Правилната диета гарантира здраве, благополучие и подходящо тегло. Същото е и със здравето на зъбите. По-долу даваме няколко съвета какво да ядем, за да имаме красиви и здрави зъби.

зъби

Важно е да запомните, че диетата на бременна жена засяга не само здравето на зъбите и венците, но и състоянието на зъбите на детето си.

Горчива истина за захарта:

Захарта е врагът на вашите зъби, тъй като това е апарат с плака, увеличаващ киселинността в устата ви и отслабващ емайла, което може да доведе до кариес. Ето защо сладките и лепкави продукти, като желета и питки, са абсолютно забранени! Всъщност, всеки път, когато ядете сладка закуска, през следващите 20 минути зъбите ви са в неравностойно състояние. Ако просто не можете да устоите, опитайте да ограничите приема си до веднъж седмично, след подходящо хранене, и се уверете, че си миете зъбите след хранене. Ако нямате четка за зъби или паста за ръце, просто изплакване на устата ще помогне да се стимулира производството на слюнка, като се избягва вредно ниско рН.

Избор на храни, които помагат за предотвратяване на кариес

Плодове, фибри и зеленчуци - Яденето на храни с високо съдържание на фибри поддържа слюнката, която помага да се създаде минерална защита срещу кариес. Добри източници на фибри са сушените плодове като фурми, стафиди и смокини и пресни плодове, като банани, ябълки и портокали. Други опции включват зеленчуци, като боб, брюкселско зеле и грах, заедно с фъстъци, бадеми и трици.

Цели зърна - Пълнозърнестите храни осигуряват витамини от група В и желязо, които помагат за поддържане на венците здрави. Пълнозърнестите храни също имат магнезий, важна съставка за костите и зъбите. Освен това пълнозърнестите храни са богати на фибри. Храните, включително трици, кафяв ориз и пълнозърнести зърнени храни и тестени изделия, са чудесни източници на пълнозърнести храни.

Калций - е отговорен за изграждането на емайл и затова е жизненоважен за здравите и здрави зъби. Храни като кисело мляко, мътеница, сирене и риба (както консервирани, така и пушени) са с високо съдържание на калций, както и бобовите зеленчуци и различни семена, особено мак и сусам.

Хранителната пирамида - Когато се стремите да спазвате здравословна диета, която е полезна за вашите зъби и останалата част от тялото ви, опитайте да се придържате към хранителната пирамида. Пирамидата е структурирана така, че да ви осигури здравословна порция от всички необходими групи храни, от които се нуждаете през целия ден.