• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

от Джулия Карлстад, MEd, CSCS

За да видите PDF версия на тази статия, щракнете тук.

хирургия

Ако обмисляте операция за отслабване или вече сте претърпели операция за отслабване, вашият ангажимент да възприемете физически активен начин на живот заедно с поддържането на здравословни хранителни навици са от решаващо значение за вашия дългосрочен успех.

Работейки със стотици клиенти за хирургия за отслабване, видях няколко феноменални истории за успех и без колебание мога да кажа, че успешният пациент с операция за отслабване е включил редовното упражнение в ежедневието си. Важното, което трябва да разпознаете, е как да тренирате, за да комплиментирате усилията си за отслабване и от своя страна да поддържате фитнес режима си без наранявания!

Борба с излишното телесно тегло

Излишното телесно тегло често ограничава способността ви да бъдете физически активни и е важно за вас да разберете как да заобиколите тези ограничения на мобилността. Излишното телесно тегло като цяло е най-голямата пречка при определяне на подходяща програма за упражнения. Отслабването винаги ще бъде вашата цел номер едно първоначално, тъй като намаляването на теглото позволява по-голяма подвижност и поставя по-малко стрес върху ставите ви. Да не говорим, че основната причина, поради която сте имали операция за отслабване, е да отслабнете и да подобрите здравето си, като по този начин вашата програма за упражнения трябва да допълва ефектите от операцията.

Ако сте човек със затлъстяване или фитнес специалист, работещ с клиент със затлъстяване (индекс на телесна маса по-голям от 30), следвайте тези препоръки за физическа активност:

Указания за упражнения за всеки етап от операцията за отслабване

Най-доброто нещо, което кандидатът за операция за отслабване може да направи, за да се подготви както преди, така и след операцията, е да повиши нивото си на кондиция. Колкото по-добро е сърдечно-съдовото състояние преди операцията, толкова по-малко усложнения ще получат по време и след операцията. Следните насоки трябва да се окажат полезни:

Предоперативен етап

  • Направете отслабването основна цел на вашата програма за упражнения. Излишните мазнини могат да направят самата операция за отслабване по-трудна. Всъщност повечето хирурзи изискват пациентът им да загуби определено количество тегло, преди да оперира.
  • Фокусирайте се върху сърдечно-съдовите упражнения, за да подобрите здравето на сърцето, да намалите телесното тегло и да помогнете за загубата на мазнини преди операцията.
  • Следвайте указанията за упражнения, обсъдени по-горе.

Постоперативен етап

Ако има някакви следоперативни усложнения, това са физически проблеми след операцията за отслабване, уговорете среща с вашия бариатричен хирург и следвайте препоръките на хирурга за програма за упражнения. През първите четири седмици след операцията, фокусирайте се върху упражненията за гъвкавост, дълбокото дишане и връщането към извършване на нормални ежедневни дейности.

Включете постепенно аеробни упражнения с ниска интензивност (т.е. ходене, колоездене или плуване). Ако операцията е била лапароскопска, обикновено е безопасно да започнете да упражнявате до прага на болката си две седмици след операцията, но най-добре е да се консултирате с вашия хирург, преди да започнете някаква програма за упражнения. Ако операцията е била „отворена“, може да отнеме още няколко седмици, за да се възстанови. Ето няколко съвета за тези, които са преминали през „отворени“ процедури:

  • През първите шест седмици след операцията не вдигайте повече от 15 lbs; в противен случай упражнявайте до прага на болката.
  • Избягвайте упражненията за корем през първите осем до 12 седмици (оставете разреза да заздравее). Това помага за облекчаване на коремните хернии близо до или около разреза.
  • Намалете значително калорийния прием. През първите няколко седмици до месеци след операцията пациентите трябва да консумират по-малко от 500 калории на ден (хирургът ще даде конкретни инструкции). Това значително намаляване на калориите може първоначално да причини известна умора. Затова не изпълнявайте упражнения с висока интензивност. С отслабването и подобряването на нивото на фитнес ще можете да приемате още няколко калории, както и да се упражнявате с по-високи нива на интензивност. Следвайте диетичните препоръки на хирурга.

Калоричен прием

Бариатричният хирург може да увеличи калорийния прием до 1200-1 400 калории шест до 12 месеца след операцията, особено ако пациентът им е загубил голям процент от наднорменото си тегло. Следвайте препоръките на хирурга и/или диетолога относно приема на храна. Редовно наблюдавайте и оценявайте програмата си за упражнения, за да осигурите непрекъснато спазване и продължително отслабване, което в крайна сметка води до поддържане на теглото.

Заключение

Програма за упражнения през целия живот е от решаващо значение за дългосрочния успех на пациента с операция за отслабване. Бариатричната хирургия е ценен инструмент за бързо отслабване; обаче след две до три години, ако не е приет физически активен начин на живот, теглото се връща.

Упражнението е застраховка за дългосрочно отслабване. Ако можете да се придържате към този съвет, ще бъдете със здравословно тегло и в добро физическо състояние в продължение на години след операцията си за отслабване.

За автора:
Джулия Карлстад, MEd, CSCS, е президент на JKFITNESS, LLC. Джулия работи от няколко години във фитнес индустрията и по-специално в медицинската общност. Преди да притежава собствен бизнес, Джулия лично разработи и ръководи програма за физиология на упражненията, състояща се от две бариатрични болници и три клиники за отслабване с медицински контрол.