ястията

Крал Джеймс наскоро разкри всичко, което консумира в деня, в който падна с 44 точки.

Тялото на Леброн Джеймс е претърпяло някои сериозни промени през своите 15 години (и броенето) в НБА.

По време на здрача на първия си престой в Кливланд и през голяма част от времето си в Маями, 6-футовият 8 Джеймс е построен като резервоар. Широко разпространено е мнението, че теглото му за игра е достигнало близо 280 паунда през този период, което е с около 40 паунда по-тежко от рамката, която Кинг Джеймс е носил по време на сезона си за новобранец. Но когато се завърна в Кливланд през 2014 г., Леброн свали тон тегло и забележимо отслабна. Сега с Лос Анджелис Лейкърс, Джеймс е в списъка на 250 паунда.

Както тялото му се е формирало през годините, така и диетата му. Леброн призна, че до голяма степен се е хранил с бърза храна през първите няколко сезона в НБА. Знаем, че той изцяло избягва въглехидратите и добавя захари през лятото на 2014 г. Но как изглежда типичният ден на хранене за LeBron сега?

Тялото на Леброн Джеймс е претърпяло някои сериозни промени през своите 15 години (и броенето) в НБА.

По време на здрача на първия си престой в Кливланд и през голяма част от времето си в Маями, 6-футовият 8 Джеймс е построен като резервоар. Широко разпространено е мнението, че игралното му тегло е достигнало близо 280 паунда през този период, което е с около 40 паунда по-тежко от рамката, която Кинг Джеймс е носил по време на сезона си за новобранец. Но когато се завърна в Кливланд през 2014 г., Леброн свали тон тегло и забележимо отслабна. Сега с Лос Анджелис Лейкърс, Джеймс е в списъка на 250 паунда.

Както тялото му се е формирало през годините, така и диетата му. Леброн призна, че до голяма степен се е хранил с бърза храна през първите няколко сезона в НБА. Знаем, че той изцяло избягва въглехидратите и добавя захари през лятото на 2014 г. Но как изглежда типичният ден на хранене за LeBron сега?

По време на неотдавнашната си поява в подкаста на The Ferriss Show заедно с дългогодишния си треньор Майк Mancias, Леброн обсъди своя подход към храненето. Това включваше очертаване на всичко, което той консумира през последния ден на играта:

  • Закуска: омлет от белтък с пушена сьомга, палачинки без глутен с плодове
  • Обяд: пълнозърнести макаронени изделия, сьомга и зеленчуци
  • Преди игра: фъстъчено масло и желе сандвич
  • Полувреме: нарязани ябълки с бадемово масло
  • След игра: протеинов шейк (протеинов прах на растителна основа, бадемово мляко, плодове)
  • Вечеря: пилешки пармезан със салата от ракета и „красива чаша“ каберне

Статичната линия на LeBron в този ден? 44 точки, 10 борби, 9 асистенции и 3 блокади при решителна победа над Портланд Трейлблейзърс. Така че е безопасно да се предположи, че той се чувства доста добре, като работи с това гориво.

"Всичко е за по-малко, това е по-голямо, що се отнася до храненето. Ние го улесняваме. Опитваме се да останем органични през цялата година. Както спомена Леброн, без изкуствени съставки. И хидратация. Едно нещо, за което говорихме вчера - беше игрален ден и всеки път, когато видях Леброн, имах бутилка вода в лицето му и се уверявах, че пие ", каза Манчиас.

Докато Леброн се оставя да се отклонява от "чистата" си диета от време на време, той се опитва най-вече да ограничи тези случаи до извън сезона. "Това, което отдавна не сме пили - са изкуствени напитки, изкуствени захари и пържени храни. Ние като че ли стоим настрана от пържените храни, поне през сезона. Имам изкуствени напитки от време на време извън сезона. Но през сезона почти нямам пържени храни и нямам нищо изкуствено. Искаме да го запазим като - естествени захари и храни, доколкото е възможно. Просто се опитайте да бъдете възможно най-чисти през цялото време сезона, когато изгарям толкова много и се опитвам да си върна възстановяването “, каза Джеймс.

Интересно е да се отбележи, че Леброн също е член на екипажа от фъстъчено масло и желе преди играта, навик, който споделя със спортисти като Роб Гронковски, Стеф Къри и Сидни Кросби. Докато сложните въглехидрати, които той получава от опции като пълнозърнести макаронени изделия, осигуряват трайна енергия, обикновените захари в PB&J могат да осигурят този перфектен допълнителен тласък преди даване на бакшиш. Същото важи и за резените ябълки на полувреме.

Докато Леброн продължава да булдозира над предварително замислените представи за играч на неговата възраст, диетата му е създадена за борба с възпалението. Възпалението е естественият враг на възстановяването и според проучване от 2005 г. по темата „диетите, които насърчават възпалението, са с високо съдържание на рафинирани нишестета, захар, наситени и транс-мазнини и ниско съдържание на омега-3 мастни киселини, естествени антиоксиданти и фибри от плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. "

Сьомгата е пълнена с омега-3 мастни киселини, а LeBron очевидно дава приоритет на плодовете и зеленчуците през целия ден. Дори това каберне може да помогне за дълголетието на Леброн, тъй като чаша или две на ден имат добре проучени ползи за сърцето за възрастни.

Снимка: Andrew D. Bernstein/Getty Images