червата

Полубог и пълен с герой, Херкулес олицетворява сила, атлетизъм и енергичност. Ами ако имате източник на неизползвана енергия и уелнес, който може да подобри ежедневието ви и да ви накара да се чувствате по-скоро като Херкулес? Интересното е, че науката доказва, че има източник на жизненост, който влияе на всеки аспект от здравето на мъжа - и това е чревният микробиом.

Чревният ви микробиом е уникална колекция от микроорганизми, които се намират в стомашно-чревния тракт. Тези микроби имат мощно влияние върху хормоните, метаболизма и производството на енергия. Това трифекта на влияние означава, че вашият чревен микробиом влияе върху най-важните елементи от ежедневното ви представяне. От вашите енергийни нива, до вашата мотивация, до вашето настроение.

Няма съмнение за това - вашият чревен микробиом е глава на къщата.

Може би си мислите: „Чакай малко. Как бактериите в червата ми могат да окажат толкова силно влияние върху благосъстоянието ми? "

Това са повече от няколко бактерии, приятелю. Вашият микробиом се състои от над 100 трилиона бактерии, археи, гъби, вируси и други миниатюрни организми, еволюирали заедно с нас в продължение на хиляди години. Те ви помагат да смилате храната си, да синтезирате невротрансмитери, да правите хранителни вещества, да поддържате лигавицата на червата си и да помагате да поддържате имунната си система силна. Това е ... АКО те съжителстват заедно в здрава хармония.

Когато тази екосистема от микроби бъде изхвърлена от удара, това може да доведе до наддаване на тегло, умора, депресия и дори болести. Всъщност вашият чревен микробиом е толкова влиятелен за вашето здраве на толкова много нива, терапиите, насочени към чревния микробиом, са може би най-бързо растящата област на психофармакологията и други лечения на заболявания.

Вие сте умен човек и сега можете да използвате силата на чревния си микробиом, за да подобрите хормоните, метаболизма и производството на енергия. Когато комбинирате тези три основни фактора, можете да отключите следващото си ниво на здраве.

Как вашият чревен микробиом влияе на вашите хормони

Чревният ви микробиом е звезден играч във вашия хормонален оркестър. Всъщност е толкова важно колко от хормоните ви се произвеждат и управляват в тялото ви, мнозина предполагат, че чревният микробиом е друг орган на ендокринната система. 1 Вашият чревен микробиом също влияе върху развитието и регулирането на оста хипоталамус-хипофиза-надбъбречна жлеза, която е вашата основна невроендокринна система. 2

Мислили ли сте за вашата невроендокринна система напоследък? Вероятно имате, без да осъзнавате, защото тази система влияе върху:

Въпреки че някога сте си мислили, че те се контролират предимно от ума, ние откриваме, че вашият чревен микробиом е невидимата ръка, която манипулира вашето психично състояние чрез производството и регулирането на хормони и други въздействащи метаболити. 3 Доказано е дори, че микробиотата на червата променя нивата на половите хормони при проучвания върху животни. 4

Така че, ако искате да имате по-добра устойчивост на стрес, да се чувствате по-щастливи и по-секси, трябва да вземете предвид здравето на микробите, които живеят в червата ви. Нещо повече, проучванията показват, че тези малки момчета също играят огромна роля в управлението на теглото ви - друг източник на потенциално удовлетворение.

Как вашият чревен микробиом влияе върху метаболизма ви

Искате да се чувствате добре и да изглеждате добре. Ами ако в червата ви живеят определени микроби, които могат да улеснят отслабването и да го предпазят? Въпреки че не сме намерили магически пробиотик, който може да ви накара да отслабнете, установихме, че има определени щамове бактерии, свързани със затлъстяването, а други с това, че сте слаби.

