кайла

Вдигнете ръце, ако обичате шоколад? Това ли е нещо, за което редовно изпитвате желание? Ако е така, продължете да четете!

Докато вече говорих за апетита за храна, жаждата за шоколад е достойна за собствената му публикация в блога. Почувствах, че това е тема, която наистина мога да проуча в детайли, затова започваме.

В този блог ще говоря за някои от често срещаните причини, по които достигаме до шоколада и как да се справим с желанието за шоколад, когато те ударят!

Разбирам:

Защо жадувам за шоколад?

Може би изведнъж жадувате за шоколад като луд или може би има определени моменти, когато започнете да жадувате за шоколад. Без значение дали копнеете малко или много, разбирането защо шоколадният апетит може да ви помогне да ги управлявате по-добре.

Ако някога сте чували поговорката, че гладът е знак, че тялото ви се нуждае от определено хранително вещество, това може да ви накара да се чудите какво може да предложи шоколадът! Не, нямате шоколадов дефицит. Това, което е възможно, е тялото ви да жадува за магнезий или определени антиоксиданти.

Друга причина, поради която може да сте жаден за шоколад, е, че той може да помогне за стимулиране на освобождаването на допамин, химикал за добро усещане в мозъка ви. Това означава, че яденето на шоколад може да ви помогне да се почувствате по-щастливи, така че започвате да свързвате яденето на шоколад с чувството за щастие. Това може да обясни защо може да получите желание за шоколад в лош ден или когато се чувствате стресирани. Макар че не само шоколадът предизвиква това усещане, той може да ви помогне да обясните защо може да получите желание за него.

Как да спрем да жадуваме за шоколад

Може да има редица причини ЗАЩО жадувате за шоколад и може да откриете, че тези желания са засегнати в определени моменти.

За да ви помогнем да се справите с желанието за шоколад по време на менструация или по всяко друго време, дайте прочетени съвети по-долу и опитайте някои от моите предложения.

Жаден шоколад след хранене

Ако сте свикнали да приемате десерт след вечеря, може би е обичайно да започнете да жадувате за шоколад след хранене! Един добър начин да намалите апетита към шоколад по това време на деня е като превключите шоколада на нещо сладко, което все още е полезно за вас. Намирането на по-здравословен начин за задоволяване на сладки зъби може да улесни избягването на прекаляването с шоколад.

Опитайте да размените квадратите шоколад с плодове или направете чаша билков чай ​​с малко мед. Ментовият чай също е чудесен избор след хранене!

Жаден за шоколад, когато енергията ви е ниска

Следващия път, когато почувствате, че нивата на енергия намаляват, проверете при себе си и помислете кога сте яли за последно. Ако е минало известно време, нивата на кръвната ви глюкоза вероятно стават ниски, което означава, че тялото ви сигнализира на мозъка ви, че се нуждае от гориво.

За съжаление, да посегнете към малко шоколад, когато сте уморени, не е чудесно дългосрочно решение. Вероятно ще получите бърз прилив на енергия поради съдържанието на захар, което може бързо да се изчерпи и да ви остави да се чувствате толкова уморени, колкото преди.

Вместо това преминете към лека закуска, която осигурява по-дълготрайна енергия, като резенчета ябълка с малко фъстъчено масло. Ще получите малък удар от естествена захар, но фъстъченото масло помага да се забави разграждането, което означава по-стабилно, стабилно освобождаване на енергия. Можете също да разгледате моя блог за богати на енергия храни за повече идеи!

Жаден за шоколад през менструацията

Както обясних по-горе, една от причините, поради които може да имате желание за шоколад по това време, може да се дължи на понижените нива на магнезий. Предполага се също така, че хормоналните промени могат да предизвикат промяна в реакцията на тялото ви към инсулин - така че е по-вероятно да пожелаете нещо сладко.

Ако искате да задоволите желанието за шоколад, опитайте да имате няколко квадрата с качествен тъмен шоколад. В противен случай има редица по-здравословни начини да си напълните магнезия. Закусете няколко бадема, добавете малко авокадо към обяда си или опаковайте малко листни зеленчуци в пълнещо зелено смути.

Някои изследвания предполагат, че жаждата за шоколад, когато имате ПМС, може да се дължи на антиоксиданта анандамид. Това има успокояващ ефект върху тялото, така че в комбинация със серотонин и триптофан, химикали, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да повишат настроението ви, не е чудно, че толкова много от нас посягат към шоколада през периода, за да ни ‘почувстват по-добре’.

Вместо да прекалявате с шоколад, пълен с рафинирани захари, можете да опитате да задоволите този глад, като изядете няколко квадратчета черен шоколад. Можете също така да опитате да преминете към какао - той е по-здравословна алтернатива и съдържа много от същите химикали за повишаване на настроението.

Жаден за шоколад, когато се чувствате тъжен или стресиран

Понякога гладът за шоколад може да ви удари в тежък ден. Преди да се усетите, може би сте изяли половин блок! Емоциите могат да повлияят на начина ни на хранене, така че вместо да посягате към шоколада, опитайте да намерите начин да се разсеете.

Въпреки че често е последното нещо, което ви се иска да правите, когато сте под стрес, упражненията могат да имат голямо значение. Това не само отвлича вниманието, но и упражненията могат да ви помогнат да повишите нивата на ендорфин и да подобрите настроението си. Дори кратката разходка може да ви помогне да изместите перспективата си, да изчистите главата си и да оставите отново да се чувствате заредени.

Ако сте били в състояние на стрес за по-дълъг период от време, може би наближавате изгаряне. Това може да затрудни справянето с апетита за шоколад, защото просто нямате енергия да направите нещо друго и всичко, което искате, е бързо енергийно решение, за да ви преведе.

Въпреки че е изкушаващо да ядете точно това, което смятате, че може да ви се прииска, опитайте се да приготвите богати на хранителни вещества ястия с малко постни протеини и отделете време да седнете и да хапнете. Когато подхранвате тялото си с храни, които помагат да му осигурите енергия, трябва да забележите, че започвате да изпитвате по-малко желание за шоколад.

Управление на апетита за шоколад

Дами, наистина се надявам тези предложения да са полезни. Въпреки че не искам да се чувствате така, сякаш трябва да се откажете от шоколада, препиването с бонбони също не е здравословно поведение.

Докато го ядете умерено, наслаждаването на шоколада е наред. Не забравяйте, че с малко шоколад е добре, затова не се наказвайте!

Просто помнете някои от причините, поради които може да изпитвате желание, и вижте дали можете да идентифицирате някакви модели. С осъзнаването на поведението ви става по-лесно да променяте начина си на живот.

* Резултатите могат да варират. За най-добри резултати се изисква стриктно спазване на ръководството за хранене и упражнения.