HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

жените

Като обикновени смъртни на тази земя, всички ние от време на време биваме поразявани от луд глад, независимо от пола. Знаете за какво говорим: привидно необичайният копнеж за пинта сладолед на Бен и Джери, внезапното желание да изядете цял блок остър сирене чедър или жаждата за нещо сладко, когато вече сте пълни от вечерята.

Макар да се отдадете на апетита може да бъде забавно, това може да ви затрудни, ако се чувствате подути и болни или ако отстъпването на апетита ви пречи на целите ви за отслабване. По-доброто разбиране на нашите желания е от ключово значение, така че нека разгледаме по-отблизо защо те се случват на първо място.

Когато жаждата удари, тялото ви се опитва да ви каже нещо.

Независимо дали сте мъж или жена, експертът по хормони Алиса Вити вярва, че апетитът ви винаги се опитва да ви каже нещо.

„В повечето случаи гладът е свързан с призоваването на организма за специфични микроелементи - така че апетитът към солта може да показва недостиг на магнезий, а млечният апетит може да показва недостиг на калций“, обясни тя. „Ако жадувате за сладкиши или въглехидрати, вероятно имате дефицит на основни мастни киселини.“

Ако сте жена, много желания са причинени от вашия цикъл.

Докато образът на жена, която яде шоколад точно около менструацията си, е малко клише, женският цикъл е свързан с нейния глад. „Нашите хормони провеждат много важна симфония в женското тяло“, обяснява д-р Елън Вора. „Има различни хранителни нужди в зависимост от това къде се намирате в цикъла си и вашите хормони ще насочат желанието ви съответно.“

Тъй като хормоните на жените се колебаят през целия месец, те имат различни нужди през целия месец - например, по време на овулацията (която е в средата на цикъла) тялото ви търси здравословни източници на протеини като яйца, ядки и постно месо. По време на менструацията ви, от друга страна, нивата на желязо често са ниски, така че имате нужда от богати на желязо храни като листни зелени зеленчуци, сушен боб, грах и червено месо, ако това е вашето нещо.

Ако забележите, че жадувате за определени храни около менструацията, това може да е свързано с хормонално-дефицитен дефицит (например, много хора жадуват за шоколад, когато имат дефицит на магнезий), но това може да се дължи и на нивата на естроген и прогестерон са по-ниски от обикновено, което ви кара да се чувствате гадни и да жадувате за успокояващи храни, като сладолед и пица.

Вити добави, че повечето жени са засегнати от глад през втората половина на цикъла си. "Това е, когато метаболизмът се ускорява и жените се нуждаят от повече микроелементи и калории, за да свършат работата на лутеалната фаза и менструалната фаза спрямо първата половина на цикъла", каза тя. Отново, по-голямата част от апетита през това време са свързани с търсенето на утешителни храни, когато се чувстваме дразнещи (като сладки храни, ако това е вашето нещо, или солени, ако това е по-скоро вашият стил), но се опитайте да не се поддавате на това тялото ви се нуждае от хранителни вещества, така че гориво.

Да: Мъжете също имат хормонален дисбаланс.

Жените може да са известни като по-хормонален пол, но мъжете също страдат от хормонален дисбаланс. И когато това се случи, познайте какво? Глад стачка! „Мъжете могат да имат хормонален дисбаланс с тестостерон и естроген по същия начин както жените, които са отчасти резултат от недостиг на микроелементи“, каза Вити. „Когато това се случи, се появява глад!“

Вора добави, че гладът на мъжете обикновено има повече общо с това как използват телата си, отколкото с циклични хормонални промени. „Мъжките тела се нуждаят от хранене, за да ги подготвят да отговорят на малко по-различен набор от предизвикателства и нужди в сравнение с женските тела“, обясни тя. С други думи, човек, който тренира много, вероятно има различни желания от човек, който гледа телевизия по цял ден.

Жадуват ли мъжете и жените за различни храни?

Както Vitti, така и Vora, гладът се основава по-малко на пола и повече на хормоналния дисбаланс и дефицита на микроелементи. Но гладът варира леко в зависимост от разликата в хранителните нужди.

„Повечето от нас са пристрастени към подобни на наркотици храни, като глутен, млечни продукти, захар и ароматни кристали в преработените храни“, каза Вора. „Тази споделена наркомания затъмнява фините вариации в апетита между мъжете и жените.“

Тя добави, че ако успеете да премахнете апетита към наркотиците, който всички споделяме, останалото се свежда до различни хранителни нужди и глад. „За да добавим сложност към това, жените имат различни хранителни нужди и глад в различни моменти от цикъла си“, каза Вора.

Какво трябва да направите, когато жаждата удари?

Сега, въпросът за милиони долари: Когато едно желание удари, трябва ли да му се поддадете? Вити казва да. „Казвам винаги, но го правете по възможно най-здравословния начин“, каза тя. Vitti има приложение, наречено MyFLO, което помага на потребителите да научат какво означават техните желания и кои здравословни храни ще задоволят тези желания по време на определен период от женския цикъл.

По мнение на Vora, дали ще нахраните жажда наистина зависи. „Единственият компас, от който наистина се нуждаете, е следният: Желаете ли истинска храна, като месо, риба, яйца, птици, зеленчуци, плодове, ядки, семена, нишестени зеленчуци или ферментирала храна? Или жадувате за наркотична храна, като сладолед, пица, бисквити и сирене, или захар? Ако жаждата е за истинска храна, доверете се на мъдростта на тялото си и почетете жаждата. "

Ако това е по-скоро жажда за „наркотик“, по-добре е да се въздържате, ако е възможно, за да не продължите цикъла. „Понякога обаче самолюбивият избор е да ядете онова нещо, което ще удари на място и ще ви достави удоволствие, дори ако това е подобна на наркотици комфортна храна“, добави тя. „Понякога в живота има нещо повече от оптимално физическо здраве и удовлетворяването на дълбок копнеж за определено кулинарно изживяване може да бъде акт на радикална любов към себе си.“

Сега, когато имате по-добро разбиране за вашите желания, отдайте се, както сметнете за добре. Разбрахте това!