Тъй като споделих собственото си пътуване за отслабване, хората ми се отвориха за собствените си борби и пътувания, в които става въпрос за отслабване. Една от често срещаните теми е една от последователност. Усилията за отслабване започват с голям ентусиазъм. Ястията се приготвят, членството във фитнеса се почиства и салатите се консумират с удоволствие. Първите хвърлени 5 кг са повод за празнуване. Тогава тези 5 lbs стават 10 в някои случаи. След това се разпада. Два месеца в тези 15 lbs са възвърнати и може би след това някои. Разпознавате ли се?

Tanya’s Story: Отслабване след 50

Таня е жена от Ямайка, живееща във Ванкувър, Канада. С Таня посещавахме една и съща гимназия в Ямайка, St. Hugh’s High. Бяхме на около 2 или няколко години разлика в училище. Благодарение на Facebook поддържаме връзка през годините. последна година забелязах от нейните снимки, че изглежда по-малка. Таня отслабваше. За да я чуе, тя винаги се е борила с теглото си. 2017 г. беше особено трудна за Таня. Баща й, който се беше върнал в Ямайка, не се справяше толкова добре физически. Стресът от това, че вижда спад на баща й и трябва да координира грижите за него отдалечено, я накара да търси утеха в шоколадите и резултатът беше, както се очакваше, значително наддаване на тегло. Тук Таня разказва историята си със свои думи.

Когато 2018 се превърна, Таня искаше промяна. Тя се беше заела с няколко прекъснати опити за отслабване. Звучи ми познато? Със сигурност се идентифицирам. Винаги съм се борил с теглото си. Всичко. Боже мой. Живот. Имаше моменти, когато бях загубил значителни количества тегло, задържах го за известно време, само за да си възвърна всичко и след това някои. Ето въпроса, с който Таня беше предизвикана, когато от отчаяние довери на лайф треньор за желанието си да отслабне:

„Добре. Така че искате да отслабнете. Тогава какво те спира? Какво ви задържа? Wшапката ти пречи? Ако искате да отслабнете и това не се случва, трябва да има причина. "

Ами Таня отговори на този въпрос. Ще трябва да прочетете публикацията й тук, за да разберете пълната й история по нейни думи. Въпросът, който искам да отбележа, е следният: причината, поради която сме дебели, не е просто в това, че ядем твърде много. Това е свързано с това, което ядем и кога. Сигурен. Но има много общо с нашите ЗАЩО. И това ЗАЩО особено информира нашата привидна невъзможност да отслабнем и да го спрем.

успех
Таня 51 кг по-лека

Каква е вашата история?

  • Борите ли се да отслабнете точно сега?
  • Колко пъти в миналото сте опитвали да отслабнете?
  • Успех ли някога?
  • Ако е така, защо се върна тук?
  • Защо искате да отслабнете? Бъдете честни тук.
  • Така че, защо просто не отслабнете?

Моята история

Хронифицирам собственото си пътуване тук, възходите и паденията на теглото си и мястото, на което попаднах в края на август 2017 г. Винаги съм бил дебел. Както казах, в живота ми е имало моменти, когато съм успявал да отслабна значителни количества тегло и да, възстанових си всичко, а след това и някои. В края на август 2017 г. бях ужасен от това, което видях на снимка, която дъщеря ми направи от мен. Мразех как изглеждам. И нещо щракна. Открих решителност, която ми беше убягнала особено през последните две години. И аз започнах кето диетата. Знаех, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати ще бъде най-ефективната и най-малко болезнена диета за мен. И така започнах. И година и половина по-късно, около 55-60 фунта по-късно, все още съм силен.

Когато Таня обясни как предизвикателството от треньора я накара да спре и да се изправи пред някои истини за себе си и след това да се придържа към плана си за отслабване, аз се замислих. Защо това последно усилие, което започнах през август 2017 г., беше толкова успешно? Защо този път останах на курса? Защо предишните ми усилия до август 2017 г. така спряха и започнаха и изобщо не бяха успешни? Не исках ли да отслабна? Да направих го. И така, какво ме спираше. Не исках ли да отслабна достатъчно зле? Имаше ли някакъв друг отговор дълбоко в себе си? За да бъда честен, все още не съм сигурен. Това, което знам обаче, е, че в края на август 2017 г. открих в себе си решителност, която все още не е умряла. Най-доброто, което мога да измисля, е, че наистина исках да отслабна повече, отколкото исках да продължа да се храня с изоставяне.

Преди и след на кето

Формулата на Таня за успех

Опитах се да дестилирам своите заведения от пътуването на Таня, за да открия тайната на нейния успех в обща форма на точка.

  • Честност относно това, което ви е предпазвало от отслабване до този момент. Това информира вашите уязвимости и следователно плана, който ще направите, за да сте сигурни, че този път ще успеете
  • Решение за да направите промените, необходими за отслабване
  • План в подкрепа на решението, което сте взели
  • поддържа да насърчава и мотивира

Вземане на това решение

Намерих 5 Второ правило да бъде чудесен подход за най-накрая да стигна до този момент, в който просто решавам. Вземането на решение е основата, върху която се гради всичко останало. Ако не вземете решение, конкретно решение, има вероятност да се отклоните по пътя в кратки срокове. Създайте стабилна основа с решение, което е като завет или договор със себе си. Обяснявам го в това видео:

Планът: KETO!

