Идентифицирахме следните инструменти, които могат да ви помогнат да се храните здравословно и да правите по-интелигентен избор на храна.

Ръководства за бързо хранене

Яденето на бърза храна не трябва да означава ядене на нездравословна храна. Отделете няколко минути, за да посетите нашата колекция от ръководства за хранене за бързо хранене, за да идентифицирате здравословни възможности в любимите си ресторанти за бързо хранене.

Планове за хранене и проследяващи храни

здравословни
ChooseMyPlate.gov илюстрира петте групи храни, които са градивните елементи за здравословна диета, използвайки познат образ - място за хранене. Този сайт ви предоставя информация за управление на теглото и калории, физически дейности и здравословно хранене.

Плодовете и зеленчуците са чудесен източник на много витамини, минерали и други естествени вещества, които могат да ви помогнат да се предпазите от хронични заболявания. Някои от тези хранителни вещества могат да се намерят и в други здравословни храни. Открийте колко плодове и зеленчуци трябва да ядете и съвети за консумация на повече плодове и зеленчуци. Защо плодовете и зеленчуците имат значение за мъжете?

Шофирането на здравословна диета е прост инструмент за проследяване на храни и дейности, основан на Диетичните насоки за американците.

Имайте растение: Плодове и зеленчуци за по-добро здраве е изчерпателен ресурс, предоставящ съвети за планиране на хранене и пазаруване, включително как да пазарувате за плодове и зеленчуци с ограничен бюджет.

Ръководството за здравословно пазаруване предоставя прост списък на храните, които са най-здравословният избор при търсене на протеини, въглехидрати, здравословни мазнини и зеленчуци.

Източникът на храненето, уебсайт, поддържан от Департамента по хранене в Харвардското училище за обществено здраве, е изчерпателен хранителен ресурс.

WebMD създаде интерактивни лесни за разбиране указания за размер на порцията, за да ви помогне да избегнете някои често срещани клопки за размера на порциите. Те също така са създали ръководство с размер на портфейла, което може да ви помогне да останете на път, докато сте на път.

Право на хранене за управление на здравословните условия

Центърът за хранене на Американската сърдечна асоциация предоставя информация за храненето, за да поддържа здравето на сърцето на вашето семейство.

Зона за отслабване на Dotti’s предоставя редовно актуализирана информация за храненето на много от любимите ви ресторанти.

Академията по хранене и диететика предоставя съвети за хранене на внимателно планирана диета, която може да подобри здравето и/или да намали симптомите, произтичащи от определени състояния или заболявания, като цьолиакия, диабет, бъбречни заболявания и хранителни разстройства.

Специални готварски книги и ръководства за CMV драйвери

Roadcookin ’: Ръководство за здравословно хранене на шофьори на дълги разстояния от регистрираните диетолози Пам Уитфийлд и Дон Джейкъбсън е феноменално ръководство за по-здравословен начин на живот по пътя. Авторите, съ-водещи на популярния сегмент „Roadcookin“ в сутрешната програма на Sirius Radio за зареждане на док, обсъждат здравни проблеми като сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и диабет чрез хранителни промени. Ръководството включва рецепти и седмични списъци за пазаруване на ястия, приготвени в фурни за кутии за обяд, тигани и бавно готварски печки. Разгледайте Facebook Group Roadcookin ’за допълнителни съвети и ресурси.

Написано от регистриран диетолог и здравен писател, „Реални ястия на 18 колела: Ръководство за здравословен живот на магистралата“ ви дава съвети за избор на храна, нормални порции, готвене на път, физическа активност и др.

Повече за вашите пари: ресурси за разтягане на бюджета ви за храна

Храненето по-здравословно често може да изглежда по-скъпо. Разберете как можете да увеличите броя на плодовете и зеленчуците, които сте, докато оставате на бюджета.

EatDrinkDeals е водещият уебсайт за новини в страната за информация за хранене с отстъпка. EatDrinkDeals обхваща националните вериги и предоставя купони за ресторанти, кодове на купони и обща информация за това как да получите най-добрите сделки за хранене. EatDrinkDeals е представен в Consumer Reports.

Посетете AmpleHarvest.org, за да получите помощ от килера за храна.

Храненето здравословно по бюджета предоставя съвети и материали, които да ви помогнат да направите не само здравословен, но и икономичен избор.

SHARE Food Network е национална мрежа, посветена на разширяването на достъпа на общността до здравословна и достъпна храна. Следват връзки към регионални ресурси за СПОДЕЛЯНЕ:

  • Foodshare Торонто
  • СПОДЕЛЕТЕ Хранителна мрежа DC
  • СПОДЕЛЕТЕ Хранителна програма на PA
  • СПОДЕЛЕТЕ Айова

Допълнителната програма за подпомагане на храненето (SNAP) обслужва над 28 милиона лица с ниски доходи всеки месец. Това е една от 15-те програми за подпомагане на храненето на Министерството на храните и храненето, които засягат живота на всеки пети американец всяка година и работят съвместно, за да формират национална мрежа за безопасност срещу глада. За да видите дали отговаряте на условията за ползи за SNAP, проверете изискванията за допустимост. Използвайте номера на държавната информация/горещата линия, за да получите информация относно въпроси за ползи за SNAP.

Жени, кърмачета и деца (WIC) предоставя федерални безвъзмездни средства на щатите за допълнителни храни, препоръки за здравни грижи и обучение по хранене за бременни, кърмещи и некърмещи жени след раждането, както и за бебета и деца до петгодишна са установени, че са изложени на хранителен риск.