тренировка

Има ли план за интервал за начинаещи, който мога да следвам?

Постигането на форма понякога може да се почувства невъзможно, особено ако никога не сте тренирали или сте свикнали и се борите да изградите обратно издръжливост и да се върнете към рутина. Получаваме това! Но какво, ако ви кажем, че можете да преминете към по-здравословно, тонизиращо тяло и отслабване? Една рутина с кратки интервали може да направи това за вас, като същевременно подобри здравето ви.

Преди да кажете: „Няма начин, не мога да тичам“, ние нямаме предвид интервалния план за разходка. Нашият план за интервално ходене включва стабилно ходене по равен наклон и интервално ходене по наклон, за да ускорите пулса си. „Използвайки монитор за сърдечен ритъм, установих, че пулсът ми ще стане също толкова висок при ходене по наклон, колкото когато бях в стабилно състояние, джогинг без наклон“, каза сертифицираният личен треньор Сара Чадуел, NASM, която използва техниката в нейното собствено обучение.

Ето всичко, което трябва да знаете за интервалното ходене и неговите предимства, както и 34-минутен план, с който ще започнете.