план

Сю работи в лекарски кабинет, където от време на време се претегля. Един ден тя беше с пет килограма по-лека от предишното си чекиране. Беше развълнувана. В обедната си почивка тя се възхищаваше на витрините на магазините, след което си купи нов тоалет. Тя изяде допълнително лукови пръстени и се почерпи с огромна филийка шоколадова торта. На следващия ден шефът й спомена, че кантарът е с осем килограма - в грешна посока.

Сю беше смаяна. Далеч от това, че е загубила пет килограма от последното си претегляне, тя всъщност е качила три. И това беше преди нейния обеден хранителен фестивал. Изведнъж Сю се почувства така, сякаш дрехите й бяха прекалено прилепнали и върху колана й се разля кифла с размер на Калифорния. „Трябва да отида на диета“, извика ми тя по телефона този ден. "Не мога да повярвам колко съм дебела."

Звучи познато? Плавате заедно в живота, чувствате се доста добре за всичко, дори за тялото си. Не, не е перфектно, но е ваше и прави това, което трябва - коси тревата, глади полата, играе бейзбол с децата. След това се качвате на кантара. Тежите повече, отколкото сте си мислели, и в рамките на една наносекунда страшният глас в съзнанието ви започва да бълнува: „Дебел си, провал си, не заслужаваш да се чувстваш добре с нищо!“ Изведнъж всичко, което беше правилно, преди да стъпите на кантара, е грешно.

Повечето от нас са изпитали тази шокираща люлка в самочувствието и въпреки че я мразим, не виждаме никакъв изход. Но аз да. Решението е просто да спрете да се претегляте. Изхвърлете везната си.

Сега чувам отговора ви:

"Да, знам, че моят кантар понякога ме кара да се чувствам зле. Но когато отслабна, се чувствам добре - което ми помага да продължа усилията си."

Разбирам това разсъждение (това е и версия на философията на Weight Watchers, в която някои хора се кълнат). Така че, вместо да настоявате, че грешите, нека ви разкажа за собствения си опит.

Знам всичко за претеглянето. Качвах се на кантара, когато за първи път се събудих сутрин, след това отново след душа и след това отново след тренировка. Ако бях болен и повръщах, щях да се претеглям по 10, 20 пъти на ден, за да получа удоволствие да видя как числото намалява. И в дните, в които броят се покачваше, щях да мамя. Бих преместил циферблата (още през преддигиталния миналия век, можете да зададете началната точка на вашата скала) на отрицателни пет паунда. Или 10. Тогава щях да се разхождам с усещането, че съм толкова развълнуван като Джулия Робъртс, минус голямата коса.

Така че аз съм експерт по това претеглящо заболяване и измислих ново име за него: Scale Madness Disorder.

Защо е лудо постоянно да се претегляте? (Между другото, Weight Watchers не препоръчва това - съветва веднъж седмично и не повече.) Защото вече знаете колко сте голям или малък, колко сте дебел или слаб. Вече знаете дали сте качили или отслабнали тази седмица. Знаете, защото сте яли или не сте яли храната; упражнявали сте или не сте тренирали тялото си. Знаете, защото дрехите ви или се стесняват, или се разхлабват. Или се вписват точно по същия начин, както миналата седмица. Вчера. Преди три часа.

„Добре, може би имам голямата картина“, казвате вие. "Но аз искам точни цифри и каква е вредата от това?" Вредата е, че всеки път, когато стъпите на тази скала, вие раздавате силата си. Качвате се на безжизнено боклук и казвате: „Кажете ми, позволено ли ми е да се харесвам или днес да се мразя?“

Понякога кантарът казва, че тежим по-малко, понякога повече. Каквато и да е цифрата, нашата реакция често е да ядем - да празнуваме, ако новината е добра и да се наказваме, ако е лоша.

Ето защо реших, че везните са за риби, а не за хора. Обикновено се чувстваме така, сякаш не можем да живеем без тях. Но едно от най-добрите неща, които можете да направите за живота си - и теглото си - е да изхвърлите везната си.

А-а. Прекалил ли съм? Имате ли видения за натрупване на зашеметяващи количества тегло, ако не използвате везната си, за да се дисциплинирате?

За десетките си години на работа с хора, никога не съм срещал никого (включително и мен), който да е изхвърлил нейната везна и да е натрупал тегло в резултат. Никога. Всъщност обикновено се случва обратното. Изведнъж осъзнаваме това, като Дороти в Магьосникът от Оз, винаги сме имали силата. Продължаваме да търсим отговори от скали и от реакциите на хората към нас („Скъпа, прави ли това задника ми голям?“), Когато през цялото време вече знаем отговорите, от които се нуждаем. Просто не си позволяваме да разполагаме с информацията. Не сме свикнали да се обръщаме навътре, да получаваме отговори, като четем собствения си радар, като се доверяваме на собствените си мисли и чувства.

Ето как си давате информация. Когато се събудите, задайте въпроса: Как се чувствам днес? Чувствам ли се комфортно в тялото си? Здравословен? Сияещ? Всеки ден вие имате силата да решавате как се чувствате - освен ако не дадете тази сила на мащаба си. И го правите всеки път, когато стъпвате, всеки път, когато казвате: „Кажи ми, о, могъщо парче метал, имам ли право да се чувствам добре със себе си днес?“

Казвам: Раздайте кантара и запазете силата си. Не е нужно парче метал, за да ви каже дали сте качили или отслабнали. Вече знаете отговора. И не е нужно да ви казва дали имате право да се харесвате днес. Ти си. Вие принадлежите тук. Без значение какво претегляте, вие заслужавате радост и щастие и връзка с хората, които обичате.

Така че не се храните - внимавайте. И ето невероятното нещо: Позволването да знаеш това, което вече знаеш, се чувства прекрасно. Вие се утвърждавате, без значение какво казва това безсмислено парче метал.

БАКШИШ

Опитайте нещо радикално. Вместо да се доверите на мащаба си, доверете се на дънките си - те никога не лъжат. Когато облека дебелите си дънки и те са тесни, не може да се отрече, че съм качил няколко килограма. И тогава мога да реша какво искам да правя. Купете по-големи дънки? Приплъзване към Тайланд и липосукция? Яжте малко по-малко тази седмица? Сега има концепция.