Инструменти за нишки
Търсене на тема

Растителна и протеинова диета?

Тренирам само от малко повече от 3 месеца и се опитвам да изхвърля последната си част от мазнините и след това да продължа да изграждам мускули, като същевременно оставам разумно слаб (не натрошен, но съм сигурен, че вие ​​разбирате какво имам предвид).

зеленчуци

Любопитен съм, ако трябва да се подлагам на диета само с зеленчуци и протеини за няколко седмици, бих ли загубил каквато и да е мускулна печалба? Някой да има някакъв съвет и опит за диета като тази? Съветите ще бъдат много оценени.

Какво имате предвид под „загуба на мускулна печалба“?

Ако сте в дефицит, неизбежно ще загубите малко чиста маса. Ако тренировката ви е на място, силата ви не трябва да страда много, при условие че дефицитът ви не е твърде агресивен.

Вече си достатъчно слаб, за да се насипиш, imo.

Какво имате предвид под „загуба на мускулна печалба“?

Ако сте в дефицит, неизбежно ще загубите малко чиста маса. Ако тренировката ви е на място, силата ви не трябва да страда много, при условие че дефицитът ви не е твърде агресивен.

Вече си достатъчно слаб, за да се насипиш, imo.

Загуби мускулна печалба, както при чиста мускулна маса.

Все още имам прекалено много мазнини около косите и кръста и това е много досадно. И когато седна, има няколко малки мазнини, повече, отколкото би трябвало.

Така че няма да загубя нито един действителен мускул, докато правя само зеленчуци и протеини? Мускулите ми просто ще се изчерпят и ще изглеждат по-малки? Тъй като приемът ми на протеин ще бъде достатъчен за поддържане на мускулната маса. не трябва да губи мускули, тогава вдясно?

Не, когато сте в калориен дефицит, ще загубите маса. Част от тази маса неизбежно ще бъде чиста маса.

Ако наистина не искате да насипвате и не виждам причина да не забавяте насипно състояние, опитайте повторно, вместо да предприемате ненужно ограничителен хранителен режим.

Не, когато сте в калориен дефицит, ще загубите маса. Част от тази маса неизбежно ще бъде чиста маса.

Ако наистина не искате да насипвате и не виждам причина да не забавяте насипно състояние, опитайте повторно, вместо да предприемате ненужно ограничителен хранителен режим.

Вече сте прекалено слаби, за да се прекомпилирате ефективно - работи по-добре при по-високи нива на BF% и бързо намалява под средните тийнейджъри. На 139lbs, рязането повече е неразумно. Подобрете композицията си, като наберете по-чиста маса. Насипни. (и яжте малко хранителни мазнини, както беше препоръчано по-рано)

Cy8 5/3/1 SQ: 255 - BP: 235 - DL: 345 - OHP: 150

Фигура за действие се продава отделно

Трябва да ядете повече плодове, зеленчуци и също да приемате мляко. Тъй като отивате за зеленчукова и протеинова диета, трябва да приемате храна в подходящо време.

Хм. добре. Все още имам толкова много мазнини. Искам да ме разкъсат. Може би ще забавя насипно състояние до края на ноември, след това опитайте да раздробите малко отново. Предполагам, че съм твърде нетърпелива. Lol. Диетата ми обаче е много добра, включвам разумна порция ядки, аво и т.н. за здравословни мазнини на ден. Имах само добри резултати с тази диета. Просто искате да намалите мазнините по-бързо.

Вече сте много слаби. Причината, поради която на физиката ви липсва „въздействие“, не е заради телесните мазнини, а поради ниската мускулна маса. Една добра тренировъчна програма може частично да помогне за това, но не и без достатъчно калории - спечелете около 2-3 фунта/месец за няколко месеци. Ноември просто надрасква повърхността на това, което бихте могли да постигнете.

Cy8 5/3/1 SQ: 255 - BP: 235 - DL: 345 - OHP: 150

Фигура за действие се продава отделно

Има смисъл. Вероятно се нуждая от мускулите си да са по-големи, за да се впишат по-добре в кожата ми, така да се каже хаха. Предполагам, че тогава ще съм обемен.

От моето разбиране вие ​​ядете на поддръжка за желаната от вас стройност и тренирате както обикновено.

Но, както вече беше посочено, не би било ефективно за слаби хора, тъй като телесните мазнини са гориво и наистина нямате толкова много от тях. Вероятно ще завъртите колелата си след няколко седмици до месец-два (ако имате късмет) и все пак ще решите да насипвате.

Изглеждате по-слаби, отколкото си мислите.

Проследявайте калориите си. Въглехидратите са важни

От моето разбиране вие ​​ядете на поддръжка за желаната от вас стройност и тренирате както обикновено.

