Диетата ми влошава ли невропатията ми?

храни

Периферната невропатия е състояние, при което увреждането на нервите предизвиква усещане за парене, изтръпване или изтръпване в ръцете и краката. Конкретната причина може да бъде трудно да се определи, но допринасящи фактори включват недостиг на витамини, травматични наранявания, диабет, химиотерапия, алкохолизъм, инфекции, бъбречни заболявания, тумори и излагане на отрови.

Много често срещани храни, които хората ядат ежедневно (и в големи количества), всъщност могат да влошат увреждането на периферните нерви, както и симптомите на невропатия. Ето няколко от храните, които всъщност ще изострят периферната ви невропатия.

Глутен

Ако имате алергия към глутен, която е известна още като целиакия, консумацията на глутен може да отключи и влоши симптомите ви. Петдесет процента от възрастните с целиакия дори не знаят, че имат това автоимунно разстройство. Целиакия, както споменахме, е алергия към глутен, но много хора без цьолиакия имат чувствителност към глутен. Всъщност 18 милиона души в САЩ в момента имат чувствителност към глутен. Както чувствителността към глутен, така и цьолиакията могат да причинят или увеличат изтръпването, изтръпването и други симптоми на невропатия.

Какво представлява глутенът? Глутенът е протеин за съхранение, който се съдържа в пшеницата, ечемика и ръжта. Общите източници включват повечето хлябове, зърнени храни, тестени изделия, бисквити, бисквити, сладкиши, сладкиши и всички храни, съдържащи бяло, пшенично брашно, сладкиши или брашно. Подходящите алтернативи включват ориз, картофи и овесени ядки, зърнени култури и хляб на основата на ориз и хляб с ясно означение „без глутен“.

Рафинирани зърна

Рафинираните зърна са високогликемични, което означава, че имат драматично въздействие върху кръвната Ви захар. Според Neuropathy Spiking кръвната захар повишава възпалението в цялото тяло. Хроничното възпаление може едновременно да причини периферна невропатия или да влоши увреждането на нервите, което води до повишена болка и намалена функция.

Според Диабетната асоциация гликемичният контрол е стратегия No1 за предотвратяване на прогресирането на невропатия, свързана с диабет, или преддиабет, което е една от най-честите причини.

За да подобрите гликемичното въздействие на вашата диета, заменете рафинираните зърнени храни и продукти - включително бял и пшеничен хляб, обогатени тестени изделия, бял и незабавен ориз, зърнени храни с ниско съдържание на фибри и преработени закуски, като гевреци, картофен чипс и крекери - с пълнозърнести храни . Хранителните опции включват овес, ечемик, кафяв ориз, киноа и просо.

Добавени захари

Добавените захари, като тръстикова захар, царевичен сироп и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, добавят сладък вкус, но малко хранителни вещества към храните. Подобно на рафинираните зърна, те са високогликемични и могат да попречат на контрола на кръвната захар. Освен това диетите, богати на добавени захари, са свързани с лош прием на хранителни вещества.

За да се предпазите от недостиг на хранителни вещества, който може да доведе до симптоми на невропатия, избирайте най-често хранителни храни, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, вместо сладки закуски.

Общите източници на добавени захари включват редовни безалкохолни напитки, бонбони, млечен шоколад, сладки зърнени храни, сироп за палачинки, желета, замразени десерти и търговски печени сладкиши, бисквитки, сладкиши и пайове.

Лоши мазнини

Мазнините са толкова важни за вашата диета, колкото протеините и въглехидратите. Мазнините са необходими за зареждане на тялото с енергия и за подпомагане на обработката на някои витамини и производството на хормони. Проблемът възниква, когато консумираме диета, която се състои основно от лоши мазнини срещу добри мазнини.

Най-лошият вид хранителни мазнини е Trans Fat. Трансмазнините обикновено са изброени на етикетите като хидрогенирани масла или частично хидрогенирани масла. Трансмазнините повишават възпалението в тялото, повишават лошия холестерол (LDL), допринасят за инсулиновата резистентност и увреждат малките кръвоносни съдове, необходими за доставяне на хранителни вещества към периферните нерви.

Наситените мазнини (преобладаващи в мазните меса и млечните продукти) често са получавали лоши резултати, но има повече научни изследвания - включително едно проучване от Harvard Health Publications - които показват диета с умерено количество наситени мазнини от плодове (авокадо, кокосово масло) имат значителни ползи за здравето на сърдечно-съдовата система. По-нататъшни проучвания също показват, че малка до умерена консумация на наситени животински мазнини също съдържа ползи за здравето . За по-добро уелнес яжте умерени количества здравословни източници на мазнини, авокадо, ядки, семена и кокосови масла и топено масло.

Млечни

Млечните продукти са една от най-възпалителните храни в съвременната ни диета, на второ място след глутена. Той причинява възпаление при голям процент от населението. Хората, които вече страдат от периферна невропатия, имат увреждане на нервите. Въвеждането на повече възпаление може да подпали нервите и в крайна сметка да увеличи болката и симптомите от невропатия. Възпалението, причинено от консумацията на млечни продукти, може също да доведе до храносмилателни проблеми като подуване на корема, газове, запек и диария и да влоши аутистичното поведение.

Източник от Scoop.it от: www.livestrong.com

КАК ВЪЗДЕЙСТВА ХРАНАТА НЕВРОПАТИЯТА

Храната, която ядем, дава на тялото ни „информацията“ и материалите, необходими му за правилното функциониране. Ако не получим правилната информация (хранителни вещества), нашите метаболитни процеси страдат и здравето ни намалява. Накратко, това, което ядем, е от основно значение за нашето здраве.

„Хранителните вещества са хранителните вещества в храната, които са от съществено значение за растежа, развитието, възстановяването и поддържането на телесните функции. Ако вашата диета е с недостиг на хранителни вещества, здравето ви ще влоши. Как става недостиг на хранителни вещества? Просто като ядете диета от бързи храни, нездравословни храни или преработени храни с много малко пълноценни храни. Също така чрез консумация на редовни напитки като сода, кафе, енергийни напитки, сладки напитки и алкохол, които изчерпват основните витамини и минерали (витамин В1, В6, В12, фолиева киселина, калций, магнезий и др.)

С други думи, хранителните вещества дават на телата ни инструкции как да функционират и след това предоставят на тялото ни инструменти за изпълнение на подходящите функции за поддържане на здравето. Така че е жизнено важно да запомните, " Храна действа като лекарство за поддържане, предотвратяване и лечение на болести.”