себе си кой е най-добрият план.

Майсторство на умения: Водя записи на теглото си и правя ежемесечни снимки на телесния състав, за да ми помогне да оценя своя напредък.

Майсторство на умения: Търся начини да направя здравословната храна удобна и лесно достъпна, доколкото е възможно.

Майсторство на умения: Търся интелигентни заместители в това, което ям, и ежедневните си дейности, които ми позволяват да се променя, без да се чувствам лишен.

Майсторство на умения: Наясно съм, че безплатната храна, евтина за мен или храна, която ми е подарена, все още изисква същия контрол върху здравето като всяко друго хранене.

Майсторство на уменията: Внимавам да не пия нежелани калории чрез захарни кофеинови напитки и ограничавам висококалорични добавки като сметана и мляко в кафето/чая си.

Умения за действие (2-ра стъпка): Вижте DIET Type Seven’s Силни страни и умения

Умения за поддръжка (3-та стъпка): Вижте DIET от тип Eight Силни страни и умения

Благодарим ви, че прочетохте Enneagram Type 5 Силни страни! Научете повече за уменията за захранване, действие и поддръжка ... тук