Споделя това:

Енергийните напитки и барове привличат тийнейджърите, като дават близнаци за повишена сила и способности на игралното поле и по-добра концентрация в класната стая. Тези хранителни продукти са особено привлекателни за тийнейджърите, тъй като никога не получават достатъчно сън. Когато тийнейджърите се събудят късно за училище, те нямат време за закуска.

напитки

Дори когато тийнейджърите имат време да седнат и да закусят, енергийните напитки и баровете се привличат, защото не се нуждаят от подготовка. Тийнейджърите дори не се нуждаят да седнат, за да ги ядат или пият. Отваряте ги и ги държите в една ръка. Тийнейджърите могат да ги ядат или пият, докато се разхождат до училище.

Тийнейджърите може да знаят, че енергийните напитки и баровете не са толкова хранителни, колкото домашно приготвеното ястие, и въпреки това лесно си купувайте тези лакомства. Те смятат, че е по-добре да използват тези продукти, отколкото да гладуват. Проблемът е, че енергийните напитки и барове може да не са по-добри от гладуването, защото всъщност може да са опасни.

Например енергийните напитки могат да съдържат големи дози кофеин. Кофеинът може да даде на тийнейджърите чувство на повишена бдителност. Когато това чувство отшуми, тийнейджърът може да изпие още едно. В определен момент тийнейджърът развива зависимост от кофеина. Кофеинът може да бъде опасен за здравето, а в големи количества може дори да причини инфаркти.

Енергийните барове могат да бъдат заредени със захар. Резултатът от яденето на заредени със захар енергийни блокчета е високо ниво на захар, последвано от срив. Високата захар кара тийнейджъра да мисли, че енергийната лента му дава енергия. Когато катастрофата дойде, тийнейджърът прави логичното и изяжда друга енергийна лента. Без да осъзнава, той използва захар като наркотик.

Но удобството на енергийните напитки и барове е неотразимо. Те са по-хранителни от торба с царевичен чипс или бонбон и са толкова удобни. Да не говорим: те също имат добър вкус.

И така, как експертите излизат за енергийни напитки и барове за тийнейджъри? Опасност ли са в удобна опаковка или са в безопасност, стига тийнейджърите да не прекалят? Изглежда важното нещо, което трябва да направите, е да станете образовани потребители. Трябва да четем етикетите и да изследваме съставките и да обучаваме и тийнейджърите си да го правят.

Ето малко информация за често срещаните съставки в енергийните напитки и барове и някои плюсове и минуси за използването на тези продукти:

Затлъстяване и енергийни напитки и барове

Енергийните напитки и барове са заредени със захар и калории. Междувременно процентът на затлъстяване при тийнейджърите се е увеличил повече от два пъти през последните три десетилетия. Използването на енергийни продукти само ще допринесе за наддаване на тегло и може да доведе до кариес. Тийнейджърите, които се интересуват от високоинтензивни спортове като тренировки с тежести или футбол, от друга страна, изгарят повече калории. За тези тийнейджъри от време на време енергийната напитка или кафе не вреди и дори може да достави допълнителна енергия, която е необходима за изпълнение.

Кофеин и енергийни напитки

Енергийните напитки не са заредени само със захар. Те също са пълни с кофеин. Пиенето може да причини на тийнейджърите треперене, болки в корема, главоболие и безсъние. Но пиенето на повече от един може да бъде смъртоносно.

На 26 април 2017 г. Дейвид Алън Крип, 16-годишно момче, почина след пиене на три кофеинови напитки в рамките на два часа. Той пие кафе лате в 12:30 ч., Последван от голяма Diet Mountain Dew и енергийна напитка. Крип се срина в училище в 14:30 ч. И към 3:40 ч. Беше обявен за мъртъв.

Дейвид Крип не е имал сърдечни проблеми. Не е пил алкохол и не е употребявал наркотици. Случилото се е просто като това: количеството кофеин в тези три напитки, изпито за кратък период от време, кара сърцето му да издава.

На пресконференция след преждевременната смърт на тийнейджъра, следователят от окръг Ричленд в Южна Каролина Гари Уотс каза: „Родители, моля, говорете с децата си за опасностите от тези енергийни напитки.“

Кофеинът в енергийните напитки може да накара сърцето да бие нередовно или твърде бързо. Кофеинът може да доведе до скок на кръвното налягане, а в големи количества може дори да причини халюцинации или гърчове. Това е при напълно здрави тийнейджъри без предварително съществуващи медицински състояния.

