housecall
ТОЗИ СЕДМИЦИ НА ТОП ИСТОРИИ
Баланс между работа и личен живот: Съвети за възстановяване на контрола
Имаше време, когато границите между работата и дома бяха доста ясни. Днес работата вероятно ще нахлуе в личния ви живот и поддържането на баланс между професионален и личен живот може да бъде предизвикателство. Когато вашият трудов и личен живот са в дисбаланс, нивото на стрес вероятно ще скочи. Научете повече за последиците от лошия баланс между професионалния и личния живот и стратегиите, които можете да използвате, за да върнете живота си в хармония.

Загуба на тегло: Избор на диета, която е подходяща за вас
Що се отнася до загубата на тегло, не липсват съвети. Списания, книги и уебсайтове обещават загуба на тегло чрез елиминиране на мазнини или въглехидрати или ядене на суперхрани или специални добавки. С толкова много противоречиви опции, как да разберете кой подход може да работи за вас? Ето няколко предложения за избор на програма за отслабване.

ЕКСПЕРТНИ ОТГОВОРИ
Може ли лишаването от сън да причини високо кръвно налягане?
Хората, които спят пет часа или по-малко на нощ, могат да бъдат изложени на по-висок риск от развитие на високо кръвно налягане или влошаване на вече високото кръвно налягане. Също така има повишен риск от високо кръвно налягане за хора, които спят между пет и шест часа на нощ. Научете повече от д-р Шелдън Шепс, специалист по хипертония и периферни съдови заболявания в клиниката на Mayo Clinic.

Какво представляват пробиотиците и пребиотиците?
Пробиотиците са храни или добавки, които съдържат живи микроорганизми, предназначени да поддържат или подобряват "добрите" бактерии в тялото. Пребиотиците са храни, които действат като храна за тези „добри“ бактерии и подобряват баланса на тези микроорганизми. Как можете да включите пробиотици и пребиотици във вашата диета? Научете повече от Катрин Зератски, диетолог-диетолог, регистриран в клиника Мейо.

ЗДРАВЕН СЪВЕТ НА СЕДМИЦАТА
Решение за хъркане: Спете на ваша страна
Спете настрани, за да предотвратите хъркането. Лежането по гръб позволява на езика ви да падне назад в гърлото, което стеснява дихателните пътища и частично пречи на въздушния поток. За да стоите настрана от гърба си, докато спите, опитайте да шиете тенис топка в задната част на горната част на пижамата си. Този неудобен трик ще ви напомни да се преобърнете.

Нуждаете се от практически съвети относно диетата и упражненията? Искате креативни решения за стрес и други проблеми с начина на живот? Открийте повече теми за здравословен начин на живот на mayoclinic.org.

Получавайте безплатен електронен абонамент за Housecall и други здравни бюлетини.