Сутрешното хранене е по-сложно, отколкото си мислите.

начина

1. Изпържвате яйца в тиган. Бъркайте яйцата в чаша, безопасна за микровълнова фурна, и варете, докато стегнат (обикновено около една минута). Ще получите супер пухкави яйца без мазно олио и допълнителни ястия.

2. Отваряте нова зърнена култура от горната част на плика. Зърнените култури се утаяват. Обърнете чантата (или цялата кутия), преди да я отворите, за да преразпределите всички клъстери или по-големи парчета. Бонус: Няма да останете с пълна купа с трохи, когато стигнете дъното на чантата.

3. Пиете кафе и ядете кисело мляко. За да насочите кофеина, докато се храните, смесете охладено кафе с кисело мляко и лед. Добавете подсладителя си към вкуса.

4. Приготвяте си овесените ядки. Дори мигновените овесени ядки отнемат време за приготвяне и охлаждане. Вместо това направете версия за старомоден овес, която не готви, в която няма чужди съставки (гума гуар?), Намерени в пакети с овкусени овесени ядки. В малък буркан за зидари комбинирайте равни количества овесени ядки и всякакъв вид мляко. Добавете струйка кленов сироп и няколко супени лъжици сушени плодове. (Можете дори да поръсите канела, ако искате да получите *

*.) След това покрийте и го поставете в хладилника. Овесът омеква за една нощ и вкусът е напълно добър на студ, така че можете да го вземете и да отидете сутрин.

5. Изсипвате зърнени храни от кутията. Коя идея беше това? Това е бедствие, което чака да се случи. За да предотвратите бъркотията и да поддържате размера на порцията си, използвайте мерителна чашка, за да извадите зърнени храни. Ако ядете зърнени храни по-често, отколкото измервате храната, просто оставете чашата в кутията.

6. Изсипвате зърнени храни преди мляко. Това затруднява да се види колко мляко наливате, така че почти винаги се оказвате с басейн от него на дъното на купата. За по-добро съотношение между зърнени култури и мляко, изсипете първо млякото (започнете с половин чаша) и отгоре с лъжичка зърнени храни (вижте по-горе).

7. Ядете зърнени храни в купа. Тъй като повечето купи съдържат повече от една порция зърнени храни, е лесно да се сервирате прекалено много. Чаените чаши са по-малки и поради това съдържат по-малко зърнени храни. И точно както когато ядете от купа, винаги можете да я напълните, ако все още сте гладни, когато стигнете до дъното.

8. Готвите яйца всеки. Единична. Сутрин. Това отнема време и усилия и ежедневно произвежда мръсни тигани и чинии. Пригответе цялата дузина наведнъж: Просто напукайте яйцата в голяма купа, бъркайте с вилица и изсипете равномерно в намазнена тава за мъфини. Пече се на 350 градуса за около 20 минути или докато центровете се стегнат. Покрийте с фолио и съхранявайте в хладилника си, за да загреете сутрин. След това спи.

9. Ядете кисело мляко с лъжица. Залепете пръчка от моркови през капака и замразете, за да създадете поп с кисело мляко, който можете да ядете с една ръка. Или, ако вашето кисело мляко има капак от фолио, го изтеглете и го използвайте, за да загребвате киселото мляко.