Всичко, от което се нуждаете, за да сте наясно с (и да победите!) Храносмилателни проблеми - за цял живот

готиното

Хей, готино момиче! Винаги ли са ви казвали или мислите, че може да имате раздразнително черво или IBS? Това не е шега. Ще се почувствате подути и се притискате в панталони, които непрекъснато трябва да се разкопчават, живеете в големи ризи, бързате към банята, а понякога дори сте се свили на топка на пода от болка. И, най-разочароващата част от всичко това? Вероятно дори не знаете защо.

Ако храносмилателните проблеми (за съжаление) са вашето нещо и сте готови да се случи здравословно, подходът с нисък FODMAP към храненето може да е точно това, от което се нуждае тялото ви.

Д-р Кристен Бентсън носи нейната нова перспектива за това как да живеете страхотно, докато управлявате храносмилателните симптоми по естествен начин с диетата Low FODMAP. Тя обхваща всички теми, за които хората с чувствителна храносмилателна система искат да чуят най-много, включително: как да започнем с диетата с нисък FODMAP, да намерим облекчение във фазата на елиминиране, как да предизвикаме и въведем отново високо FODMAP храни, какво да ядем, когато ядем навън, лесни за следване съвети за планиране на хранене и приготвяне на храна и цялостни уелнес стратегии на тялото. Ще научите как да се чувствате по-хладни, уверени, по-здрави и по-добри.

Плюс това, тя включва над 50 рецепти за премахване на фаза (с придружаващи снимки!) И Challenge Phase Go-To Food Ideas. С тези прости и лесни ястия с ниско съдържание на FODMAP, вие имате вкусна възможност да накарате тялото си да работи отново за вас. Променете храната си, променете живота си! Да започваме.

Сутиен Passar ihop

De som kcpt den hдr boken has ofta ocksе kcpt Strengthsfinder 2.0: A New and Upgraded Edition. от Rath T (hдftad).

Kundrecensioner

Информация за cvrig

Kristen Bentson DC, MS е лекар по хиропрактика и клиничен диетолог със страст да показва на хората как да променят храненията си и да променят живота си. Тя е известен доставчик на здравни услуги, който дава възможност на пациентите си да се чувстват по-здрави, по-силни и по-уверени в тялото си, като използват модификация на начина на живот и алтернативна медицина.

Д-р Бентсън е специализиран в диетичните модификации за управление на храносмилателни разстройства и здравето на жените. Тя е търсен лектор, практикуващ и автор на Ръководството за готино момиче за диетата FODMAP.

Innehеllsfcrteckning

Ръководството за готиното момиче за диетата FODMAP: Всичко, от което се нуждаете, за да получите разбиране за (и победа!) Храносмилателни проблеми - за цял живот

От: д-р Кристен Бентсън


  1. Въведение
  2. Опитвате се да разберете FODMAP? Ето как да започнете
  3. Елиминационна фаза: Намерете страхотно облекчение
  4. Фаза на предизвикателството: Разберете го
  5. Фаза на повторно въвеждане: Научете се да живеете с него
  6. Какво да ядем, когато се храним навън
  7. Накарайте го да работи: Планирайте храненията си
  8. Как да приготвим вашата храна
  9. Общо уелнес съвети за тяло
  10. FODMAP Списък с храни
  11. Ниски FODMAP рецепти
  12. Рецепта Разбивка на хранителни вещества
  13. Препратки
  14. Индекс

хей, готино момиче! някога са ви казвали или мислите, че може да имате раздразнително черво? не е шега. ще се окажете подути и ще се притиснете в панталони, които непрекъснато трябва да се разкопчават, да живеете в големи ризи, да се втурвате към банята и понякога дори да се свиете на топка на пода от болка. най-разочароващата част от всичко това? шансовете са, че дори наистина не знаете защо.

ако проблемите с храносмилането са (за съжаление) вашето нещо и сте готови да се случи здравословно, подходът към храненето с ниска степен на храна може да е точно това, от което се нуждае тялото.

д-р Кристен Бентсън й дава нова перспектива за това как да живеете страхотно, докато управлявате храносмилателните си симптоми по естествен начин. тя обхваща всички теми, за които най-много искате да чуете:


  • Измисляне на FODMAP и как да започнете
  • Намиране на облекчение във фазата на елиминиране
  • Как конкретно и систематично да оспорвате FODMAP
  • Повторно въвеждане на комбинации от храни с висок FODMAP
  • Да се ​​научим как да живеем добре с храносмилателни проблеми
  • Как да се храните навън (когато наистина не можете да ядете нищо)
  • Съвети за планиране на хранене и приготвяне на храна
  • Общо уелнес стратегии за тялото

плюс това тя включва над 50 елиминационни рецепти (със снимки!) и идеи за храна. с тези прости и лесни ястия с ниска храна, имате вкусна възможност да накарате тялото си отново да работи за вас.