1. Здраве и хранене
    1. Хранителни вещества
      1. Оптимално хранене
  2. Основи на диетата на Саут Бийч
    1. Саут Бийч Диетични книги
    2. Диетичен план на South Beach
      1. фаза 1
      2. фаза 2
      3. фаза 3
    3. Ефекти с ниско съдържание на въглехидрати
  3. Принципи на хранене
    1. Диетични хранителни списъци
    2. Списък на разрешените храни
    3. Планиране на хранене
      1. Рецепти
        1. Рецепта за карфиол
        2. Пилешка рецепта
        3. Рецепта за чили
        4. Рецепта за бисквитки
        5. Рецепта за риба
        6. Рецепта за кифли
        7. Рецепта за палачинки
        8. Палмова рецепта
        9. Рецепти от свинско и говеждо месо
        10. Рецепта за рикота
        11. Рецепта за салата
        12. Рецепта за супа
    4. Ограничения
  4. Препоръки
    1. Диета на Южния плаж на планината Синай
    2. План за вегетарианска диета
      1. Вегетариански рецепти
    3. Бременност и диета за кърмене
    4. Диета за интензивна физическа активност
  5. Физически упражнения
  6. История на успеха
  7. Знаменитости
  8. Какво да ядем в ресторант
  9. Предимства и недостатъци
  10. Диетични съвети
  11. ЧЗВ
  12. Саут Бийч срещу Аткинс диета
  13. Речник на термините
  14. Ефекти от диетата на South Beach върху продажбите
  15. Диета на Саут Бийч - САЩ срещу света
  16. Клинтън на диета Саут Бийч
  17. Ръководство за китайска храна с ниско съдържание на въглехидрати

Палачинка от ленено семе - фаза 1

Разбъркайте, докато се смесят, оставете да престои няколко минути, за да се сгъсти, добавете няколко чаени чаши вода, ако смятате, че е твърде дебела. Изсипете в намазана с олио или разпряна тиган и кафява от двете страни. Прави 2 големи палачинки. Сервирайте с кленов сироп без захар или пресни плодове във Фаза 2.

Рецепта за диетични палачинки Ricotta South Beach

  • ½ Чаша старомодна овесена каша (не незабавна)
  • ¼ чаша извара с ниско съдържание на мазнини
  • 4 белтъка
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ¼ чаена лъжичка канела (използвам повече)
  • ¼ чаена лъжичка индийско орехче
  • 1-2 пакета splenda
  • шепа боровинки или какъвто плод искате

Обработвайте всички съставки с изключение на плодовете в блендер до гладка смес. Добавете плодове и напръскайте незалепващ тиган или тиган със спрей за готвене. Добавете тесто и гответе на умерен огън, докато и двете страни леко покафенеят.

палачинки

Рецепта за палачинки от елда - Фаза 2

  • 2 чаши брашно от елда
  • 4 чаени лъжички прах за печене
  • ½ чаена лъжичка морска сол
  • 2 чаши + 1 супена лъжица вода
  • 2 супени лъжици масло от рапица

Смесете сухи съставки в купа. Добавете течности и разбъркайте, за да се смесят. Предварително загрейте тавата за палачинки. Масло или спрей решетка, ако е необходимо. Лъжица тесто върху гореща скара, за да направи палачинки. Обърнете се, когато краищата изглеждат сухи (няма да покафенеят много, защото не съдържат захар).