Публикувано: 25 ноември 2018 г. Последна актуализация: 30 септември 2020 г.

Този сирен гювеч е вкусен!

гювеч

Понякога се нуждаете от успокояващо хранене, което да ви накара да се почувствате като измамен ден. Не се чувствайте зле от това: Намерихме начин да се чувствате комфортно, без да жертвате храненето! Ooey, gooy, cheesy печено съвършенство е това, което ще получите с тази лесна рецепта за запеканка с риба тон. Той имитира вкусния, кремообразен вкус на запеканки от риба тон от миналите дни, но тази олекотена версия е много по-здравословна от всичко, което е било разбито в кухнята на баба ви. Най-хубавото е, че е пълен с риба тон, така че ще се насладите на ползи от омега 3 fats и постно протеин, докато се затопля с това прекрасно ястие.

Традиционните запеканки с риба тон са склонни да бъдат мазни, угоени и нездравословни. Те също получават лош рап, тъй като са „старомодно“ ястие или нещо, което повечето хора имат малко полза в наши дни. Въпреки своята по-малко от звездна репутация, понякога получавате копнеж за комфортните храни от детството си! Тогава е време да се обърнете към тази рецепта за лесно запеканка с риба тон.

Сирене и вкусно

Няма да повярвате, че хранене, което е толкова сирене, също може да бъде здравословно! Нашата рецепта за лесно запечене с риба тон е идеалната рецепта, към която да се обърнете, когато търсите ястие от риба тон, което е необичайно. Рибата тон е чудесен източник на постни протеини, но обикновената стара салата от риба тон скучае от време на време. Също така не винаги е правилният вариант, когато времето е студено и размито.

Смесването на риба тон с юфка и сирене придава на това ястие богато, снизходително усещане без всички непривлекателни аспекти от други рецепти за запеканки с риба тон. Вместо обикновени макарони (в които се използва рафинирано бяло брашно), ние избираме юфка от пълнозърнеста пшеница. Те съдържат много сложни въглехидрати, за да се чувствате по-сити за по-дълго. Също така вмъкнахме някои зеленчуци в ястието - гъби и грах - но не се притеснявайте, това ястие е толкова сирене, че никой няма да забележи!

Другата голяма промяна, която направихме, беше да изхвърлим кондензираната супа. Повечето традиционните рецепти за запеканки използват консервирана кондензирана супа, като крем от гъби или пилешки крем. Въпреки че няма нищо лошо в готвенето с помощта на тази съставка, се случва да е с много високо съдържание на мазнини и натрий. Вместо това използвахме нискомаслено крема сирене и мляко, за да постигнем същия резултат със значително по-голямо хранене.

Ако търсите забавно ястие, което да занесете на парти или в офис събитие, или знаете, че децата ви ще харесат гъвкав гювеч с риба тон, опитайте нашата рецепта за лесен гювеч с риба тон. Това е страхотна олекотена версия на комфортната класика, която всички очакват.