Необходимо е добро хранене, за да ускорите изцелението след вашето цезарово сечение и да ви даде необходимата енергия. Поддържайте същите добри хранителни навици, които сте си създали, докато сте били бременни. Яжте храни с високо съдържание на протеини, витамин С и желязо. Протеинът подпомага лечебния процес и е необходим за растежа на нова тъкан. Витамин С играе важна роля в лечението и борбата с инфекцията. Желязото помага на имунната система и е необходимо за хемоглобина. Вашето тяло губи желязо, когато губи кръв.

Храната е с високо съдържание на протеини, витамин С или желязо, ако задоволявате поне 20% от ежедневните си нужди, като ядете една порция от тази храна. Четенето на хранителните факти върху етикетите на храните ще ви помогне да научите кои храни са богати на протеини, витамин С и желязо. Храните с високо съдържание на протеини са месо, риба, пиле, яйца, млечни храни, ядки, сушен боб и грах. Храните с високо съдържание на витамин С са портокали, грейпфрути, ягоди, пъпеши и папая. Храните с високо съдържание на желязо са червени меса, черен дроб, сушени зърна, сушени плодове и обогатени с желязо зърнени храни.

Важно е да пиете много течности. Пиенето на течности помага за предотвратяване на дехидратация и запек. Пийте от 8 до 10 осем унции чаши течности всеки ден, включително мляко с ниско съдържание на мазнини, неподсладени плодови сокове и особено вода. Ако кърмите, включете поне 4 чаши нискомаслено мляко или подсилен с калций сок или яжте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, за да получите достатъчно калций и да увеличите доставката на мляко.

Ако кърмите. Пиенето на допълнителна течност е важно, ако кърмите. Пийте 8 до 12 осем унции чаши течности всеки ден, особено сок, нискомаслено мляко, вода и супа. Кърменето може да ви ожаднее, така че дръжте голяма чаша вода наблизо. Добавете 500 допълнителни калории към диетата, която обикновено ядете всеки ден, ако не сте бременна. Или добавете 200 калории към вашата диета за бременност. За производството на висококачествено мляко са необходими допълнителни калории и течности. Можете да добавите допълнителните калории, като пиете допълнителни плодови сокове и нискомаслено мляко. Също така, полагайте усилия да включите храни, богати на витамин А, като зеленчуци, пъпеши, моркови и сладки картофи.

Витамини и добавки с желязо

Вашият лекар може да поиска да продължите да приемате вашите пренатални витамини и хапчета за желязо през първите 6 седмици. Желязото може да разстрои стомаха ви, ако приемате повече от едно железно хапче наведнъж. Отнема около 6 месеца, докато тялото ви възстанови запасите си от желязо. Ако хранете новороденото по шише, можете да приемате витамин без рецепта с желязо в продължение на 6 месеца. Ако кърмите, Вашият лекар може да Ви накара да приемате пренатални витамини, докато кърмите.

Движения на червата

Нормално е да се страхувате, че напрежението по време на изхождането ще причини болка от шевовете или хемороидите. Можете да улесните движението на червата, като пиете много течности и ядете много фибри. Яжте повече порции пресни плодове, зеленчуци и трици, зърнени храни или хляб, богати на груби фуражи. Храните с високо съдържание на груби фуражи стимулират нормалното движение на червата. Ходенето също ускорява връщането на нормалната функция на червата и пикочния мехур.

Запекът не е необичайно и може да бъде резултат от хемороиди, подуване на перинеума, страх от изхождане или като страничен ефект на някои лекарства (наркотици). Също така загубата на мускулен тонус в корема може да затрудни движението на червата. Ако имате проблеми със запек или преместване на червата, или нямате движение на червата до 3-ия ден, обадете се на Вашия лекар. Вашият лекар може да поръча омекотител за изпражнения, клизма или свещичка. Избягвайте лаксативи, които правят изпражненията ви много разхлабени или воднисти. Разхлабеният стол може да попадне върху шевовете ви по-лесно от мекия стол. Също така изпражненията могат да раздразнят кожата.

Получаването на малко упражнения като ходене също може да помогне при запек.

Отслабване

Новородените майки по телевизията си връщат фигурата веднага. В реалния живот отнема известно време! Едно добро правило е „9 месеца нагоре, 9 месеца надолу.“ Ще загубите около 12-13 килограма с раждането на вашето бебе и още 5 килограма от нормалната загуба на течности до 5-ия ден. Загубата на тегло обикновено се изравнява след първите 6 седмици, когато трябва да се върнете към нормалното си тегло. Кърмещите майки обикновено отслабват по-бързо от майките, които не кърмят.

Тъй като храненето е толкова важно за изцелението, Вашият лекар може да поиска да изчакате след прегледа след раждането, за да започнете диета за отслабване. Избягвайте да добавяте нежелано тегло, докато нивото на активност е ниско. Избягвайте нездравословни храни или храни с високо съдържание на калории и ниска хранителна стойност. Краш диети или хапчета, които обещават бързо отслабване, са нездравословни за вас и вашето бебе, ако кърмите. Обаче е добре да намалите количеството мазнини във вашата диета. Редовната рутина на непрекъснати умерени упражнения за половин час всеки ден е най-безопасният начин за отслабване.

Повече за самообслужването след раждане с Цезарово сечение

хранене

СЪВЕТ 10
Някои бързи и питателни храни и
закуски са:
• Багел с крема сирене.
• Бурито от боб.
• Извара и плодове.
• Ароматизирано кисело мляко.
• Пресни плодове или плодов сок.
• Пилешки сандвич на скара.
• Сандвич с фъстъчено масло.
• Зеленчукова пица.