Свързани статии

Когато ви е гадно, дори мисълта за храна може да ви накара да се почувствате по-близо до повръщане. Въпреки това, някои храни и напитки могат да помогнат за уреждането на стомаха, като същевременно осигуряват нужното хранене и хидратация, за да преминете през периода на заболяването.

храна

BRAT Диета

Диетата BRAT - за банани, ориз, ябълков сос и препечен хляб - е най-малко вероятно да разстрои стомаха ви, стига да не повръщате активно. Тези храни, известни като „свързващи вещества“, са с ниско съдържание на фибри, за да помогнат за укрепването на изпражненията. Бананите, които са богати на калий, също помагат да се стимулира производството на слуз в лигавицата на стомаха, създавайки бариера от киселинните вещества, които могат да причинят гадене. Спазвайте тази диета за ограничен период от време, тъй като тя не съдържа всички основни хранителни вещества.

Отвъд BRAT

Bland е най-добрият ти приятел, когато се бориш с гадене. Ако сте спазвали диетата BRAT с успех, разклонете се към други скучни храни. Опитайте бистри супи, варени картофи и солени крекери. Млечната храна трябва да се избягва, ако имате диария, но ако не, можете да опитате малки порции макарони и сирене, пудинг, нискомаслено кисело мляко и извара. Добавете малко вкус към сместа с варени зеленчуци и ябълки без кори.

Безопасни подправки

Подправките обикновено са не-не при гадене, но има две изключения: сол и джинджифил. Солените храни често се понасят добре с гадене и могат да попълнят натрия, загубен от повръщане и диария. Добавянето на сол към вашите меки храни може да добави необходимия вкус, но имайте предвид, че повечето американци консумират твърде много сол. Като цяло, опитайте се да се ограничите до 2300 милиграма натрий на ден. Джинджифилът може също така да облекчи гаденето от болест на движението, бременност, химиотерапия и след операция.

Течности

Когато ви е гадно, да останете хидратирани е по-важно от храненето. Пиенето на напитки през целия ден ще ви помогне да замените всички течности, загубени от повръщането. Джинджифилов ейл и чай от лайка могат да помогнат за уреждането на стомаха. Другият интелигентен избор включва бистри течности, слаби чайове, плодови сокове и спортни напитки. Ако ви е трудно да свалите твърда храна, опитайте плодово смути. Спортната напитка с електролити може да помогне за предотвратяване на дехидратация.

Какво да избягвате

Що се отнася до гаденето, любимата ви храна може да е най-големият ви враг. Избягвайте нещо пикантно и предавайте пица, сладкиши, картофени чипсове и всичко с мента. Стойте далеч от мазни и пържени храни и избягвайте зеленчуците, за които е известно, че причиняват газове, които включват зеле, броколи и целина. Месото за обяд, бонбоните, ядките, киселите краставички и горчицата също могат да влошат гаденето ви. Докато не се почувствате по-добре, избягвайте кофеиновите напитки, включително сода, чай и кафе.

Ivy Morris е специализирана в здравеопазването, фитнеса, красотата, модата и музиката. Нейната работа се появява в "Sacramento News and Review", "Prosper Magazine" и "Sacramento Parent Magazine", наред с други публикации. Морис също пише за медицински кабинети и правни практики. Притежава бакалавърска степен по държавна журналистика от държавния университет в Сакраменто.