Храната е горивото, което задвижва процесите в тялото, било то храносмилане, изпотяване или подмладяване. Подобно на това, че приемът на здравословна вода играе важна роля в изпотяването, правилните храни могат да подхранват подмладяването на застаряващите популации.

Има много диети, предназначени да ни помогнат да грациозно остаряваме. Някои от тях включват:

  • Диетата на УМА
  • Диетата за дълголетието
  • Средиземноморската диета
  • Окинавската диета

Всички тези диети имат общи теми, свързани с витамините и хранителните вещества, които поддържат доброто здраве. Но какво да кажем за хранителен план, който специално подкрепя подмладяването?

Храна за подмладяване на здравето

Когато разглеждаме храненето и специфичните намерения, които имаме за здравето си с напредването на възрастта, е необходим цялостен подход и отворен ум за постигане на желаните резултати. За списък на конкретни храни, които могат да подпомогнат подмладяването, прочетете: Храни, които могат да ви помогнат да се борите със стареенето отвътре

Вместо това, за целите на тази статия ще се съсредоточим върху принципите, които да следваме при разработването на хранителен план за искрящо подмладяване.

Намалете захарта

Високите нива на захар са свързани с хронични заболявания като сърдечни заболявания, затлъстяване, диабет и други състояния, които възпрепятстват способността на организма да се детоксикира, причинявайки увреждане на органи като бъбреците и черния дроб. Намалявайки захарта, тези органи могат да си вършат работата по по-ефективен начин с напредването на възрастта.

подмладяване
Намалявайки захарта, тези органи са в състояние да вършат работата си по по-ефективен начин с напредването на възрастта.

Яжте храни, богати на пребиотици

Вашето здраве на червата е жизненоважно за здравето както на мозъка, така и на тялото ви, тъй като играе важна роля за детоксикацията. Чревните клетки помагат за обработката на химикали в храната и ни помагат да ни предпазим от вредните токсини. Пребиотиците са по същество фибри, които захранват добрите бактерии в червата, които може да знаете като пробиотици. Те произвеждат мастни киселини, които са полезни за здравето.

Пребиотиците са по същество фибри, които захранват добрите бактерии в червата.

Намалете консумацията на сол

Храната просто не е една и съща без сол, но с напредването на възрастта наблюдението и контролът върху приема на сол е част от доброто здраве. Твърде много сол в диетата на възрастен възрастен може да доведе до задържане на течности, което след това може да причини силно подуване на корема. Това важи особено за тези, които не пият достатъчно вода или имат условия, които оказват влияние върху бъбреците или черния дроб. Твърде много сол и недостатъчно вода водят до производството на вазопресин, хормон, който предотвратява уринирането и по този начин процесите на детоксикация и подмладяване.

Подкрепете вашата вградена система за детоксикация

Бъбреците, черният дроб и жлъчния мехур играят важна роля в детоксикацията и по този начин създават среда, в която може да се осъществи подмладяване. Яденето и пиенето на зеленчуци в смутита е добър начин да се подкрепи това, тъй като те са не само добър източник на фибри, но и храносмилателни ензими и фитонутриенти. Богатите на хлорофил листни зеленчуци помагат за детоксикация и настройват телата ни в процес на обновяване.

Богатите на хлорофил листни зеленчуци помагат за детоксикация и настройват телата ни в процес на обновяване.

Приоритизирайте протеина си

Загубата на физическа сила е нещо, което може да окаже голямо влияние върху способността на възрастните възрастни да се придържат към ежедневието си. Проучване, публикувано в списание PLOS One видя, че изследователите комбинират суроватъчен протеин, рибено масло, витамин D, креатин и калций и прилагат добавката на група мъже над 70-годишна възраст. Констатациите показват, че добавката значително помага на мъжете да поддържат мускулите маса, а когато се комбинират с упражнения, подобряват силата.

Естественото стареене наблюдава спад в подмладяващите процеси, които ни карат да изглеждаме и да се чувстваме млади. Но като се придържате към тези принципи и се придържате към здравословна диета, можете да подкрепите биологичните системи, които поддържат биологичния ви часовник да работи с по-приемлива скорост.