Още статии

Варените ябълки имат уникална консистенция, която може да добави разнообразие към обикновените плодове. Тъй като варенето не изисква добавяне на никакви мазнини или други съставки за готвене, варените ябълки запазват подобна хранителна стойност като суровите ябълки. Варените ябълки могат да се използват и в редица рецепти, например ябълков пай.

стойност

Калории

Варените ябълки са с ниско съдържание на калории, тъй като 100 грама варена ябълка осигурява само 53 калории. Това количество е приблизително същото в 100 грама некипната ябълка и е по-малко от 3 процента от дневния препоръчителен прием на 2000 калории. Можете да изгорите калориите в 100 грама варена ябълка чрез 15 минути вдигане на тежести или 11 минути водна аеробика.

Съдържание на мазнини

Хранителна информация за Forelle Pears

100 грама варена ябълка осигурява по-малко от 0,5 грама мазнини. Диетичните мазнини правят храните с по-високо съдържание на калории, тъй като съдържат над два пъти повече калории, отколкото протеините и въглехидратите, но осигуряват хранителни ползи. Вашето тяло използва хранителни мазнини за подхранване на дълги упражнения и за подпомагане на усвояването на някои хранителни вещества. Мазнините също осигуряват ситост.

  • 100 грама варена ябълка осигурява по-малко от 0,5 грама мазнини.
  • Вашето тяло използва хранителни мазнини за подхранване на дълги упражнения и за подпомагане на усвояването на някои хранителни вещества.

Съдържание на въглехидрати

Варените ябълки са богати на въглехидрати, като 100 грама ябълка осигурява около 14 грама. Въглехидратите дават на тялото ви енергия за подхранване на ежедневни дейности, спорт и други форми на упражнения.

Съдържание на влакна

Списък на храни с груба храна

Варените ябълки не са богати на фибри, осигуряват 2,4 грама на 100 грама. Диетичните фибри могат да помогнат да поддържате храносмилателната си система здрава и да помогнат при отслабване, тъй като насърчават чувството за ситост. Медицинският институт предлага мъжете да ядат 38 грама фибри дневно и жените да ядат 25 грама фибри дневно за оптимално здраве.

Съдържание на протеин

Варените ябълки са с ниско съдържание на протеини. Всяка ябълка от 100 грама съдържа по-малко от 0,5 грама протеин. Протеинът е от съществено значение за вашето здраве, тъй като помага за изграждането и възстановяването на тъканите, мускулите и костите на тялото ви. Можете да намерите протеин в яйца, млечни продукти, месо и риба.