Поддържане на равновесие на всяка възраст

възраст

Постигането и поддържането на равновесие не се извършва по силата на наследствеността; това е нещо, което култивираме чрез начина си на живот. Генетиката играе роля, разбира се, и балансът със сигурност изглежда по-лесен за някои. Но външният вид може да заблуди; някои всъщност могат да маскират нездравословни навици. Помислете за пословичния модел, който не яде нищо, освен бургери и пица, но не печели и грам. Генетиката може да предпазва вътрешността ѝ - засега - от това нападение (ако не от нашите завистливи погледи.) Но, също толкова вероятно, такава жена всъщност може да е по-малко добре от тази, която трябва да обърне много повече внимание на това, което консумира колко се движи и т.н. Генетичното предразположение към стройност не е, както казах, непропорционално разпределено сред френските жени. Повечето, които изглежда живеят в здравословен баланс, всъщност работят върху това. Но тази работа беше улеснена до безкрай чрез мъдро културно обуславяне и практика.

За съжаление на всички жени - вижте под „живот, несправедливост на“ - равновесието, което работим, за да постигнем промени с напредването на възрастта. Ако не продължим да обръщаме голямо внимание на телата си, здравословният ни баланс ще бъде изваден изпод нас. Но не се отчайвайте: вниманието и постепенното приспособяване през целия живот са по-лесни от големите корекции след дълги интервали на дисбаланс. Бдителността и бързата реакция могат да ни позволят да се радваме на дълъг живот на удоволствия, като същевременно никога не напълняваме.

И все пак се случва. Можем да се храним добре и да останем активни и т.н. в продължение на години, когато, бре!: Непреодолима сила. Това важи за всички хора, но особено за жените, чието тегло и силует могат да бъдат коренно променени от три основни физиологични и психологически събития, при които хормоните се изливат: юношество, бременност и менопауза. И тримата представляват сериозен потенциал за обезпокоително наддаване на тегло и е по-добре да планирате за тях, вместо да ядете първо и да задавате въпроси по-късно.

Възраст 17-35

За мнозина двадесетте изглеждат като времето на безкрайните възможности, въпреки че в ретроспекция жената винаги ще идеализира трийсетте си години. Късните тийнейджъри и началото на двадесетте години са неизбежно труден преход, както бяха за мен. Колеж, започва кариера, дори семейство. Този голям стрес идва точно когато вече сме изчерпали търпението на всички с тийнейджърска тревога. Срещал съм безброй жени на двадесет години, страдащи от проблеми с теглото, поради факта, че все още не са прераснали в навици за хранене, пиене и движение. Особено болезнено е да ги видиш победени от неустойчиви диети - към които вярата в технологиите, често срещана в днешната младеж, изглежда ги прави особено уязвими.

Малко размита наука е опасно нещо. Те също така са склонни да искат резултати, насочени към социални събития, които има много за преобладаващо единичната демографска група. И така идеята за десет килограма за две седмици е изключително съблазнителна. Влошавайки нещата, повечето не са научили нищо за това как да готвят. Ако това сте вие, препоръчвам пълния Monty на французойката: месец хранителен инвентар, вълшебна супа от праз, краткосрочно и дългосрочно преработване. Сега е моментът да се заемете сериозно с прибирането на детски неща.

Свободата, на която най-много се радвате през периода 17-35 г., може също така да предизвика привидно пораснали ексцесии: богати ястия (за бизнес и ритуали за ухажване на възрастни) и особено прекомерна консумация на алкохол сред прясно законните и без надзор. За тази демографска група най-много преяждане се случва след 20:00 ч., Когато трябва да бъдете най-увлечени. Важно е да развиете залъгалки за глад за времето преди обяд и вечеря и зоната на здрача преди лягане.

Мускулната маса и костната плътност трябва да са на върха. По ирония на съдбата обаче сега е времето, когато повечето от нас изпадат в разрушителен модел на заседнал начин на живот, насърчаван от факта, че все повече работни места изискват да седим на бюрото цял ден за първи път в живота си. Навиците на движение, принципът на справедлив цен па (изминаване на 100 стъпки) могат да бъдат тук в помощ, въпреки че момичето в нас все още иска да избухне греховете си на стълбищни маратони. В крайна сметка това става прекалено скучно или изтощително и покривът отстъпва на несигурното й равновесие. Колкото по-скоро научите постепенния подход на френската жена, толкова по-лесно и по-приятно ще бъде остатъкът от живота ви.

Опитайте се да трансформирате времето за упражнения в забавление; търсете занимания и натоварвания, които ви забавляват, особено ако можете да ги правите с приятели. Има хиляди спирки по пътя от три атлета до дивана. Абсолютно задължително е да започнете да ходите поне 30 минути на ден през тези години. Плуването и йогата също са прекрасни, ако имате склонност. Но във всеки случай не трябва да оставяте мускулния тонус и гъвкавост да отидат до следващия етап, когато те ще бъдат много по-трудни за възстановяване. Също така метаболизмът, който естествено намалява, започвайки още на 25!

За бременните жени натрупването на мазнини е естествено и има тенденция да се случва главно през първите месеци, за да се изградят резервите на тялото за кърмене. Рискът от проблеми с теглото след раждането е много по-голям, ако имате леко наднормено тегло, преди да забременеете. Така че, преди да започнете да управлявате равновесие за двама, е добра идея да подредите собственото си. Не се връщайте към теорията за неизбежността: „Каква полза? След 3 месеца така или иначе ще бъда голям като къща. "

Кърменето е полезно за бебето, но е полезно и за майката, като се използват мастните резерви по предназначение за производството на мляко. Месецът на кърмене може да направи чудеса, подрязвайки силуета, особено под кръста, намалявайки това, което наричаме culottes de cheva („бричове за езда“, това, което наричате торбички на седло); загубата на тези бедра на бременността е истинска мания за френските жени. Усилията на майчинството могат да бъдат от голяма помощ, ако се справите разумно със стреса