(CNN) -- Всеки ден Джейсън Динант изсипва 16 твърдо сварени яйчни белтъка, половин килограм месо и четири чаши зеленчуци, поръсени с случайни въглехидрати.

хранене

Джейсън Динант прави 150 притискания на ден и яде постно протеин в опит да превърне плоския си корем в шест пакет.

Постните протеини и въглехидрати, той се надява, ще му помогнат да получи шест пакета корема.

Преди два месеца 27-годишният мъж започна да хруска първоначално 500 пъти на ден и да се упражнява, за да се опита да превърне плоския си корем в вълнуващ шест пакет.

Неговата новогодишна резолюция е да вземе шест пакета до юни, навреме за 10-годишното му събиране в гимназията, и да има тонизирана горна част на тялото си за своя видео блог. Динант, сътрудник на iReport, често сваля ризата си и дава това, което той нарича „голата истина за днешните новини“ в уеб видеоклипове, които публикува в своя блог, наречен „Naked Boy News“. Вижте видеото на Dinant

Жителят на Лас Вегас, Невада, представи своята история, след като CNNhealth.com помоли зрителите да качат снимки и видеоклипове за пътуването си, за да се променят за новата година на iReport.com.

Миналият месец изящният продавач през деня и клубното изпращане през нощта сподели рутинните си упражнения, които се състоят от коремни преходи, колоездене на стационарен велосипед и използване на тежести за горната част на тялото. Динант, който почти никога не е спортувал, също трябваше да промени диетата си.

Бившият любител на нездравословната храна трябваше да се откаже от шоколадите и твърдите си бонбони за пилешки гърди на скара, червени картофи, кафяв ориз и моркови и тиквички на пара.

Диета с шест опаковки на Dinant

Храна 1: 8 белтъка, 2 порции оризов крем

Храна 2: 5 унции постно месо или риба, 1 чаша кафяв ориз, 1 чаша зеленчуци

Храна 3: 5 унции постно месо, 1 чаша ориз, 1 чаша зеленчуци

Храна 4: 5 унции постно месо или риба, 6 унции картофи или сладки картофи, 1 чаша зеленчуци

Храна 5: 5 унции постно месо, 1 чаша зеленчуци, 6 унции картофи

Храна 6: 8 белтъка, 1 порция ориз

Общо калории: 2 054

„Всичко е естествено“, каза Динант. "Няма преработена храна, няма боклуци. Хората мислят, че това е лудост. Те казват:" Вие сте на луда диета. Защо се гладувате? " Хората смятат, че здравословното хранене означава да гладувате себе си, което не разбирам. "

Той е далеч от глад. Той яде почти шест хранения на ден, за да увеличи метаболизма си.

Джим Уайт, регистриран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация, прегледа менюто на Dinant.

"Това ми напомня за това, което правех, опитвайки се да се разкъса за състезание по културизъм", каза Уайт. "Трудно е да се спазва, но определено можете да вземете шест пакета с тази диета."

Въпреки повтаряемостта на диетата, "това е, което е необходимо", за да получат мъжете шест опаковки, каза Уайт.

Но Уайт имаше няколко съвета за още по-добра диета - добавете повече мазнини. Да, мазнини.

Мазнините съставляват 8% от настоящата диета на Dinant.

„Дори диети, съставени за отслабване или отслабване, не препоръчвам под 12 до 15 процента мазнини“, каза Уайт. "Някои проучвания казват, че омега-3 мазнините могат да сведат до минимум телесните мазнини. Можете да получите шест опаковки, като същевременно включвате мазнини в диетата."

Не пропускайте

Пропуснете наситените и транс-мазнини и изберете добри мазнини, съдържащи се в лененото масло, зехтина, натуралното фъстъчено масло, ядките и авокадото, които са полезни. И добавете плодове към диетата, предложи Уайт.

"Плодовете са заредени с фибри, витамини и мисля, че определено трябва да имате два плода в диетата", каза той.

Кафявият ориз, овесените ядки и сладките картофи са чудесни въглехидрати за диетата, каза той. Имаше някои явни прилики между диетата на Уайт и диетата на Динант.

"Това е почти моята диета всеки ден", каза Уайт. "Ям около осем до 10 яйца на ден. Винаги ме питат дали пека торта или разфасовам къщи, когато съм в хранителната стока."

Яденето на постни протеини помага за изграждането на мускули, но Dinant може да получава твърде много за теглото си.

"Яденето на протеини има голяма полза за възстановяване на мускулите и ускоряване на метаболизма", каза Уайт. "Но твърде много може да доведе до наддаване на тегло, да увеличи загубата на калций в урината и да причини дехидратация."

Той препоръча на Dinant да намали яйчните си белтъци на шест, а всяка протеинова порция на четири унции.

Динант каза, че не е болен от диетата си, която разчита много на същите съставки.

"Толкова съм свикнал да ям едни и същи неща", каза той. "Обикновено ям пиле през цялото време. Това не е нищо ново за мен. Можете да подправяте, колкото искате, стига да е подправка без натрий като чесън на прах или барбекю на прах или барбекю триене. Това е вкусно и добро. Това е малко по-различно. "

Здравна библиотека

Dinant може да поддържа диетата си интересна, като добавя здравословни съставки към основите, за да направи храните по-добър вкус. Например, Уайт предлага да добавите плодове като боровинки към половин чаша овесени ядки и зеленчуци и нискомаслено сирене към изцяло бял яйчен омлет.

В допълнение към обновяването на диетата си, Dinant тренира пет пъти седмично. Той е намалил коремните си хрускания до 150 на ден, използвайки 25 килограма тегло.

"Основните ми кореми са добри. Те са здрави", каза той. "Когато правя странични коремни мускули, се чувствам болен на следващия ден. Това е добро изгаряне. Толкова бях щастлив, през последните две седмици почерпих. Поглеждам се в огледалото и съм като" Уау ". "

Той загуби мазнини в горната част на средната си част и каза, че определено вижда корема си да стърчи в долната средна част на стомаха. И неговото търсене му е привлякло известно внимание.

„Не мога да отида никъде във Вегас, без хората да ме питат как стоят коремите ми“, каза той.