мазнини

Захарта и рафинираните въглехидрати повишават нивата на инсулин в тялото, което сигнализира на тялото да съхранява мазнини.

Мазнините по корема могат да бъдат трудни за загуба, но лекарите казват, че изрязването на захарта може да е една гигантска стъпка в правилната посока. Има огромни ползи за здравето от намаляването на приема на захар, една от които е загубата на упорити коремни мазнини, казва Бренда Реа, доктор по медицина, DrPH, PT, RD, лекар по семейна и превантивна медицина в Университета по здравеопазване в Лома Линда.

Рий казва, че захарта може да създаде възпалителна реакция в организма, поставяйки тялото в напрегнато състояние. „Когато тялото изпитва възпаление и стрес, предпочитаното място за съхранение на мазнини е в и около корема“, казва тя.

Не само захарта насърчава това съхранение на мазнини, но захарта и рафинираните въглехидрати повишават нивата на инсулин в тялото, което сигнализира на тялото да съхранява мазнини. Когато ядем рафинирани въглехидрати, те се абсорбират бързо в кръвта, казва Риа. Когато в кръвообращението се добави много захар наведнъж, вместо бавно, равномерно освобождаване, което се случва, когато човек яде непреработена растителна храна, панкреасът усеща скока на захарта и произвежда много инсулин, за да управлява захарния скок. „Работата на инсулина е да премести захарта извън кръвния поток в клетките, така че да не уврежда кръвоносните съдове и органи“, казва Риа.

Рия казва, че е от съществено значение да сте наясно със скритите захари в храните. Достатъчно трудно е да избегнем захарите, за които знаем, но някои се наричат ​​с имена, които хората не винаги могат да разберат. Една от най-пренебрегваните, проблематични захари е високофруктозният царевичен сироп, казва Риа. Други включват захар от захарна тръстика, тръстиков сок, меласа, сурова захар, турбинадо захар, меласа, малцов сироп и захар от фурми. „Храни като барове на мюсли, кетчуп, кисело мляко или зърнени закуски също могат да имат скрити захари“, казва тя. „Ако не сте сигурни дали нещо съдържа захар, прочетете етикетите и потърсете тези по-малко известни имена на захар.“

Що се отнася до коремните мазнини, Риа казва, че целта не трябва да бъде само да изглеждаме добре, а да живеем по-здравословно и по-дълго. „Радването на здравословен начин на живот трябва да бъде мотивацията“, казва тя. „Най-хубавото при здравословния начин на живот е, че ползите ще останат за цял живот.“

Помислете за консултация за посещение на начин на живот с един от нашите лекари по начин на живот в Центъра за укрепване на здравето Те ще работят в тясно сътрудничество с Вашия първичен лекар, за да подобрят цялостното Ви здраве и благосъстояние. Моля, обадете се на Центъра за насърчаване на здравето на 909-558-4594, за да посетите вашата консултация за начина на живот днес.