държи

Можем да мислим за много малко неща, които са разочароващи като нощни пътувания до банята, защото пикочният мехур заплашва да издуха във вулканични пропорции. Влудява и предизвиква разпадане и е невъзможно да се избегне. Или е така?

--> Съвсем ново изследване от университета Нагасаки в Япония предлага лесен начин да намалите среднощните си пикници. И не, не е да намалите силно приема на вода. Всъщност е да намалите колко сол има във вашата диета.

В 12-седмичното проучване, публикувано в Европейската асоциация по урология, изследователите са консултирали над 300 мъже и жени, които са имали изключително висок дневен прием на сол и проблеми със съня, за това как да коригират начина си на живот (т.е. да ядат по-малко натрий). Сега, когато казваме, че са яли тон сол, имаме предвид това. Консумацията е над 8g/ден за мъжете и над 7g/ден за жените. Само за да го поставим в перспектива, Диетичните насоки за американците от 2015 до 2020 г. препоръчват на хората да консумират по-малко от 2300 mg или 2,3 g натрий на ден като част от здравословната диета.

Повече от 200 субекти успяха да спаднат от средно 10,7 g натрий/ден на 8 g/ден, което намали нощното им желание за уриниране от 2,3 на 1,4 пъти на нощ. За да проверят истински дали солта се забърква с моделите на уриниране, останалите участници увеличиха консумацията на сол от 9,6 g на ден на 11 g на ден. За съжаление, те видяха повишена нужда да пикае през нощта, от 2,3 на 2,7 пъти, и най-вероятно повишен стрес, раздразнителност и умора, тъй като това са всички симптоми на състоянието (ноктурия).

И така, защо връзката между приема на високо съдържание на сол и по-голямата нужда да пикаеш посред нощ? Учените вярват, че всичко, което натрият причинява задържане на течности, наречено оток.

„Тази работа разкрива възможността просто [sic] модификация на диетата да подобри значително качеството на живот на много хора“, заяви водещият автор на изследването Матузо Томохиро, доктор по медицина, в съобщение за пресата. „Това е първото проучване, което измерва как приемът на сол влияе върху честотата на ходене до тоалетната, така че трябва да потвърдим работата с по-големи проучвания.“

Освен намаляването на солта, не е лоша идея да забавите консумацията на вода преди лягане, за да намалите времето, през което трябва да ставате през нощта. Не се лишавайте от вода. Просто отслабвайте колко отпивате, колкото повече се приближава до лягане.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!