„След“ - 6-годишнина

отслабване

Когато се сетя, когато започнах пътуването си, за да отслабна 100 килограма, не мисля, че някога съм мислил за „След“. Не точно. Мисля, че част от това беше, че никога не бих бил наистина слаб, а част от това беше, че се съмнявах дали някога ще стигна до „След“. Имах цел в ума си и наивно си мислех, че по този начин всичките ми проблеми ще бъдат решени, когато съм „слаб“ и макар че те не бяха магически подобрени, в живота ми имаше много подобрения. Очевидно най-голямото подобрение беше здравето ми. Вече не бях предидиабет и нямах високо кръвно налягане. Мисията изпълнена. Но когато непрекъснато се карах, губех килограм тук и килограм там, не можех наистина да видя бъдещето си като „кльощав човек“ и сега, след като запазих теглото си в продължение на 6 години, имам трудности време да си представям себе си, както преди. Странно е как се променя вашата реалност и възприятие.

През годините имах възходи и спадове в теглото си. Преди няколко години качих 15 килограма и наистина отне много време, за да сваля излишните 15 килограма, но го направих. Въпреки случайните проблеми с изображението на тялото, с които все още се боря, теглото ми се поддържа в същия диапазон от 4-6 паунда. Понякога е по-скоро борба да се държа в този диапазон. Вече не съм наивен по отношение на отслабването и ЗНАМ, че е необходимо тежка работа и честност.

Честността е трудната част. Когато сте затлъстели, вие не сте честни нито със себе си, нито с другите, всъщност не. Когато бях затлъстял, крадях храна, хапвах насаме, оправдавах се защо не отслабвам, оправдавах се на други хора… „Не, наистина, не ям това много ... не знам защо не мога да отслабна ... “(Прочетете тези публикации: Защо не мога да отслабна?, оправдание за ядене и преодоляване на препятствията пред упражненията.) Веднъж се сблъсках, че лъжа за всичко и че НАИСТИНА не се опитах да отслабна, бях подновила желанието този път наистина да успея.

Трябваше да променя начина, по който мислех за храната.

Трябваше да променя начина, по който мислех за упражненията.

Трябваше да променя начина, по който мислех за себе си. Без повече извинения.

Беше ли лесно? По дяволите не! Толкова много плата имаше. Имаше отстъпки. Имаше някои много разочароващи моменти, в които се чувствах сякаш съм наказан, защото не можех да ям същите неща, които всички други ядяха. По-лесно ли е сега, когато теглото е изчезнало? Не. Все още е трудно. Все още трябва направи усилие. Не мога просто да оставя нещата да се плъзгат. Вероятно винаги ще трябва да преброя калориите си или да направя някакво проследяване на храната. Не мисля, че като реформиран преяждащ човек мога просто да спра да правя това, което е работило, за да отслабна и да го държа на разстояние и да не очаквам да си го върна. Така упоритата работа продължава.

Не приемайте това като отрицателно. Разбира се, бих искал да не осъзнавам колко калории има в храните и не би ли било хубаво просто да седнем и да преядем, да изядем кашон сладолед? Или половин пица (или, хм, цяла пица) като старите дни? Но не мога да науча тези знания и знам как се чувства тялото ми, когато ям боклуци и когато ям добри, здравословни храни. Сега не харесвам това чувство на преяждане и когато прекалено дълго не ям плодове и зеленчуци, ми става зле. Повечето пъти моите здравословни избори са от второ естество и не ги замислям. В онези моменти, когато усещам, че силата на волята ми не е толкова силна, колкото бих искал, се опитвам да се отпусна. Понякога е добре да си направите почивка.

Това е шестата ми годишнина от постигането на целевото тегло. Сега съм в „След“. Усещането е отпреди цял живот, но в същото време все още изпитвам същата тази замаяна радост, когато си спомня онзи момент, когато стъпих на кантара и видях ЦЕЛНО ТЕГЛО. Това усещане все още е налице и ми помага да се мотивирам да продължа да опитвам, когато нещата станат груби.