Нека да кажем, че тийнейджър започва да пие по една енергийна напитка на ден. Тогава изглежда, че няма същия ефект. Така той пие едно преди обяд и друго преди тренировка по футбол след училище. Това предполага, че тийнейджърът е започнал да развива толерантност към ефектите на кофеина. Тийнейджърът може да пие повече енергийни напитки, за да получи същия енергиен тласък, до момента, в който, подобно на Крип, той приема твърде много кофеин за твърде кратък период от време - до точката, в която неговият навик за енергийни напитки става животозастрашаващ.

Говорете с вашия тийнейджър за опасността от енергийни напитки. Ако детето ви е пиело една енергийна напитка, а сега пие две, е време то да промени навика си. Един от начините да направите това е да добавите вода за разреждане на енергийната напитка, вместо да пиете втора.

Енергийни напитки Vs. Спортни напитки

Тийнейджърите също трябва да бъдат научени, че енергийните напитки не са същото като спортните напитки. Спортните напитки хидратират тялото. Енергийните напитки правят обратното. Кофеинът в енергийните напитки действа като диуретик, издърпвайки влагата от тялото. Казано по-просто: енергийните напитки ви изсушават. Ако се нуждае от хидратация, тийнейджърът ви би по-добре да пие от фонтана в училище.

Други съмнителни съставки

Кофеинът и захарта може да са виновниците, които са най-познати на тийнейджърите, когато четат етикетите на енергийните напитки и барове (ако ги четат изобщо). Но има и други вещества, които се намират в тези продукти. Вещества като гуарана, таурин, йерба мате и женшен са открити в енергийните напитки и барове. Гуарана и йерба мате съдържат кофеин, тауринът е аминокиселина, която може да увеличи ефекта на кофеина, а женшенът не се регулира от Американската администрация по храните и лекарствата (USFDA). Изследванията на жен-шен не са категорични, тъй като има много видове жен-шен и проучванията не винаги са ясни за вида на изследвания женшен.

Тийнейджърите трябва да внимават с хранителните продукти, които купуват. Ако даден продукт съдържа съставка, за която не са чували, не бива да купуват артикула без допълнителни изследвания. Това предупреждение е двойно важно за тийнейджъри, които имат хронични здравословни проблеми или които приемат редовно лекарства, които могат да взаимодействат със съставка в енергийни напитки или барове.

Патентовани тайни? Не.

Енергийните напитки и барове могат да претендират, че имат всякакви специални или тайни съставки. Но в тези съставки няма нищо толкова тайно или специално. Минералният хром например се съдържа в някои енергийни елементи. Хромът може да помогне за регулиране на кръвната захар чрез повишаване на чувствителността към инсулин. Когато контролирате кръвната захар, на теория може да регулирате телесната енергия. Не е нужно обаче да купувате енергийна напитка, за да получите хром. Минералът се съдържа в говеждо месо, броколи и банани.

Една популярна спортна напитка комбинира аминокиселини с един вид млечна киселина, която произвежда алфа L-полилактат, за която се твърди, че помага на спортистите да поддържат енергия и да намаляват умората по време на тренировка за издръжливост. Наличието на алфа L-полилактат доказва, че тази напитка е предназначена за спортисти, а не за обикновени, обикновени тийнейджъри. Някои проучвания показват, че това съединение може да причини стомашни проблеми.

Напитки като Red Bull и други подобни често съдържат инозитол и таурин. Тези съставки не са специфични за тези напитки, нито имат някакви специални сили. Телата ни се справят добре с производството на инозитол и таурин от храната, която ядем. Инозитол се намира, например, в кафяв ориз, царевица и боб. Тауринът се съдържа в месото, пилето, рибата и яйцата.

Смесени резултати

Някои енергийни напитки се вливат с родиола роза, понякога в комбинация с гъба кордицепс. Rhodioloa rosea е билка, за която се казва, че се бори с умората и подобрява умственото и физическото представяне. Но малко се знае за билката и резултатите от проучванията са противоречиви. Гъбата кордицепс също не е добре изследвана от изследователите. Някои експерти смятат, че гъбата кордицепс може да осигури енергиен тласък на младите спортисти.

Енергийните лакомства струват много време

Важно е да се отбележи, че енергийните напитки и баровете са по-скъпи от безалкохолните напитки или баровете с мюсли. Компаниите, които произвеждат енергийни напитки и барове, смятат, че могат да взимат повече, тъй като уж продуктите им имат специални съставки със специални ефекти. Тийнейджър може да похарчи 3 долара за енергийно блокче, когато може да е похарчил по-малко пари и да е получил по-голяма хранителна стойност, като е купил и изял пълнозърнест багел с крема сирене.

