Денят на благодарността. Благодарност 101
Чувствате се притеснени през цялото време? Научете как да укротите безпокойството, като използвате четири прости съвета

Ядохте ли повече на вечеря? Трябваше да вземете тази хапка от храната, която се опитвахте да изтриете от диетата си? Така ли взе най-доброто от вас?

храната

Бяхте толкова решени и мотивирани ... КАКВО СЕ СЛУЧИ?

Вие сте човек, тъй като ние обичаме храната, това се случи !
Просто го приемете, оставете го и продължете напред. Връзката ви с храната е ежедневна работа, изисква любов и прошка.

Ето няколко идеи, които да ви помогнат да се влюбите отново в себе си и да се приведете отново в съответствие със своите здравни цели.

Етап 1:

Прости си. ДА. Бъдете изключително нежни. Дишайте, присъствайте и обърнете внимание. Идеята е да идентифицирате какво наистина ви притеснява ... или какво наистина причинява емоционална болка. запишете го в дневника си за размисъл по-късно. Междувременно, върнете се на правия път. Приплъзване тук и там няма да има големи последици. Да се ​​биете, да се потъвате във вина и/или да продължите да подхранвате болката или стреса с храната, това, което наистина ще ви навреди. Опитът да бъдете перфектни през цялото време може да предизвика негативно мислене, което всъщност подхранва възпалението в пъти повече от яденето на лоша храна. Проучванията показват, че чувството за вина за храната уврежда имунната ви система.

Стъпка 2:

Пишете в дневника си за храна. Това ще ви помогне да определите моментите, които предизвикват лош избор на храна. Помислете за дневника си за храна в края на всеки ден и просто свържете точките. Осъществяването на връзката помага да се минимизират пропусканията в бъдеще. Постигането на тази информираност също помага да се изведат на повърхността мравките, които са в основата на основните причини, които трябва да бъдат разгледани от Вашия лекар.

Стъпка 3:

Пазете се от фалшивия си глад: ако имате „махмурлук с храна“, кръвната Ви захар може да варира силно. Това ще предизвика фалшив глад и огромен глад за захар и/или въглехидрати. Просто отбележете това и ще можете да го преодолеете за един ден.

Стъпка 4:

Върнете се в релсите. Ако можете да си спомните едно нещо, това трябва да бъде: Не ограничавайте! Яжте вашата закуска! Отидете на пълноценни и вкусни ястия. Основни продукти: протеини, фибри, зеленчуци и добри мазнини. Това ще помогне за ограничаване на глада, който може да получите от „махмурлук за храна“, споменат в предишната стъпка.

Стъпка 5:

Размърдай се! Независимо дали става въпрос за танци или йога, отидете да го изпотите. Нищо по-добро за борба с негативизма от забавно, игриво движение.

Стъпка 6:

Хидрат. Нищо по-важно за детоксикацията. Питейната вода изхвърля всички токсини. Помага ни да се отървем от отпадъците, намалява подуването и задържането на течности, регулира движението на червата и се бори с възпалението. Вашата бутилка с вода сега е най-добрият ви приятел.

Стъпка 7:

Използвайте план за хранене. Запасете хладилника и килера с всичко необходимо за ядене по план. Много по-лесно е да се върнете на пистата, ако вече имате план за хранене.

Стъпка 8:

Нахрани душата си. Споделяйте с приятели, четете, използвайте удобни дрехи, слушайте хубава музика, практикувайте благодарност, като всеки ден броите вашите благословии.

Ето го, осем лесни стъпки, за да възстановите хранителните си навици бързо и лесно, когато „паднете от фургона“ с диетата си. Това се случва на всички нас. Докато имаме план, когато не се придържаме към плана, всичко ще бъде наред.