Вижте публикациите за годишнината от предходната година тук:

Нещата се променят в живота ми. Приоритетите се променят, целите се променят, но факт остава: аз обичам живота си във форма и винаги ще направя себе си и здравето си приоритет. Трябва да е така. Ако съм здрав, семейството ми е здраво. След малко повече от месец ще се оженя за любовта на живота си. Очаквам да започнем да обсъждаме планирането на семейството през следващата година или две и това определено ще повлияе на пътуването ми за отслабване/поддържане. Искрената ми надежда е, че мога да поддържам здравословно тегло до края на живота си и да се надяваме предайте любовта ми към здравословния живот на бъдещите ми деца.

Засега продължавам да карам. Минава още един ден, още една седмица, още една година и с радост мога да кажа „Аз съм на целта.“ Това е достатъчно за мен. Не е необходимо кльощаво. Предпочитам да съм здрав и в добра форма.

Благодаря, че прочетохте всички тези години!

100 паунда годишнина - 4 години

На 22 септември 2006 г. започнах пътуване, променящо живота. Стъпих на кантара при 250 паунда и реши Имах достатъчно. Беше ми писнало да съм дебел. Бях уморен да бъда нездравословен. Имах високо кръвно, бях замаян през цялото време, тялото ме болеше от пренасянето на излишните килограми и развивах диабет. Това означаваше, че ще трябва да си инжектирам инсулин - нещо ужасяващо за мен. Исках промяна.

Бях отстъпил. Имах борби. По време на пътуването си преживях много плата. Качих около 15 килограма и трябваше да го загубя отново. Бях в часове във фитнеса, но никога не съжалявах за нито един момент от него.

По-малко от две години по-късно, на 10 август 2008 г. Стъпих на кантара на 150 паунда.

Бях достигнал целта си да сваля 100 килограма! Това беше един от най-щастливите дни в живота ми. Бях решен да отслабна и го направих. После продължих! Загубих още около 10 килограма.

Доволен съм от пътуването си. Не се оперирах. Не съм правила модни диети. Направих всичко сам. Броех калории религиозно всеки ден. Записах ги на ръка в малък бележник. В крайна сметка надстроих до приложение за iPhone, което проследява калориите и упражненията ми.

Когато бях 250 паунда, НИКОГА не съм мислил, че ще стана спортист.

Реле Hood to Coast

  • Изкарах първото си 5K състезание (Run Like Hell) и Shamrock Run (8K).
  • С Майкъл участвахме в разходката с велосипед Reach the Beach. Беше радост да тренирам за него. Беше вълнуващо приключение в деня на състезанието. И изминах 55 мили с мотора си - въпреки че мотора ми счупи последните 10 мили!
  • Исках да се предизвикам допълнително. Тичах Hood To Coast (щафета на 200 мили). Бях развълнуван, че успях да участвам и да завърша Hood to Coast, без да ходя!
  • Плувах 2 мили!

Плюс това тренирам за колоездене на Century, което се приближава много бързо. Обучението върви добре и обичам да пътувам до работното си място с мотора си.

Не само станах спортист, който обича фитнеса (туризъм, колоездене и бягане), но моята история беше публикувана в списание.

Дори бях на корицата на списанието. Бях шокиран, когато от списанието ми казаха, че толкова много обичат моята история, че ме искат на корицата.

Сега, четири години по-късно, тежа около 145 паунда, над 100 паунда по-малко, отколкото преди. През тези три години имах някои възходи и падения, но чувствам, че мога уверено да кажа, „Отслабнах и го спрях.“

Надявам се, че този блог и тази публикация вдъхновяват други хора да отслабнат и да станат здрави. Ето още една година отслабване! Благодаря за четенето!

ВЪПРОС: Как ще промените живота си към по-добро?