Заместител на храненето?

Тийнейджърите могат да вземат енергийни барове, защото смятат, че имат същото хранене като закуската или вечерята. Но докато баровете могат да съдържат същия брой калории като закуската или вечерята, те не предлагат същата хранителна стойност или задоволяват по същия начин като истинското хранене. Илюстрирайте това, като помолите вашия тийнейджър да помисли как се чувства след хубаво хранене. След това го помолете да обърне внимание на това как се чувства следващия път, когато яде енергиен бар. Тийнейджърите никога не бива да заменят храненията с енергийни барове, ако евентуално могат да му помогнат.

За тийнейджърите е трудно да се противопоставят на маркетинговия шум зад тези енергийни напитки и барове. Ако тийнейджърът се чувства уморен и гладен, крещящ пакет, обещаващ енергия, може да изглежда като добър залог. Ето защо родителите трябва да обучават своите тийнейджъри за маркетинг и четене на етикети.

Тийнейджърите трябва да бъдат научени, че хранителните продукти не могат да ги направят по-добри спортисти или да се представят по-добре в клас. Да се ​​справите добре на игралното поле или в класната стая зависи от извършването на работата. Тийнейджърите се нуждаят от упражнения, сън, учене и добра питателна храна. Няма такова нещо като малко нещо допълнително, което тийнейджър може да купи, за да се представи по-добре.

Всъщност е доста просто. Когато тийнейджърите и други хора водят здравословен живот, те се чувстват добре и имат много енергия. Ако те правят всичко както трябва и все още не се чувстват енергични, тогава е време да си направите преглед. Енергийният продукт никога не е верният отговор.

Адвокат на дявола

За да играете застъпник на дявола, не всички енергийни напитки са създадени еднакви. Някои ще поддържат тийнейджърите да продължават по-дълго от други. Тези, базирани на захар и кофеин, могат да дадат на тийнейджърите прилив на енергия. Бързината от консумацията на захар може да продължи от 30 минути до един час, докато приливът на кофеин може да продължи до около два часа. След това идва катастрофата и сериозна загуба на енергия.

Енергийните барове, съдържащи сложни въглехидрати, от друга страна, ще ви помогнат да осигурите по-дълготраен тласък, който е полезен за спортове за издръжливост. Това е особено вярно, ако източникът на въглехидрати е богат на фибри, тъй като храносмилането отнема повече време.

Липсващи: фитонутриенти

Енергийните блокчета, богати на протеини, могат да дадат на спортиста по-голяма издръжливост и сила. Протеинът изгражда мускулите и помага да се регулира начина, по който енергията се произвежда от тялото. Проблемът е, че макар тези произведени лакомства да са обогатени с витамини и минерали, те все още липсват важни фитонутриенти, полезни химични съединения, открити само в растенията.

Фитонутриентите включват каротеноиди, които придават на цвета на морковите, изофлавоните в соята и полифенолите в чая. Някои подобряват паметта, докато за други е известно, че намаляват холестерола или убиват вируси.

Диетолозите предлагат на тийнейджърите да заменят сандвич и парче плод за тази енергийна лента. Тези предмети все още могат да се държат в една ръка, но са по-хранителни от енергийните напитки и барове. Изберете пълнозърнест хляб и получавате фибри, плюс протеини от пълнежа за сандвичи и накрая фитонутриенти от плодовете. Придружете сандвича и плодовете с чаша мляко и току-що сте добавили калций и витамин D.

По-добър избор

Когато човек е уморен и гладен, е трудно да мислите от какво се нуждае тялото ви. Това може да накара тийнейджър да вземе енергийна напитка или бар. Но има по-добър избор. Следващият път, когато тийнейджърът ви иска да вземе нещо бързо, изберете един или няколко от елементите, изброени тук:

  • Кисело мляко
  • Струнно сирене
  • Ядки
  • Сухи пълнозърнести зърнени култури
  • Лъжица фъстъчено масло
  • Пълнозърнест тост
  • Смути
  • Плодове, като банани, грозде, нектарини или ябълки
  • Пътен микс
  • Сушени плодове
  • Шоколад

Ако сте изправени пред избор между боклуци или бърза храна, от време на време енергийна напитка или бар е най-добрият избор. Тийнейджърите в тренировки за спорт с висока активност може да открият, че енергийните блокчета и гелове служат като полезно допълнение към здравословното хранене. Но тийнейджърите никога не трябва да мислят, че енергийните напитки и баровете могат да заменят храненето.