Таня отиде кето, за да отслабне. По-малко от една година след стартирането, тя е загубила 51 кг! Тя все още е в план и живее живот, пълен с това, което наричаме NSV (победи без мащаб), които са просто череша на тортата (наистина лоша аналогия, знам!) с този начин на хранене. Повишената енергия, сладката рокля, в която вече можете да се впишете, свободата да носите това, което искате, вместо да изолирате чувствата и тялото под слоеве и слоеве, да пазарувате редовно вместо плюс размер, да се разхождате с лекота през оживените летища, да имате седалката колан с лекота, кръстосване на крака и така нататък, и така нататък, направете всеки ден от живота подарък, който едва ли чакате да разгънете и да получите 🙂

Защо кето обаче? Работи. Точка. Разбира се, можете да се справите с ограничаването на калориите, подходът на „балансирана диета“. Разбира се, че можете да използвате подхода „заместване на храненето“ и да пиете смутита или каквото и да било вместо хранене (защо бихте ...храната е толкова хубава!) И по този начин ще трябва да разгърнете страшно много воля и да почувствате толкова много болка в процеса. Кето признава корена на проблема ви със затлъстяването и се справя с него там.

Трансформация с любезното съдействие Кето

Коренът на затлъстяването и защо вашите най-добри усилия за отслабване падат

Инсулинова резистентност е в основата на нашите проблеми с теглото. Това, което се случва тук, е, че инсулинът, който отделяте в отговор на въглехидратите в тялото (включително захарта), не е ефективен и тялото ви се опитва да компенсира, като отделя все повече инсулин. Това, което ви остава, са високите нива на кръвната захар И високите нива на инсулин. Това предизвиква възпаление по цялото тяло, глад за храна и съхранение на мазнини, особено около средната част. Това се влошава около перименопаузата, когато хормоналният ни баланс започне да се разклаща. Най-добри резултати виждаме, когато премахнем необходимостта тялото да отделя инсулин, а оттам и намаляването на въглехидратите. Резултатът е, че телата ни изгарят мазнини за енергия, апетитите отшумяват и апетитите се контролират, без да е необходимо да изпитваме болка (чрез лишаване на телата ни от храна) и да разполагаме с огромно количество воля (за да издържим на бушуващите глад и апетити, разгърнати в наличие на въглехидрати). Кето наистина беше страхотен план за мен. Той наистина подкрепя моето собствено решение да отслабна, което искам да отслабна.

Системи за поддръжка: треньори, точки за достъп, групи за поддръжка

Таня призна ролята на треньор по отслабване в началните етапи на последното си и най-успешно пътуване за отслабване. Мисля, че добавената стойност, ако имате треньор за отслабване, идва от знанието, че сте отговорни. Виждате ли, че ако имате тази паста или парче торта, тя ще се покаже в края на следващата седмица. И ще трябва да погледнете този треньор за отслабване, на когото плащате, в очите и да му обясните. Неудобно много!

Нямах треньор за отслабване, но започнах това пътешествие с тогавашния си 14-годишен син. Повярвайте ми, имаше моменти през първите няколко седмици, когато исках малко ориз. Само малко! Но не можах да се измъкна пред сина си! И той трябваше да отслабне. Това беше критично за здравето и самочувствието му в тези критични юношески години. Имах нужда от него, за да спечели и нямаше да спечелим, ако създадохме свобода на действие тук и там. Трябваше да останем на плана. Наричам го моят AP, моят партньор за отчетност и съвместната ни работа ни държи в течение на година и половина и броим сега. Благодаря ти, Ники.

Направих и смелата и смела стъпка да опиша пътуването си с храна в Instagram по насърчение на дъщеря ми. Това е друга форма на отчетност точно там. Публичното публикуване осигури много силен възпиращ фактор за отклоняване от курса. Кой иска да бомбардира публично, нали? Благодаря, Рачи 🙂

След това открих групи с ниско съдържание на въглехидрати във Facebook. Това бяха толкова много полезни! Открих хора с едни и същи борби, които имах и аз (бавно отслабване), получих страхотни идеи за хранене и рецепти и намерих утеха в това да виждам победите на другите на и извън скалата. Убеди ме, че мога да направя това! Имаше изобилие от информация и толкова много практически съвети, които да ми помогнат да остана съобразителен в тези групи. В крайна сметка сформирах собствена група за подкрепа. Безплатно е да се присъедините и показва как правим кето карибски стил! Имаме мъже и жени, които обичат карибската храна, разтърсваща кето начина на живот. Това е Карибско кето племе 🙂

Формиране на нови навици

Успехът поражда успех. Едно добро решение води до друго. Почти непосредствените резултати, които повечето хора изпитват при кето, водят до желание да останат на курса. Насърчението подслажда труда. Виждал съм как Таня се движи от мисълта, че трябва мамят в петък вечер като награда за престоя на пистата през седмицата, до лечение Вместо това тя се отлично храни с ниско съдържание на въглехидрати в петък, и всичко това чрез насърчение от племето и просто чувство, че е толкова добро за себе си и че има пълен контрол върху избора си на храна. Възможно е, хора! Толкова много от нас по този кето начин на хранене са заменили лошите навици с добри. Пием повече вода и по-малко алкохол. Развиваме любов към зелени зеленчуци вместо тестени изделия и картофи, а също така правим страхотни кето десерти 🙂 Страхотното е, че по никакъв начин не сме лишени и изглеждаме и се чувстваме по-добре с всеки изминал ден. Факт.

Ти си на ход!

Взехте ли решение вече? Какво те спира? И след като взехте решението си, какъв е вашият план да се възползвате от решението си? Идентифицирали ли сте вашите системи за поддръжка? Има начин!

Благодаря ти, че споделяш така открито, Таня. Ние сме вдъхновени от вас и сме се научили от вас.

Абонирайте се за моя блог тук. Има много чудесна информация и помощ. И не се колебайте да се свържете с мен директно, ако искате персонализирани планове за хранене и обучение.