Но, както вече беше посочено, не би било ефективно за слаби хора, тъй като телесните мазнини са гориво и наистина нямате толкова много от тях. Вероятно ще завъртите колелата си след няколко седмици до месец-два (ако имате късмет) и все пак ще решите да насипвате.

Изглеждате по-слаби, отколкото си мислите.

Знаеш какво имаш предвид. Но както погледнете BornToDominate, публикувано тук, той е LEAN брато. Ето как искам да изглеждам. И оттам нататък ще продължа обичайното рутинно групиране на въглехидрати, протеини и мазнини и т.н. Просто се опитвам първо да достигна до това постно състояние.

Не можете да стигнете до състоянието му с „един разрез, един обем“. Това е поредица от множество цикли. Рязане на повече - на ваше текущ размер - не се движи напред с изграждане на чиста маса. Намаляването на мазнините е по-лесната част от сделката - направете това по-късно.

Cy8 5/3/1 SQ: 255 - BP: 235 - DL: 345 - OHP: 150

Фигура за действие се продава отделно

Добре, виждам. Предполагам, че тогава основната ми цел сега ще бъде просто изграждане на чиста мускулна маса. Ще спестите мазнини за дъждовен ден xD благодаря за съветите и информацията!

Вие сте различни видове слаби. Както каза Пекс, имате нужда от повече маса и по този начин по-чиста маса, за да станете дори близо до това да изглеждате като него. Загуба, какво? 5% макс. Телесни мазнини плюс малко чиста маса, която да използвате, няма да ви накара да изглеждате изкривени. Ако всички чакахме, докато изглеждаме като Машинист, за да се насипим, никога нямаше да стигнем никъде.

Отидете да прочетете залепванията, разработете добър хранителен план и вземете изпитана програма за натрупване на сила.

Така че основно искате да отидете на кетогенна диета, за да загубите малкото излишни мазнини. Не виждам нищо лошо в това, при условие, че сте постигнали минимума на мазнините и протеините (в залепването).

Съгласен съм със съвета, че ако искате да изградите мускули, просто влезте в изграждането на мускули, преди да се съсредоточите върху супер слабите.
Натъкнах се на този проблем. Бях по-слаб и по-слаб, но нямах основната мускулна маса, която да поддържа стройния вид, особено в корема. Винаги съм носил приятно количество мускули в раменете и ръцете си, просто не толкова навсякъде другаде, колкото лесно. Ставате слаби и наистина започвате да виждате талията да става мъничка и ако сте непропорционални по някакъв начин, тя става по-забележима.
Плюс това е вероятно да върнете тези няколко килограма, когато все пак отидете да насипвате. Така че наистина не си струва сериозни усилия в този момент.

Това, което имате предвид, може би е диета с ниско съдържание на въглехидрати, известна още като кето диета. няма да загубите мускули, ако не сте в дефицит и си ударите мазнините и протеините.

аз лично не харесвам диета с ниско съдържание на въглехидрати. Чувствам се слаб и небрежен. но това съм само аз. всеки има различно тяло.

Така че основно искате да отидете на кетогенна диета, за да загубите малкото излишни мазнини. Не виждам нищо лошо в това, при условие, че сте постигнали минимума на мазнините и протеините (в залепването).

Съгласен съм със съвета, че ако искате да изградите мускули, просто влезте в изграждането на мускули, преди да се съсредоточите върху супер слабите.
Натъкнах се на този проблем. Бях по-слаб и по-слаб, но нямах основната мускулна маса, която да поддържа стройния вид, особено в корема. Винаги съм носил приятно количество мускули в раменете и ръцете си, просто не толкова навсякъде другаде, колкото лесно. Ставате слаби и наистина започвате да виждате талията да става мъничка и ако сте непропорционални по някакъв начин, тя става по-забележима.
Плюс това е вероятно да върнете тези няколко килограма, когато все пак отидете да насипвате. Така че наистина не си струва сериозни усилия в този момент.

Мерси човече. Всичко това започва да има повече смисъл за мен сега хаха. Мисля, че просто ще правя бавно насипно състояние. наистина няма да се притеснявате от раздробяването. Както казват другите, няма смисъл да раздробявате, когато след това няма какво да се покаже, хаха. И наистина съм уморен от нисковъглехидратните продукти. Нуждаете се от малко енергия. Винаги се чувствайте изтощени.

Това, което имате предвид, може би е диета с ниско съдържание на въглехидрати, известна още като кето диета. няма да загубите мускули, ако не сте в дефицит и си ударите мазнините и протеините.

аз лично не харесвам диета с ниско съдържание на въглехидрати. Чувствам се слаб и небрежен. но това съм само аз. всеки има различно тяло.

Съгласен пич. Чувствам се слаб много пъти и когато не удрям достатъчно въглехидрати. Време е за попълване сега.