Ако се опитвате да отслабнете, тогава храненето с внимание трябва да е най-важното за вас. Следователно изборът на правилните храни трябва да бъде вашата цел. Но преди да си сложите мозъка къде можете да намерите храни за отслабване като целина и изискани плодове в Индия, нека ви кажем, че има множество индийски суперхрани, които можете да се насладите, за да отслабнете.

И така, ето 10 най-добри храни за отслабване, които са напълно подходящи, могат да ви помогнат да свалите малко килограми и да увеличите хранителния си коефициент на част от разходите:

Вземете вашата дневна доза уелнес Абонирайте се за нашия бюлетин

1. Далия
Далия е много богата на фибри и протеини. Фибрите не само помагат за храносмилането и изхождането, но също така помагат да се поддържате сити, което ви предпазва от прекаляване с нездравословни храни. Докато протеинът се усвоява най-дълго, задържайки глада. Да имате вместо закуска далия вместо изискана купа за смути, може да бъде чудесна идея!

Снимката предоставена
Далия е за победата, момчета! Снимката е предоставена: Shutterstock

2. Писта
Шам фъстъкът е наистина нискокалоричен, което го прави добра опция за закуска за тези, които са на загуба на тегло. Изследване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене, заключава, че участниците, които са имали шам фъстък, също са изпитвали двойно намаление на индекса на телесна маса (ИТМ).

3. Дахи
Дахи, извара или кисело мляко е добър източник на пробиотични елементи и полезни бактерии, което подобрява храносмилателната система и здравето на червата. Доброто храносмилане подобрява по-доброто усвояване на хранителните вещества, което предотвратява наддаването на тегло. Американската диетична асоциация също смята, че изварата е добро изгаряне на мазнини поради високото си съдържание на калций.

Изследване, публикувано в International Journal of Obesity, установява, че възрастните със затлъстяване, които консумират кисело мляко без мазнини в продължение на 12 седмици, отделят повече тегло и телесни мазнини. Най-голямото количество мазнини, 81% за конкретно, са изгорени в областта на стомаха - така че ако искате да намалите издутината на корема, знаете какво да правите.

Киселото мляко Ви поддържа здравословно през цялото това време. Снимката е предоставена: Shutterstcok

4. Имли
Имли или тамаринд съдържа съединение, известно като хидроксилимонена киселина (HCA), което потиска апетита и намалява наддаването на телесно тегло. Той също така увеличава освобождаването на хормона серотонин в мозъка, което ви кара да се чувствате по-малко гладни.

Не подценявайте силата на тамаринда. Снимката е предоставена: Shutterstock

5. Сладък картоф
Сладките картофи са с ниско съдържание на калории и определено трябва да ги замените с обикновените си богати на нишесте картофи. Те са богати на фибри и съдържат много вода, което ги прави по-лесно смилаеми.

Всъщност проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, установява, че сладките картофи имат способността да свиват мастните клетки. Така сладките картофи ще ви запазят здрави и ще ви помогнат да отслабнете.

Няма да намерите по-добра закуска от скромния сладък картоф. Снимката е предоставена: Shutterstock

6. Домат
Счита се, че доматите потискат апетита ви. Съдържанието на вода и фибри в този плод е много високо, което го прави храна с голям обем. Проучване от Китайския медицински университет в Тайван установи, че жените, които пият около 250 мл доматен сок на ден в продължение на два месеца, забелязват значително намаляване на телесните мазнини и теглото. Жените не променят нищо в диетата и упражненията си, с изключение на добавянето на доматен сок.

Доверете се на доматите за отслабване. Снимката е предоставена: Shutterstock

7. Трифала
Triphala изхвърля токсините от тялото и намалява подуването. По този въпрос проучване от Journal of Alternative and Complementary Medicine доказва как трифалата е средство за отслабване и намаляване на мазнините. В проучването трифала е дадена за 10 седмици на затлъстели мишки. Това лечение намалява процента на телесните мазнини и телесното тегло в тях.

Този аюрведичен тоник може да работи като чар за вас, ако се опитвате да отслабнете. Снимката е предоставена: Shutterstock

8. Нахут
Точно като далия, нахутът или хана са богати на протеини и фибри, които подпомагат загубата на тегло. Съдържанието на фибри ви поддържа по-сити за по-дълго време и се грижи добре за здравето на червата. Докато протеинът засища глада ви.

В проучване беше установено, че тези хора, които консумират нахут, са с 53% по-склонни да имат здравословен ИТМ. Друго проучване също установява, че консумирането на нахут всеки ден увеличава загубата на тегло с 25%.

9. Moong dal
Moong dal е една от най-популярните лещи, намерени в цяла Индия. Moong е пълен с фибри и протеини, които са отлични за отслабване.

Опитайте тази moong dal chilla. Снимката е предоставена: Shutterstock

10. Кокосово масло
Кокосовото масло има много предимства, от това да ви даде мека и еластична кожа до силна коса. Но знаехте ли, че помага и за отслабване? Когато консумирате кокосово масло, то намалява глада ви и засилва чувството за ситост. В проучване са наблюдавани 20 възрастни със затлъстяване в продължение на две седмици и се стига до заключението, че приемането на около 30 ml от това масло дневно значително намалява обиколката на талията.

Кокосовото масло е наистина благодат за отслабване! Снимката е предоставена: Shutterstock

И така, дами, дами. Не забравяйте да включите тези индийски храни за отслабване във вашата диета, за да достигнете оптималното си тегло.