При проучвания на хора с наднормено тегло се забелязва значително намаляване на общото микробно разнообразие. Налице е и промяна в състава на видовете присъстващи бактерии. Например хората с наднормено тегло или затлъстяване имат повече бактерии Firmicutes и около 90% по-малко Bacteroidetes от техните слаби колеги. 5

Тези наблюдения не са щастлива случайност. Всъщност можем да кажем с над 90% точност дали сте с наднормено тегло или във форма само въз основа на състава на микробиома на червата - доста очарователно, нали? 6

Освен това се смята, че прекомерната употреба на антибиотици допринася за увеличаването на затлъстяването чрез тяхното отрицателно въздействие върху чревния микробиом. 5 Децата, на които се прилагат антибиотици през първата година от живота си, имат по-голям риск от наднормено тегло или дори затлъстяване до навършване на 7-годишна възраст. 7 Въпреки че болното дете не е забавно, това предполага, че носим сериозна отговорност да приемаме по-сериозно употребата на антибиотици - особено когато става въпрос за нашите деца.

Какво означава това изследване за вас? Поддържането на здравословно тегло означава грижа за чревния микробиом - здравето на червата ви има значение!

Как вашият чревен микробиом влияе върху производството на енергия

Ако всичко това вече не е достатъчно впечатляващо, вашият чревен микробиом също помага за регулирането на енергията. Това означава, че можете да отключите енергия, когато предприемете стъпки за подобряване на здравето на червата - говорете за изравняване!

Проучванията са установили, че чревната микробиота е важна за това колко енергия извличаме от храната, която ядем, което се превръща в производство на енергия. Нещото при производството на енергия на клетъчно ниво е, че влияе на това колко енергия имате ежедневно.

Определени микроби са способни да усвояват растителни полизахариди и сложни въглехидрати, които сами не сте в състояние да усвоите. Същите тези микроби приемат тези иначе безполезни храни и ги превръщат в късоверижни мастни киселини. 5 Особено полезна късоверижна мастна киселина, която се произвежда от някои от нашите микроби, се нарича бутират. Бутиратът е основен източник на енергия за клетките на дебелото черво, повишава чувствителността към инсулин и предпазва от увреждане на лигавицата на червата и метаболитна ендотоксемия, което води до възпаление. 8 Бутиратът също така увеличава производството на енергия чрез подобряване на митохондриалната функция - и митохондриите са двигателите на вашите клетки. 8

Насочването на чревния микробиом за повишена енергия и издръжливост е достигнало върха на интереса на спортистите и техните треньори. 8 Освен това изследователите се чудят дали могат да намерят тайни за изпълнение от изучаването на чревните микробиоми на елитни спортисти.

Ще трябва ли да се притесняваме за „чревния микробиомен допинг“ в бъдещето на професионалния спорт? Само времето ще покаже, но последиците са очарователни.

Хакнете чревния си микробиом с Виоме

А сега за добрите неща ... Как да вземете тази новаторска информация и да хакнете собствените си черва за оптимално здраве?

Viome е революционна услуга, която ви дава задълбочена представа за вътрешната работа на чревния микробиом. Когато се запишете за тест за Виоме, получавате достъп до задълбочен анализ на вашия уникален чревен микробиом, а също така получавате персонализирани препоръки за храна и добавки въз основа на това, което е оптимално за вашия уникален микробиом.

Чрез яденето на специфични храни, които стимулират полезните бактерии, като същевременно гладуват лошите, можете да използвате микробите на червата да работят във ваша полза. Вече знаете колко критичен е вашият чревен микробиом за цялостното ви благосъстояние - нека Viome ви помогне да хакнете червата си за по-добро здраве.

Покажете на татко, че той означава света за вас, като му дадете подаръка, който ще му помогне да пробие червата си на този Ден на бащата. Когато го запишете за Виоме, той трябва само да направи прост двуминутен тест, който води до мощни здравни прозрения и ценна персонализирана информация за храненето. Той ще получи резултатите си в приложението си Viome, за да може лесно да следва препоръките му и да започне да вижда резултатите бързо!