Преяждането и/или липсата на упражнения води до увеличаване на мазнините около гърлото. Ако имате размер на яката 16½ "или повече, може да нямате мускулния тонус, необходим, за да поддържате дихателните пътища достатъчно отворени през нощта, за да позволите нормално дишане, а тесните дихателни пътища са по-склонни да вибрират. Пациент с къса мастна шия е вероятно да претърпи запушване в орофаринкса по време на сън, което поражда шум от хъркане.

имате

Излишните телесни мазнини изглежда са по-голям проблем за мъжете, отколкото за жените. Мъжете са склонни да напълняват около врата и кръста си, докато жените изглежда напълняват около бедрата. Това означава, че когато лежите по гръб, мастната тъкан добавя натиск върху дихателните пътища, блокирайки я. При жените площта на напречното сечение на горните дихателни пътища е по-голяма и стените на дихателните пътища могат да бъдат по-малко гъвкави и следователно по-малко склонни да се поддават на натиск. В резултат на това колапсът на дихателните пътища се противопоставя, когато мускулният тонус падне по време на сън. Това означава, че жените по-рядко хъркат от мъжете. Тази ситуация обаче много често се променя при жените след менопаузата. Подобно на мъжете, когато жените стареят, мускулният им тонус има тенденция да намалява и те напълняват. Към момента, в който жените навършат приблизително 70 години, те са също толкова вероятно да са хъркащи, колкото мъжете на същата възраст. Може да помислите за консултация с личен лекар, диетик или дори с фитнес програма.

Ето няколко съвета:

  • Водене на хранителен дневник. Претегляйте, пишете, яжте
  • фотоалбум
  • Съвместни усилия с партньор

Защо не опитате нашия ИТМ калкулатор и да разберете какво трябва да бъде вашето идеално тегло.

Тази страница е част от 90-дневния план за хъркане-без-повече. Може да помислите и за следните причини: