бързи връзки

Нека си признаем: здравословното хранене е трудно. Захарта, мазнините и други индулгенции са просто вкусни. През повечето време храни и лакомства от това естество са по-евтини и много по-лесни за намиране от други по-полезни опции, което прави тези приятни изкушения да изглеждат удобни и неустоими.

хранене

Докато предприемате пътуването си за възстановяване на зависимост, може да почувствате, че трябва да можете да се поглезите и да се отдадете на тези любими, особено защото имате много по-големи приоритети - но лошото хранене всъщност може да попречи на процеса на възстановяване.

Храната като заместител на пристрастяването

Прекомерната употреба на наркотици и алкохол компрометира имунната система неимоверно и може да остави тялото ви да се чувства слабо и по-податливо на заболявания и инфекции. Тъй като сте преживяли тялото си толкова много, колкото зависим, тялото ви вече е по-податливо на заболяване - вземането на здравословен избор на храна през това време е още по-важно. Въпреки че сте започнали процеса на възстановяване, може да отнеме шест месеца или повече, докато тялото ви се върне в естествено процъфтяващо състояние.

Въпреки това е лесно и често да искате да се опрете на удовлетворението от сладкиши и мазнини, за да ви помогне да се справите с това емоционално изпитателно време, но това може да доведе до нездравословни и дори опасни хранителни навици, които могат да станат заместители за вашата зависимост. Тъй като мозъкът на един възстановяващ се наркоман има силно изчерпани нива на допамин, всяка дейност, която може драстично да увеличи същите тези химични нива - пол, хазарт, преяждане - тези дейности могат лесно да бъдат незначителен заместител на предишна зависимост. В действителност, проучвания непрекъснато показват, че до 1 на 4 възстановяващи се алкохолици съобщават, че заместват веществото си с нездравословна храна до 36 месеца след възстановяването.

Особено по този начин е със захарта; всеки в даден момент е преживял „захарен срив“. Когато тялото ви се опитва да се възстанови и възстанови, тези върхове и спадове, които съпътстват прекомерния прием на захар под формата на печени изделия, газирани напитки и дори ежедневни храни като зърнени храни и хляб, могат да попречат на способността на вашата вътрешна система да расте отново здрава. Високите стойности може да ви накарат да се чувствате фантастично, но катастрофите могат да доведат до нуждата от още един висок - оставяйки ви уязвими не само към заместващ процес пристрастяване към храната, но и до потенциален рецидив. Поддържането на здравословни нива на кръвната захар и допълването на тялото ви с хранително валиден избор може да направи обратното: тялото ви не само ще се излекува физически по-бързо, но и психически и емоционално.

Потърсете помощ за наркомания

Alta Mira е безопасно място, за да вкарате живота си в релси

Пишете ни

Изчакайте да се храните здравословно наистина може да помогне за възстановяването ми?

Да наистина! Тъй като не е изненада, че добрата храна е полезна за вас и получаването на правилните хранителни вещества от това, което ядете, може да ви помогне да се излекувате физически. Тези подходящи хранителни вещества всъщност помагат за изграждането на вашата органна тъкан и ви дават по-устойчива енергия, две неща, които са силно компрометирани в тялото ви от пристрастяването.

Може би, обаче, ползите за психичното здраве от яденето на неща като качествени протеини, богати на фибри зърнени храни и зеленчуци са още по-важни за вашето възстановяване, тъй като химическите задействащи фактори за пристрастяване са в мозъка.

Листните зеленчуци, броколите и цвеклото са с високо съдържание на фолиева киселина, а тлъстите риби и пиле помагат да се поддържа балансирано ниво на серотонин - химичното вещество, пряко отговорно за придружаващите състояния като депресия и тревожност. Според различни проучвания 80 процента от зависимите, които са били попитани за хранителните си навици след пристрастяване, са съобщили, че се чувстват по-добре след адаптиране на диетата си към по-здравословна и балансирана. За да стане вашето физическо тяло по-здравословно, на психичното ви здраве също трябва да се полагат подходящи грижи - и двете могат да бъдат постигнати с яденето на балансиран набор от храни.

Персонализирайте храненето си

Много е важно да разберете, че няма един правилен начин да се „храните здравословно“. Има много здравословни маршрути и намирането на хранителен план, който работи за вас, е от решаващо значение. Изборът на постно месо като пилешко месо, риба и говеждо месо, придружаването им с умерени пълнозърнести храни като киноа и кафяв ориз и гарантирането, че приемът на зелен зеленчук е тежък са прости техники, които не само ще ви позволят да имате гъвкавост в това, което ядете, но ще ви остави да се чувствате сити. Разбира се, ограничаването на приема на захар е от решаващо значение, освен ако не е под формата на плодове, които все още трябва да се консумират в малки количества.

Има много наука зад това как аминокиселините, открити в здравословните протеини, могат буквално да възстановят щетите, които пристрастяването е причинило на тялото и мозъка ви. Специалистът по хранене Дейвид Уис обобщава това ефективно: „Тъй като допаминът е ключовият невротрансмитер, свързан със зависимостта и е свързан с„ награда “, е от решаващо значение да се възстановят изчерпаните нива на допамин чрез по-висок прием на протеин.“ По същество, вместо да ядете две големи ястия на ден, трябва да се стремите към три достатъчно големи ястия и две или три богати на протеини закуски между храненията - твърдо сварени яйца, риба тон, различни ядки и семена и пълнозърнести хлябове са лесни опции за онези времена.

Някой, когото обичате, има ли нужда от лечение на зависимост?

Тук сме, за да помогнем

Подкрепа на вашето пътуване

Въпреки че със сигурност е трудно да се премине към нов начин на хранене, ползите от здравословните храни както на тялото, така и на мозъка си заслужават упоритата работа, която ще отнеме. Alta Mira се гордее с това, че предлага последователно здравословни възможности за хранене на своите пациенти, както за хранене, така и за закуски, което улеснява изцелението на тялото ви с правилно хранене. Изпълнителен готвач внимателно подготвя и планира ястия, които не само ще задоволят глада ви, но ще ви дадат горивото, от което се нуждаете, за да се възползвате максимално от възстановяването си. Важно е също така да потърсите подкрепа от семейството и приятелите си по време на възстановяването си, за да можете да продължите същите тези здравословни навици след лечението.

Винаги ще има изкушения около вас, така че е много важно да работите ежедневно здравословно хранене, а не само като футуристична цел. Отнасяйте се към всеки ден като към нов ден и правете интелигентни, питателни и пълни решения за хранене и закуски. И след като този тип диета се превърне в навик, ще видите и усетите ползите-и това подновено чувство за себе си само ще добави към красотата на вашето бъдеще.

Alta Mira предлага цялостно лечение за наркомани и алкохол, както и съпътстващи психични разстройства. Свържете се с нас за да научите повече за нашите известни програми на Bay Area и как можем да помогнем на вас или вашия любим човек да започнете пътуването към възстановяване.