Чонтел Дънкан роди второто си дете, син Суейд, на 20 септември и след две седмици фокусиране върху храненето си, годната майка е готова да започне своята тренировка след бебето

подробности

Чонтел Дънкан е готова да започне да тренира отново - и тя ще следи напредъка си след бебето всяка седмица.

Австралийският треньор роди второто си дете, син Суейд, на 20 септември и след две седмици фокусиране върху храненето си, годната майка е готова да започне своя 8-седмична тренировка след бебето.

„Направих това след първата си бременност, но това бяха месеци след раждането“, пише Дънкан за фитнес програмата, споделяйки я заедно със снимката в Instagram по-горе. „Съжалявам, че не го направих по-рано, за да бъда честен, защото това ме ПРИНУДА да намеря нова рутина, която включваше даване на приоритет на новата ми баба, бизнес живота и собственото ми здраве. През онези месеци, през които не правех програмата, се чувствах много неспокойно, изгубено, извън рутината, пренебрежително към собственото си здраве, изостанал в работата, непродуктивен и така ВСИЧКО на мястото.

„Това, което разбрах, когато бях в програмата, е, че МОГА да продължавам да се чувствам като мен, да бъда мумия и да не правя всичко едновременно“, продължи тя. „Тази програма не само променя физическия ви вид, тя променя живота ви, дори когато животът ви изглежда толкова хаотичен, тази програма ще ви принуди да жонглирате с всичко като шеф.“

Дънкан преди това беше споделил, че започва собствената си „8-седмична програма за трансформация“, обяснявайки, че „през първите няколко седмици всичко ще бъде свързано с хранителния план. Когато ми бъде дадено всичко ясно, ще включа леко ходене и в крайна сметка ще мога да се върна към тренировката. "

Тя добави, че целите ѝ за следващите две седмици включват ходене по наклон и използване на стълбищен майстор и „намерете успешна сутрешна рутина, така че да не ям супер късно през деня поради суетене над двете балончета като пиле без глава и усещам как отново годни за себе си. "

След това в продължение на 4-8 седмици от програмата си за трансформация, Дънкан планира да „въведе HIIT класове (Strength & Conditioning и Muay Thai) и изолирани силови сесии“.

СВЪРЗАНО ВИДЕО: Бременността е различна за всеки

Въпреки че Дънкан вече има корема си, тя подчерта на последователите си, че това е само нейният тип тяло.

„Сега, преди някой да скочи в гърлото ми, казвайки нещо негативно, помислете, преди да въведете. Всеки е уникален и различен по свой специален начин. Няма „едно“ пътуване или един път, това е моето „нормално“, написа тя в Instagram.

Дънкан за първи път удиви хората по целия свят с малкото си бебешко подутие по време на първата си бременност със син Джеремия, сега 18 месеца. Треньорът на HIIT обясни, че има дълъг торс, така че носи различно.

„Явно съм изключително висок и държа много повече мускулна маса“, каза преди това Дънкан пред PEOPLE.