Не се притеснявайте! Не е нужно да се въздържате напълно от ядене и пиене по време на периоди на гладно.

право

Какво мога да пия, докато постим?

Докато гладувате, можете да пиете само вода или неподсладен чай. Кафето с малко количество мляко (50-100 мл на ден) също е добре. Можете също така да пиете зеленчуков сок и зеленчуков бульон.

След вашите часове на гладно можете да пиете всичко, което искате. Въпреки това, винаги е по-здравословно да се пият ниско подсладени или нискокалорични напитки.

Имам ли право да ям, докато постим?

Няма нищо лошо в това да ядете няколко зеленчука по време на гладуване, ако това ви помага да се придържате към периода на гладуване. Тъй като зеленчуците са предимно от вода, количеството калории е доста ниско. По време на периода на гладно целта е главно да се избегне повишаването на кръвната захар, за да може тялото да черпи енергията си от мастните резерви. Това също се случва, дори и да пиете чаша зеленчуков сок (200 ml = около 34 kcal) или да ядете среден морков (= 40 kcal) по време на гладуване.

Какво да правя, ако съм много гладен по време на гладуване?

Ако станете много гладни, докато постите, първо изпийте голяма чаша вода или чай. Можете също така да хапнете шепа сурови зеленчуци или да утолите глада си с чаша зеленчуков сок или чаша горещ зеленчуков бульон.